瑜伽減肥有什麼好處
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瑜伽減肥有什麼好處?雖然現如今的減肥方式多種多樣,卻不是適合所有人。對於沒時間鍛鍊的上班族來說瑜伽減肥是最合適的。下面小編就帶大家瞭解瑜伽減肥有什麼好處。
瑜伽減肥有什麼好處1
一、瑜伽減肥的優勢
1、保持良好的呼吸,均勻的呼吸對我們的血壓不會有很大的影響,這對於肥胖的糖尿病患者可以說是非常的有優勢,不會影響血壓又會減肥瘦身,慢慢的身體就會步入良性的循環裏。
2、有氧運動會增加我們的血液循環量,讓氧氣能夠即時的輸送到各個器官裏面,讓我們器官能更加的健康的運轉。
3、很多人都是亞健康的狀態,肺活量嚴重不足,多做一些有氧的.運動也可以增加肺活量,讓我們的呼吸更舒暢,人也更加充滿活力。
4、很好的氧氣供應會讓我們的心臟更加的有力量,將血液即時供應到我們的其它器官,也會提高我們很多好的膽固醇量,讓冠心病和動脈硬化都遠離我們。
5、上了年紀的很多人都容骨質疏鬆,我們長期的有氧運動可以幫助我們的骨密度增強,這樣就會讓我們年老的時候還是一樣有活力。
6、如果一個人長期的缺乏運動,就會感覺精神緊張疲憊,這樣久而久之就會影響工作和生活,長期有效的有氧運動可以幫助我們排解壓力,舒緩神經,讓我們保持良好的狀態應對生活這工作。
二、實用的瑜伽減肥法
1、動作一、新月(鍛鍊腹部、臀部、大腿肌肉)
兩腳併攏站立,腳尖朝前,手臂在身體兩邊自然下垂。吸氣,雙臂舉過頭頂,指尖伸向天花板。呼氣,上身以臀部爲折點向前壓,把兩手帶向地板(膝蓋可以彎曲)。吸氣,呼氣,同時右腳後邁一大步作弓步(左膝蓋彎曲大約90度,右腿伸展並用前腳掌支撐)。吸氣,把兩臂再次舉過頭頂,眼睛向前看,保持住,然後回到最初站立的姿勢。第二次做的時候弓步左腳向後邁。
2、楊柳(鍛鍊臀部)
兩腳併攏站立,兩臂放在身體兩邊。左腳腳底放在右大腿內側,膝蓋向右邊彎。合掌於胸前,深呼吸2次。第三次吸氣時,向上伸展兩臂,指尖朝天。呼氣,再次吸氣時,身體向左彎。吸氣,回直。動作重複3—5次,左右輪流做。
3、搖船(鍛鍊腹部、背部肌肉)
坐在地上,膝蓋彎曲,兩腳平放在地上,兩手放在腿上。擡頭,身體挺直,慢慢向後傾約45度,擡起兩小腿使其平行於地板。吸氣時,伸展手臂和併攏的兩腿。呼氣,再次吸氣時同時向下壓低腿部和上身3—4英寸,使自己看起來像個拉寬的V字形。呼氣,身體復原。重複動作3—5次。
瑜伽減肥有什麼好處2
1、對大腦皮層的植物神經有良好的調節作用,控制腦部的攝食中樞功能正常化,防止過度飲食。
2、通過呼吸時腹部的波浪式運動按摩腹腔內的器官,加強胃腸蠕動及增強胰臟的功能,促進溶解脂肪的消化酶素分泌。
3、能淨化血液,加速人體血液循環,促進脂肪分解。
4、增強人體的肌肉,令你在一段時間後消除腹部、臀部、後背的多餘脂肪,並可細腰提臀。
6、正確針對性的瑜伽冥想,可使你呼吸、心跳減慢,血壓降低,血氧飽和度達百分之百,全身耗氧量降低,人體五臟六腑進入休息狀態,類似於動物冬眠,靠消耗體內儲存的脂肪提供能量,對肥胖及其併發症都有治療意義。
5、瑜伽在進行已經不再單單只是一種身心鍛鍊,併兼有了塑形減肥的作用。瑜伽很是適合久坐辦公室的白領鍛鍊,因爲這類人羣可以藉助這個運動,緩解生活和工作帶來的各種壓力,同時還能拯救走形的身材。
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