高溫瑜伽的功效和減肥效果

高溫瑜伽

是指在室內溫度32℃—38℃的情況下，在60分鐘內做完19式瑜伽動作。而這樣的高溫則是有賴於火山石。

高溫瑜伽因爲其高溫環境，所以能夠比常溫瑜伽達到更快更好的效果，比如說刺激淋巴系統，排毒，迅速消脂;增強心肺功能，促進血液循環和新陳代謝;使肌肉結實，並且鍛鍊身體柔軟度。

任何人都可以練瑜珈，小孩及孕婦都可以練。我懷孕的時候，也練瑜珈直至小孩出世。在國外很多人是從小學瑜珈的，所以他們身體的柔軟度非常好。如果身體有毛病，也可以練習一些簡易的瑜珈動作。

我們不鼓勵學員練瑜珈醫病，我們會先建議他們去看醫生。我們不建議有長期病患、心臟病、高血壓及懷孕的人練習高溫瑜珈，他們最好在室溫下練一些比較輕鬆及柔和的動作。

高溫瑜伽的功效及減肥效果：

1.減肥(對因組織細胞積水而造成的肥胖效果顯著)。

2.燃燒體內脂肪(通過在高溫下運動達到此效果)。

3.增強心、肺和腎的功能(通過練習呼吸和全身的運動達到此效果)。

4.增加身體的柔韌性、降低疼痛的感覺和減少受傷的機會。

5.調節個人的情緒及壓力，使心境平和、樂觀。

6.促進新陳代謝，增強免疫力，改善關節的靈活性。

7.刺激淋巴系統，排出體內毒素，迅速消脂，令皮膚亮麗、有光澤。

8.平衡飲食及調節內分泌。

武器裝備：

瑜伽墊：不僅可以防滑、防震還有保溫作用。

瑜伽磚：可幫助循序漸進地完成柔軟、延伸等動作。

瑜伽帶：練習腰部或腿部伸展動作時，可以爲提腳或腰部提供依靠力。

高溫瑜伽有這麼多的效果，對體型鍛鍊、體態雕塑和身體健康都很有幫助。高溫瑜伽裏對人體最大的作用是其排毒過程，它通過溫度和速度的練習，使人體的排汗比平時多出幾倍，身體裏多餘的脂肪通過汗水排出來，從而起到排毒和消脂作用，高溫包括多個伸展動作，如躺臥、站立和盤坐等，練習都必須依照順序一個接一個練，身體能達到一個平衡境界。另外，高溫瑜伽除秀身減肥作用外，它還具有減少面部皺紋，增強免疫及抵抗力，改善視力與聽力，平衡心智情緒健康以及直覺更敏銳等好處。

儘管高溫瑜伽減肥效果好，卻不適用所有人。藍諾一建議，高溫瑜伽減肥效果熱瑕伽因爲可以或許耗損相當多的熱量，排出大量的汗水，體弱的人最好不要練習高溫瑜伽。