危害女性身體健康的減肥方法有哪些
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危害女性身體健康的減肥方法有哪些
違背規律的減肥方法,比如說藥物減肥,服用大量的抑制食慾的方法,改變內分泌的藥物。或者宣稱幾天之內要瘦多少斤,或是幾天不吃不喝狂運動的減肥方式,這些都會影響到人的身體健康的。
節食減肥也是減肥大忌,如果讓人整天處於一個飢餓的狀態之中的話,那麼不僅對身體是一種摧殘,而且以我個人的經驗,這一種減肥方法很難堅持下去,說不定你會越減越胖的。因爲很少有人會真正控制自己的,過份飢餓的.情況下反而會吃得更多。
蛋白質減肥法,這幾年流行一種蛋白質減肥法,這可以說是一種最要命的減肥方法了。因爲人體不僅需要蛋白質,而且也需要其它元素,不管缺乏哪一種元素,都會影響到機體的健康了。試想一下,機體的營養都不足了,就算讓你看起來瘦巴巴的,那也是一種病態的瘦,何來的美感呢?
還有什麼抽脂減肥、手術減肥等等,其實從健康的角度上說,如果你不是真的胖到無可救藥的話,那麼完全沒必要以犧牲自己的身體健康爲代價減肥的。如果實在想讓自己的身材變得更加苗條一點,勻稱一點的話,那麼從下面幾方面做起就OK了。
1、養成良好的飲食習慣
儘量多以素食爲主、拒絕垃圾食品、拒絕快餐、拒絕油膩食品、拒絕夜宵,減少糖份的攝入、減少外出就餐。如果可以的話,建議飯前先喝一杯溫水,每次吃飯只吃7分飽,
2、堅持運動
每天至少做1個小時的運動。不管什麼運動都可以,如果實在沒時間運動的話,那麼就讓自己多站着吧,儘量少坐。
3、拒絕久坐、拒絕懶惰,適當運動
特別是有針對性的運動,比如說如果小肚子過大的話,就多做類似下蹲的動作,如果大腿過粗的話,就多進行腿步的運動等等。
最後提醒一下,減肥是需要講究一個循序漸進的過程的,任何人都不可能一下子就可以擁有好身材的,所以做好減肥的心理準備也是需要減肥的女性的必修課之一。
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