產後多久可以走動
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產後多久可以走動?孕婦在分娩的過程中,寶寶會給產婦帶來一定程度的損傷。因此產後恢復的過程非常關鍵,不要做劇烈運動,便於儘快恢復。那麼產後多久可以走動,看看本文的分析吧。
產後多久可以走動1
1、首先,你的生殖器官在生寶寶後,子宮頸和外陰變得鬆軟、充血、水腫,子宮內膜表面出現了創口和剝落。正常分娩情況下,外陰需要十幾天的時間、子宮大約四十二天左右復原,而子宮內膜的復原需要56天左右。
2、其次,十月懷胎,寶寶生活在你的子宮裏,給你的.心臟增加了負擔。由於寶寶頂着你的膈肌逐漸上升,使你心臟發生了移位,肺臟負擔也加重、鼻、咽、氣管粘膜還可能充血水腫,腎臟負擔也加重,內分泌系統、關節等都會發生相應的改變。這些器官功能的復原,都要靠月子裏的養護。
3、最後,分娩的過程中,寶寶給你帶來了一定程度的損傷。而待產時遭受的巨痛,消耗的精力,會使你身體虛弱,抵抗力下降,這也需要產後的休養才能復原。
如果是自然分娩12小時即可下牀活動,產生2天可以在室內做一些活動,以不疲勞爲限,
產後多久可以走動2
一、剖腹產後第一次下牀的技巧
1、第一步:下牀的時候一定要小心謹慎,先換成側臥的姿勢,
2、第二步:用手臂慢慢的撐起上身,變成坐姿。
3、第三步:慢慢的把腿垂在牀側,讓腳堅實的踏在地板上,再用手掌撐着牀邊站起來。
這種謹慎小心可以減少產婦背部收到的拉深,雨媽認爲這種方法非常適合產後剖腹產第一次下牀。
二、剖腹產後要注意什麼?
1、剖腹產後1周內
剖腹產後最初的1—2天,新媽媽不論用餐、如廁都必須在牀上進行,若身體狀況良好,剖腹產手術後24小時,媽媽可下牀活動,幫助腸蠕動,減輕腹脹,以及預防血管栓塞。
以後每天都可下牀適當活動,不過由於傷口尚未癒合,前2—3天會比較不舒服,活動時可以使用腹帶支託傷口,以減輕傷口疼痛。
2、剖腹產後10天左右
剖腹產術後10天左右,如果身體恢復良好,媽媽可以開始進行健身鍛鍊,方法爲:
仰臥,兩腿交替舉起,先與身體垂直,後慢慢放下來,兩腿分別做5次;
仰臥,兩臂自然放在身體兩側,屈曲擡起右腿,並使其大腿盡力靠近腹部,腳跟盡力靠近臀部,左右腿交替做,各做5次;仰臥,兩膝屈曲,兩臂交叉合抱在胸前,後慢慢坐成半坐位,再恢復仰臥位;
仰臥,兩膝屈曲,兩臂上舉伸直,做仰臥起坐:
俯臥,兩腿屈向胸部,大腿與牀垂直並擡起臀,胸部與牀貼緊,早晚各做1次,每次做時從2—3分鐘逐漸延長到10分鐘。
三、剖腹產後吃什麼對傷口好?
蛋白質:飲食中增加蛋白質能促進傷口癒合,減少感染機會。含蛋白質豐富的食物有各種瘦肉、牛奶、蛋類等。
維生素A:能夠促進傷口癒合。它主要存在於魚油、胡蘿蔔、西紅柿等食物中。
維生素C:可以促使傷口癒合。存在於各種蔬菜、水果中,大棗、辣椒是維生素C的寶庫。
鋅:缺鋅會使纖維細胞功能下降。鋅主要存在於木耳、海帶等食物中。
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