過午不食減肥法好嗎 危害有哪些
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過午不食減肥方法原理
過午不食減肥法是指下午2點之後不再進食,利用空腹前期,使瘦激素作用的時間延長達到減重效果。另外減少碳水化合物的攝取,使破壞的腦下垂體體重調節中樞慢慢恢復,轉化爲不易復胖的體質。
過午不食減肥食譜一
早餐:葡萄柚+土司+咖啡
午餐:小麥粥
過午不食減肥食譜二
早餐:烤麪包+紅茶
午餐:手撕雞+蘋果
過午不食減肥食譜三
早餐:蜂蜜水+饅頭
午餐:酸奶+皮蛋瘦肉粥
過午不食減肥食譜四
早餐:無糖麪包+綠茶
午餐:蘋果+紅棗湯
過午不食減肥食譜五
早餐:燕麥粥+檸檬水
午餐:黃瓜+酸奶
過午不食減肥食譜六
早餐:雞蛋+土司
午餐:黃瓜炒蛋+青菜
過午不食的優點
1、簡單——不用刻意挑剔食物,不用斤斤計較熱量。
2、方便——面對外食,雖然不能挑剔種類,但是可以選擇不吃。
3、彈性——原則上,下午2點以後不能進食,但若是午餐吃的晚,時間可以調整。
4、明顯——臉蛋、下巴、腹部、粗腰、瘦身效果都可見。
5、健康——精神好,不容易疲倦,身心輕盈。
6、體質佳——只要能持續進行半年至1年,就能完全改善爲“吃不胖體質”。
過午不食的危害
1、對女性傷害大
有的人爲了快速瘦身,不惜長期節食,殊不知如此做法實則是在損害自己的身體健康。雖然在節食的過程中沒有什麼不適,但是從長遠來看,是對身體的慢性損傷,一旦身體出現了這樣那樣的疾病,而營養不足免疫力下降之時,就會使得身體更爲虛弱。對於女性來說,身體本身儲存一定的脂肪和營養物質是必要的,一旦盲目減肥,打亂了身體本來的平衡機制,會出現貧血、頭暈以及失眠等症狀,嚴重的還會導致不孕。
2、對腸胃損傷大
因爲想想看,從午飯開始算起,一直到第二天起牀後的早餐,連續十七八個小時幾乎都不進食,如果午餐還不是很飽腹的話,拿給對腸胃是多大的折磨,一般人都會餓得不行,更何況身體條件差一些的人呢。長期如此,胃痛、胃酸就會出現,此時就算你放棄減重而恢復飲食,身體的傷害也是不可避免的產生了。
如何正確進行過午不食?
因爲過度的節食減肥,容易引起內分泌紊亂,月經不調等情況,建議健康減肥纔好,不是不吃,要每天要少吃多餐,多吃水果以補充每天所需的維生素,還要控制每天的飲水量,最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程,重在堅持。
過午不食雖然是起源於佛教,一般如果堅持的話,效果還不錯。但過午不食不是什麼都不吃,而是要少吃,當身體已經開始感到不適,頭暈乏力時,就一定要補充一些東西,補充能量,不可爲了減肥連身體都不顧,到時候臉色不好,還有一身的病,完全背離了當初想要變美的初衷。所以大家在減肥時,一定要採取正確且科學的方法,正確辯證的看待過午不食。
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