三伏天適合減肥嗎
本文已影響1.1W人
本文已影響1.1W人
三伏天是夏季氣溫最高的時段,也是人體新陳代謝最旺盛的時期,皮下脂肪的燃燒速度達到最高,這時候如果用對減肥方法就能狠狠瘦一圈,甩掉身上的小肚腩和贅肉。
根據相關科學研究,運動是消耗脂肪的最佳途徑,運動10分鐘脂肪即開始損耗,堅持30分鐘後燃燒效率達到最高,這時候即便終止運動,脂肪仍然會漸緩燃燒6個小時。
夏季減肥不僅省力還高效,每天只需進行30分鐘的室內運動,就能實現極速減脂的效果。
三伏天如何運動減肥
1、堅持每天快速走
快步走能幫助你消耗更多的脂肪,時間較長的快步走更是快速減肥的好方法。
快步走是有氧運動的一種,也是非常有效的減肥運動之一。只要每天堅持30分鐘的快步走,你也能快速享瘦。
2、適當運動
在運動項目的選擇上,游泳是夏季最好的健身項目,游泳不但可以起到全身鍛鍊的目的,而且可以起到降暑的作用。
其他如泡溫泉、健身操、瑜珈以及機械鍛鍊等都是不錯的室內運動健身項目。
早晚日照不是很強的時候,一些適量的有氧運動如跑步、散步、網球,騎單車等對健康也是很有益的。但注意運動不能過量,過量運動會致使血糖偏低、抵抗力下降,嚴重的則會導致昏厥,對健康反而不利。
三伏天減肥怎麼吃
1、少吃冷飲
很多人喜歡大汗淋漓之後喝上一杯冰水或者是吃上一條冰棍,但是喝太多的冰飲可是會導致肥胖的。市面上的冷飲,含糖量多,熱量自然也很驚人,不僅如此,對於腸胃不好的人來說,一不小心跑廁所就不好啦!所以,想瘦身的你一定要少吃冷飲。
2、合理飲食
在飲食的搭配上,由於運動後人體內能源物質、維生素和礦物質大量消耗,尤其是夏季消耗更大,所以人在健身後一定要多補充蛋白質、維生素等身體必須的營養元素,飲食上最好葷素搭配,多喝白開水。
可以少吃多餐,多吃水果和蛋白質含量較高的食品,運動完後最好別吃太油膩的東西,吃含水分高的食物有助於及時補充身體水分。但是運動後一定不要立即衝冷水澡,因爲運動導致毛孔張開,冷水刺激很容易引起感冒等病症。
3、多吃素菜,天氣炎熱的時候,多吃素菜有利於去除夏季的煩躁。
三伏天到來如何減肥?4種減肥運動正當時
三伏天可以泡腳嗎
適合三伏天發的文案(精選60句)
三伏天什麼運動最減肥 學六個動作
三伏天能紋眉嗎
大暑是三伏天嗎
三伏天可以吃榴蓮嗎 三伏天吃榴蓮會上火嗎
三伏天過後還熱嗎 三伏天過後是什麼節氣
三伏天高溫瑜伽 減肥最好時機
三伏貼必須頭伏當天貼嗎
三伏天適合做什麼養生項目
三伏天可以拔牙嗎嗎 三伏天拔牙後怎麼護理
三伏天泡腳要天天泡嗎
三伏天可以泡腳嗎 三伏天用什麼泡腳好
三伏天能曬太陽嗎 三伏天怎麼曬太陽
三伏天吃什麼蔬菜:三伏天最適合吃的10種蔬菜
夏天運動出汗能減肥嗎 爲什麼夏天適合減肥
三伏天能艾灸嗎 三伏天艾灸的四大好處
三伏天養生吃什麼減肥 適合三伏天減肥的食物
三伏天能繡眉嗎 三伏天繡眉會發炎嗎
年三伏天哪伏最熱 三伏天有什麼禁忌
三伏灸可以天天灸嗎 三伏灸每天都要灸嗎
三伏天做什麼養生項目最適合
三伏天可以天天艾灸嗎 三伏天艾灸的頻率
適合懶人的減肥方法 懶人減肥法三天瘦十斤
三伏天適合瘦身嗎 三伏天怎麼調理身體減肥
什麼人適合貼三伏貼
春天跑步能減肥嗎 夏天跑步減肥快嗎秋天適合跑步減肥嗎冬天跑步減肥效果好嗎女生跑步減肥注意事項
三伏天適合減肥嗎?三伏天怎麼減肥?
三伏天可以吃辣嗎 三伏天可以吃火鍋嗎
三伏天艾灸需要天天灸嗎 三伏天艾灸時間
三伏天用什麼泡腳好 三伏天泡腳用艾葉還是姜水合適
三伏天能治婦科病嗎 三伏天能治什麼病