寶媽產後多久可以減肥
本文已影響2.23W人
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每個人要快樂成功,做好三件事非常重要:
1)每個人都要把自己當作領袖看待
2)正確對待身邊的事情,保持好良好的心態
3)把願望真的地實現,要實現遠景,必須先改變自己的狀態
對於減肥也是這樣的,我們再決定做一件事情的時候,一定要堅持下來,你會得到意想不到的效果。
十月懷胎,只等一朝“卸貨”,身上的肉肉卻“粘”在身上,怎麼也甩不掉,懷孕期間補的營養也全都“粘在“身上掉不下來。渾身都是肥肥的憂傷......產後肥胖能減掉嗎?產後身材變形能不能恢復?想必這也都是寶媽們想要問的問題吧!
產後肥胖當!然!能!減!肥!
關鍵是找對科學合理的減肥方法
87.129%的孕婦會產後肥胖
主要由這些因素造成
如何判斷自己是真正地肥胖呢?請看下錶
根據公式可以算出來
體質指數(BMI)=體重(kg)÷身高^2(m)
比如:70kg÷(1.75m×1.75m)=22.86
成人的BMI數值標準
過輕:低於18.5
正常:18.5-23.9
過重:24-27
肥胖:28-32
非常肥胖,高於32
懷孕和產後一段時間內身材變胖是難免的,對於這一研究顯示,87.129%的產婦可診斷爲產後肥胖。
那又爲什麼產後會難以避免的發胖呢?
由於內分泌的失調,產後新陳代謝的改變,引起下丘腦-性腺功能暫時紊亂,脂肪代謝失去平衡。
在我們中國,一直流行一種“坐月子”的習俗,產後的一個月內,讓媽媽吃下大量的高蛋白高脂肪的食品,再不補充自己的營養的同時,給寶寶也攝入一定的營養,但是這些營養的熱量都是大於消耗量,使這些營養不能即使的消化掉,就變成了脂肪,而極少的活動量導致熱量超標,形成肥胖。
那麼寶媽在什麼時候減肥最爲合適呢?
從醫學的角度,孕期包括生殖系統、循環系統、消化系統等各臟器都發生了變化,在產後6周(42天)左右恢復孕前狀態,6周前是不宜減肥的。
寶媽沒有在合適的時候減肥會造成什麼影響?
首先,各臟器未恢復前,盲目減肥尤其是盲目節食,會影響哺乳;其次,影響身體恢復。節食減肥導致營養跟不上,身體各臟器恢復慢。
同時,產後3個月至1年是減肥的黃金期。此時體內脂肪還處於遊離狀態,未成頑固脂肪,減肥容易成功。
對於寶媽來說,健康的減脂方式是最爲重要的,什麼樣的方式纔是真正的健康呢?
健輕就是在健康的基礎上,有效的減掉脂肪,是人體內部達到一種正常的代謝。因爲是選用全營養的原料,不會在減脂期間產生營養不良的情況。
既然是全營養的,那產生的熱量會不會也很高?
不會的,雖然是全營養的,但是是低熱量,高能量的,熱量在800左右,而人體正常所需的熱量是每天1800大卡,人體所需沒有達到一定量的時候會以消耗脂肪來完成,更加有效的來減肥。
減肥的道路上,我們一起努力,加油!
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