什麼瑜伽減肥效果好
本文已影響2.63W人
本文已影響2.63W人
什麼瑜伽減肥效果好,瑜伽是很多女性在減肥時會選擇的一項運動,有着很好的減肥效果,同時還能美容養顏,而在練習瑜伽的時候,我們也需要掌握一定的方法,下面爲和小編一起看看什麼瑜伽減肥效果好,希望對你有所幫助。
什麼瑜伽減肥效果好1
1、哈他瑜伽減肥效果好
減肥功效:比起體式,哈他瑜伽更注重的是放鬆與呼吸法,有緩解壓力的功效,對於消除壓力型肥胖有不錯的積極影響。所以也具有緩解壓力的功效,對於消除壓力型肥胖有不錯的.積極影響哦!但如果比較喜歡激烈運動的MM,可能就覺得不夠滿足啦!
2、比克若姆熱瑜伽減肥效果好
減肥功效:比克若姆熱瑜伽除了能有效提高身體強度和持久力,還能淨化體內毒素,將毒素徹底排出,美顏瘦身。
3、阿斯湯伽瑜伽減肥效果好
減肥功效:阿斯湯伽瑜伽對身體的負荷較高,所以帶來的塑形功效也相當顯着,做這套瑜伽的時候,集中力、持久力、身體強度、體力、平衡感都能提升。
什麼瑜伽動作減肥最有效
1、下犬式
將身體的力量慢慢過渡到手臂,保持背脊平衡,腳後跟向下壓,收緊大小腿肌肉。停留3到5分鐘,再還原回下犬式。看起來這是一個休息的姿勢,但它可以很快燃燒雙臂雙腿的脂肪。
2、屈膝起跑式
下犬式的姿勢,踮起雙腳,身體前傾,使雙臂與地面垂直,收緊大腿肌肉,彎曲左膝向前壓近胸部,繃直左腳,注意右腳伸直向後壓,然後還原做右側的練習。塑造完美背部曲線。
3、曲腿扭轉式
基本站立,屈膝,利用大腿保持身體平衡,如同坐在一張椅子上,雙手合十, 腹部收緊將右手肘推至左膝外,眼睛看向天花板。然後再換另一邊的練習。如果身體允許,你可以再向下蹲一點,讓大腿和臀部更加用力。
什麼瑜伽減肥效果好2
減肥的瑜伽動作
嬰兒式
功用:坐穩腳後跟往前趴下,上半身像紙一樣往前拉,呼吸頻率保持吸3秒,吐4秒,並視個人狀態做調整,注意非完全呈現休息狀態,上臂要出力儘量離開地面。
1、跪坐,臀部坐腳後跟,雙腳大拇指交疊,深吸一口氣後,保持背部挺直。
2、吐氣,上半身慢慢往下趴下,上身持續往前延伸,但屁股不能離開腳後跟,注意上臂要出力,並非完全平貼地面休息。
牛貓式
功用:藉由深吸氣、深吐氣的過程中,讓脊椎,包含從尾椎到頸椎慢慢深度延展,可伸展背部,適合常有背部痠痛的人,孕婦也適合。
1、雙手打開約略大於肩寬,雙膝跪地與肩同寬,腳尖點地並與手臂撐起上半身離地,上身呈一直線,與雙手臂、雙腿呈90度。先深吸一口氣。
2、吐氣,沿着腹部開始,到肋骨、胸口感覺慢慢下放,最後頭部往上延伸,上半身感覺如卷軸般慢慢往上捲起,頭部是最後一個擡起的動作。
3、深吸氣,腹部出力緊縮、帶動肋骨與胸口向內縮,背部拱到最高,最後頭部下沉,視線看向肚臍。
英雄二
功用:如英雄上戰場般需要穩固肌力,英雄二在身體蹲低、雙手伸直保持平衡時,可訓練大腿肌耐力,雕塑腿部線條。
1、腳尖朝向身體前側,雙手出力往左右兩側延伸爲一直線。雙手叉腰,左腳腳尖往左側延伸呈水平狀。左腳腳跟要對準右腳腳弓凹陷處,可保持身體平衡。
2、左膝向下彎曲,膝蓋不超出腳尖,大腿儘量蹲低讓膝蓋與地面呈90度。
3、最後雙手往左右兩側伸直呈一直線,視線則看往左側。相同動作可以換邊再重複。
三角式
功用:動作中可拉開腳後側筋,延展大腿後側肌肉,促進下半身循環,因此特別適合下半身容易浮腫、代謝不良的人。
1、雙腳打開,腳尖朝向身體前側,雙手出力往左右兩側延伸爲一直線。接着換雙手叉腰,左腳腳尖往左側延伸呈水平,左腳腳跟對準右腳腳弓凹陷處。
2、左手往身體右側延展,帶動頭部與上半身往右側延伸,可伸展左側腰身。
3、左手慢慢下放,往下觸摸地面,右手往天空延伸成一直線,換邊重複動作。
瑜伽能夠減肥嗎 練瑜伽減肥效果好嗎
用什麼方法減肥更有效 怎樣減肥效果好不反彈
蘋果減肥的正確方法 減肥期間怎麼吃蘋果能達到更好的減肥效果
瘦腿瑜伽效果好不好
怎麼瘦腰最快 五個瑜伽動作效果好
空中瑜伽可以減肥嗎 空中瑜伽減肥體式教程
怎麼減肥效果好不反彈 揭祕減肥產品哪個效果最好
什麼瑜伽動作減肚子?6式瑜伽挑戰平坦小腹
什麼果汁減肥效果好?自制減肥果汁食譜
練瑜伽只爲了保持好身材?瑜伽的這幾個功效你知道嗎
減肥練什麼瑜伽?初學者必知的6式簡單瑜伽動作
超有效的瑜伽球減肥操 3天減10斤
怎麼樣練瑜伽效果好
瑜伽減肥嗎 瑜伽減肥有效果嗎需要注意什麼
瑜伽減肥嗎 6式瑜伽動作每天做1個月瘦15斤
瑜伽效果有什麼
產後練瑜伽減肥有效嗎
瑜伽球可以減肥嗎 瑜伽球有什麼作用
怎樣減肚腩 五式瑜伽動作瘦腰效果好
經期減肥7招瑜伽見效快
喝什麼茶減肥效果最好?12道減肥茶吸油刮脂效果超好
做瑜伽能減肥嗎 瑜伽怎麼做減肥效果好
運動減肥 瑜伽減肥
什麼時候練瑜伽效果最好
怎麼瘦腰最快 五個瑜伽動作效果好
流瑜伽哈他瑜伽區別 流瑜伽有什麼好處
拜日一式瑜伽減肥 簡單又有效
瑜伽減肥會瘦胸嗎 瑜伽怎麼減肥不瘦胸
陰瑜伽是什麼瑜伽 陰瑜伽的好處及作用
瑜伽球怎麼用?瑜伽球減肥瘦腰方法
瑜伽的效果好嗎
哈他瑜伽能減肥嗎 3式瑜伽重塑魔鬼身材
練瑜伽減肥效果好:練瑜伽瘦腿瘦全身(圖)