產後兩個月怎樣減肥
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產後兩個月怎樣減肥,產後的媽媽們在喜於看到自己的寶寶時,也在苦惱自己已經走樣了的身形,產後減肥還是有正確的方法的,以下分享了產後兩個月怎樣減肥。希望對你有幫助。
產後兩個月怎樣減肥1
產後吸脂減肥相對於其他的減肥方法,效果能更明顯,而且能立竿見影。它是利用物理手段將脂肪擊碎,再通過皮膚小切口將吸脂針插入皮下脂肪層,利用負壓將人體局部堆積的皮下脂肪吸出,達到減肥及改善體形的目的。其實吸脂手術不是減肥,而是對人身體進行一個平面的立體雕刻,準確測量定位,使身材達到勻稱協調的目的。
其實吸脂具有無切口、不反彈、無需節食、安全可靠、去脂速度快、手術簡單等優勢,因此是目前產後減肥的最好方法。吸脂減肥運動、節食、藥物減肥等措施更爲可靠,且不輕率復發,因爲成年後體內脂肪細胞的總數量是固定的,取出一定量的脂肪細胞,脂肪厚重的`地方自然會體積減小,難以再明顯發胖。
產婦必備減肥知識:產後42天內不要節食 無論是孕期還是產後,科學合理的飲食習慣是至關重要的。 飲食結構要合理,孕婦每天所攝取的蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好。產後42天內不要節食,此時產婦的身體還未恢復到孕前的程度,還應保證營養的供給,但同時也不要吃得太多,造成營養過剩。
產後兩個月怎樣減肥2
運用身邊的枕頭,來做枕頭減肥操吧!
第一式:側腰伸展
做法:雙腿盤坐,雙手抓住枕頭兩邊舉起,高過頭頂。吸氣向上伸展,呼氣腰彎向一側,保持2次呼吸。吸氣還原,呼氣另外一側做同樣動作。
功效:伸展腰兩邊肌肉,放鬆脊椎。
第二式:肩膀拉伸
做法:跪位,雙手在身體後側抓住枕邊。吸氣時雙臂向上擡高,保持2次呼吸。呼氣,上身向一側扭轉,保持2次呼吸。吸氣還原,相反一側重複同樣動作。
功效:借用枕頭的連接,使雙臂可以向上伸展到極至,充分釋放肩胛區域的緊張。達到使大腦瞬間放鬆的作用。
第三式:雙腿背部伸展式
做法:坐位,雙腿前伸,將枕頭放在腿上面。呼氣時上身壓向枕頭,頭側向一邊,保持5次呼吸。吸氣時還原。
功效:藉助枕頭可以填補上身與腿之間的距離,更好地消除雙腿壓力,促進睡眠。
第四式:蝗蟲式
做法:俯臥,枕頭放在胸下,雙手交疊放於下頜的下方。吸氣,一側腿向上擡高,保持3次呼吸。呼氣還原,相反一側重複同樣動作。
功效:收緊臀部,塑造臀部線條,臀大肌的一張一弛,將能量推向脊椎。
枕頭減肥操讓你在運動時體驗到減肥的樂趣。
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