男人鍛鍊後巧護膚6款小妙招
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運動時需補充足夠水分
運動時會大量出汗,要比平常消耗掉更多的水分,如果不及時補充水分,身體中就沒有足夠的水分來滿足皮膚細胞的需要。身體每天至少需要8-10杯的水量,運動後最好喝不加咖啡或果汁的純水,也可以隨身帶上一瓶水,隨時補充水分。多喝水不僅有利於排汗排毒、更有利於皮膚的呼吸暢通。
運動後一定要重保養
運動後的一個小時內,肌膚仍處於興奮疲憊期,還未做好充分吸收營養的準備,此時給肌膚補充大量營養品其實很浪費。因此,運動後我們建議的護膚方式是:先洗乾淨臉,然後給肌膚塗一點清爽的保溼產品即可,讓肌膚充分鎮靜。
每次運動後要清潔面部,抹上護膚霜,再將眼角、嘴角抹上一點油脂豐富的除皺霜,而且要持之以恆,只有長期堅持,才能避免皮膚過早老化。另外,僅僅洗臉是遠遠不夠的,必須潔膚、爽膚、再潤膚。每個星期要做一次皮膚的徹底修護,首先去除臉部的死皮,正確地清洗臉部,再抹上適合的營養霜。這些程序不能憑興趣而做,只要堅持下去就會看出效果。
運動後的全身沐浴
沐浴不僅可以洗去皮膚積存的污垢、促進血液循環,還能調節皮脂腺與汗腺的功能,使皮膚更光滑。運動時,皮脂腺分泌會更顯旺盛,因此運動後要選擇清爽浴液或香皂沐浴;才能使毛孔暢通。
愛運動常備曬隔離
經常運動的人要終年使用防曬霜。由於陽光照射會使皮膚衰老,所以經常在戶外進行體育運動,更要格外注意保護皮膚,時刻不忘使用防曬品,杜絕皮膚與陽光過分接觸。
多向身體補充鹼性食物
劇烈運動之後,常有皮膚失去光澤、肌肉發脹、關節痠痛的現象,這是因爲體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解過程中產生乳酸、磷酸等物質,這些酸性物質刺激人體組織器官,使人感到肌肉、關節酸脹。此時如果單純食用富含酸性物質的肉、蛋、魚等,會使體液更加酸性化,不利於疲勞的解除。所以,這時需要食用蔬菜。像甘薯或柑橘、蘋果之類的水果,它們可以消除體內過剩的酸,降低尿的酸度,增加尿酸的溶解度,減少酸在膀胱中形成結石的可能。多吃些鹼性的食物,如水果、蔬菜、豆製品等,才能保證身體的需要,儘快緩解運動後帶給肌膚的疲勞。
運動男護膚小技巧
1.隨身帶上一瓶水。多喝水不僅有利於排汗排毒,更有利於皮膚的呼吸暢通。
2.準備一瓶面部噴霧。它含有肌膚所需的微量元素,可隨時補充肌膚表面流失的水分。
3.對於油性肌膚和溷合性肌膚者,保溼化妝水也可代替保溼口者哩來使用,達到清爽保溼的功效。但是那種含有粉末的控油化妝水最好不用,防止粉末堵塞肌膚毛孔。
4.運動後,多食用蔬菜、水果豆製品等鹼性食物,可以消除體內過剩的酸,令肌膚更加光潔。
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