瑜伽體位的功效
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瑜伽體位的功效,在日常生活中很多朋友都喜歡練習瑜伽,瑜伽有很多的不同體位,每個體位都是有一定的功效的,很多朋友都不知道,那麼瑜伽體位的功效有哪些呢,下面就來分享瑜伽體位的功效,快來看看吧!
瑜伽體位的功效1
一、平衡
1、鍛鍊平衡,糾正不良姿勢,永葆青春;
2、平定心態,達到減壓的`效果;
3、改善急躁性格;
4、增強集中注意力的能力;
二、身體前彎
1、給大腦補養,預防和輔療缺血與缺氧性頭痛,減壓,改善面色;
2、伸展背部,增加脊柱的彈力,使人恢復精力,充滿朝氣,輔療精神散漫,萎靡不振;
3、收縮內臟,有益腎、肝、胃、脾和腸子,輔療便祕,痔瘡,腎、肝功能失調;
4、消除內臟於血,結實腹肌,減肚腩;
5、其中坐立前彎,給骨盆輸送新鮮血液,強壯生殖系統;
6、加強心臟循環的功能;
7、開發大腿背後韌帶,提高人體運動能力
警告:千萬不要用力過度,小心腰部拉傷,或大腿後側韌帶拉傷;有血壓不正常,或貧血者要特別把節奏放慢來做。
三、身體後仰
1、增強腰背和下腹的力量;
2、消除背贅肉,美化臀部,糾正駝背、聳肩;
3、全身柔韌性的開發,全身性的減肥; copyright
4、輔療輕微的腰椎間盤錯位或突出,緩解腰痛;
5、有益生殖和泌尿系統,治療便祕、腸道問題,泌尿疼痛,子宮下垂,月經不規則;
6、擴張胸部和肺部,緩解咳嗽、支氣管炎、哮喘等呼吸系統疾病
7、滋養脊柱神經,興奮神經系統,使人神采奕奕,睡前最好不練後仰的動作。
瑜伽體位的功效2
一、身體側彎
1、糾正脊柱彎曲,培養良好的體態;
2、加強側腰肌,消除側腰贅肉;
3、側伸展,促進腋下、肋下淋巴排毒,改善皮膚問題;
4、刺激胰腺,強化消化功能,改善糖尿病,伸展內臟,改善內臟功能。
二、脊柱扭動(瑜伽精髓)
1、脊柱靈活性加強,可以刺激脊髓神經,達到益智的效果;
2、脊柱扭動的同時,也帶動背部的扭動,放鬆各關節的同時,也鬆動背部,防止背部僵硬,很好的預防背部拉傷,也消除背部贅肉;
3、輔療輕微的腰椎間盤錯位或突出,預防背痛與風溼性的腰痛;
4、扭動脊柱的同時,讓內臟大大受益,可預防和治療一些由內臟不佳而引起的病症;如:胰臟加強了,有利糖尿病;肝和脾得到強壯,促進了腸道的蠕動,這樣消化和排泄都有好轉,呆令人產生胃口,輔療食慾不振和便祕等問題。
三、倒立
1、提高記憶力、治療失眠,防止脫髮、斷髮,增加頭髮的光澤;
2、放鬆所有的內臟,強化內臟功能;
3、放鬆兩腿的血管,預防靜脈曲張,治療痔瘡;
4、消除頭痛、哮喘、打嗝;
5、治感冒、咳嗽、扁桃腺炎、口中異味;
6、練了一定時日後,可改善血液中血球蛋白的含量。
警告:月經期間不要做,患有高血壓、心臟病、血液不純、經常頭暈者不要做。
四、關節活動
1、提高身體靈活性,減少生活中或休閒運動中造成的身體損傷機率;
2、使氣血暢通,預防關節炎,緩解因於血而導致的關節腫痛,或頭暈、頭痛。
五、腿部運動
1、促進全身血液循環、加速排毒;
2、燃燒腿部、腹部脂肪,達到減肥功效;
3、強壯腿部、腰腹部,延緩衰老。
六、各類坐姿
1、柔軟髖部、膝關節、腳踝,預防和減輕這些部位的風溼和關節炎;
2、強壯脊和腹部內臟器官;
3、對骨盆肌肉有伸張作用,適合產前練習;
4、下半身血液循環放慢,上半身血液循環增加,幫助引發暢通的呼吸,有益於哮喘病和支氣管炎的患者;
5、興奮消化系統,特別是雷電坐;
6、盤坐時,雖然下半身血液循環減慢,卻與坐在椅子上的坐姿不同,不會發生充血現象,可預防靜脈曲張;
7、並有助於體內氣息往上走,補養和放鬆神經系統。緩解情緒問題,正因爲氣息向上行,有利於練習呼吸和冥想,也是禁慾修行的好姿勢。
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