一日三餐減肥食譜

1、冰鎮話梅醃苦瓜

材料：話梅和苦瓜適量

做法如下：

1、話梅放入鍋中，加一大碗水，大火燒開，中火慢煮；

2、一直煮到水量減少一大半，轉大火收成濃厚汁，放涼；

3、苦瓜剖開，挖去瓜籽和白色內膜，斜刀將苦瓜片成教簿的小片；

4、苦瓜片放入開水，汆燙1-2分鐘撈出後放入涼水裏，使之冷卻；

5、苦瓜瀝乾水分，和冷卻的話梅汁混合拌勻，置於冰箱醃製10-20分鐘。

這個炎熱的夏季，你是不是想直接拿起冰塊就往嘴裏塞呢？是不是嫌麻煩，不想出去曬太陽就能吃到冰鎮的美味？這款冰鎮話梅醃苦瓜，話梅的酸味能幫助你促進腸胃蠕動，對排毒減肥非常有利。酸酸甜甜又冰冷的口感，無疑是夏季減肥的佳品！

2、橙香苦瓜

材料：新奇士橙、苦瓜和蜂蜜適量

做法如下：

1、苦瓜洗淨，切成薄片；

2、將苦瓜放入沸水中燙一下後撈出，過涼水，撈起瀝乾水分；

4、新奇士橙榨橙汁，加入蜂蜜攪勻，淋在苦瓜片上。冷藏後食用口感更脆爽。

喜歡吃橙子的人很多，相信這款橙香苦瓜會得到很多人的喜愛。橙子是一種非常美味的減肥水果，它所含的大量維生素C能幫助你加快脂肪燃燒，把它和減肥蔬菜苦瓜結合在一起的話，不僅能更加美味，還能結合它們的雙重減肥功效，幫助你達到事半功倍的瘦身效果哦！

3、鹹蛋苦瓜粥

材料：1個熟鹹蛋，1根苦瓜

做法如下：

1、熟鹹蛋切小粒，苦瓜切薄片；

2、米煮熟，煮稀一點，加入切好的鹹蛋，再煮5分鐘。

3、加入苦瓜，立即關火，2分鐘後開蓋。

減肥的人大多數都不會吃太油膩的東西，選擇喝粥是最佳的。這款鹹蛋苦瓜粥絕對會讓你滿意。清談的粥是減肥的首選，這款鹹蛋苦瓜粥不僅能幫助你控制熱量的攝入，苦瓜還能幫助你去脂甩肉，實在是減肥MM不可多得的瘦身食譜之一。