瑜伽可以治療哪些疾病 練瑜伽對女人的好處是什麼
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【導讀】:瑜伽不僅可以起到健身的作用,還能幫助人體治療一些疾病,下面一起來看看瑜伽可以治療哪些疾病?練瑜伽對女人的好處是什麼?
瑜伽可以緩解胃酸過多、貧血等現象,可以幫助治療腸胃病、糖尿病、呼吸系統病等病症。
1、胃酸過多
三角伸展式;三角扭轉伸展式;三角側伸展式;三角扭轉側伸展式;戰士條一式、第二式和第三式;半月式;加強側伸展式;手抓腳趾站立伸展式;手碰腳前曲伸展式;加強脊椎伸展式;頭倒立體式系統;肩倒立體式系統;臥扭轉放鬆式;完全船式;半船式;上伸腿式;頭碰膝前曲伸展坐式;頭碰膝扭轉式;背部伸展式;聖哲瑪裏琪第二式和第三式;半魚王第一式、第二式和第三式;套索扭轉式;完全魚王式;瑜伽睡眠式;蝗蟲式;弓式;眼鏡蛇第一式;孔雀式;輪式第二式以及烏迪雅那。阿斯湯加瑜伽也是另一種瑜伽鍛鍊,也可以塑身。
2、貧血
頭倒立體式系統;戶倒立體式系統;背部伸展式;加強脊椎伸展式;烏加依呼吸控制法;經絡清潔呼吸控制法2到3個月,不要屏息;三個月後配合吸氣後屏息。無論何時只要可能就在體式完成了做挺屍式10到15分鐘。
3、腳踝
三角伸展式;三角扭轉伸展式;三角側伸展式,三角扭轉側伸展式;戰士第一式、第二式和第三式;加強側伸展式;雙角第一式;下犬式;牛面式;英雄式;臥英雄式;蛙式;蓮花式體式系統;束角式;臥手抓腳趾腿伸展式;鴛鴦式;巴拉瓦伽第一式和第二式;拉弓式;蝗蟲式;弓式;駱駝式;馬面式;鳥王式;臥蛙式;花環第一式和第二式。
4、闌尾炎
頭倒立體式系統;肩倒立體式系統;背部伸展式;臉朝上伸展第一式和第二式;後仰支架式;內女式;頭碰膝前曲伸展坐式;半魚王第一式;套索扭轉式;輪式第二式;雙腳內收直棍式;加強脊柱伸展式。經絡清潔呼吸控制法不要屏息,兩個月,然後再配合吸氣後屏息。
5、下背部炎症
三角伸展式和三角扭轉伸展式;三角側伸展式和三角扭轉側伸展式;戰士第一式、第二式和第三式;半月式;手抓腳趾站立伸展式;手碰腳前曲伸展式;加強脊柱伸展式;頭倒立體式系統;肩倒立體式系統;聖哲馬理琪第一式、第二式、第三式和第四式;巴拉瓦伽第一式和第二式;半魚王第一式;套索扭轉式;門閂式;蝗蟲式;弓式;側弓式;拱背伸腿式;駱駝式;橋式;輪式第二式;雙腳內收直棍式;手倒立式;孔雀起舞式。
6、治療腸胃病
腿旋轉式、放氣式、鴕鳥式、半月式、戰士三式、屈腿式、蛇式、蝗蟲式、前屈式。
7、治療糖尿病
眼鏡蛇式、上輪式、半艦式、魚式、臥英雄式、弓式、摩天式、犁式、倒箭式、收腹收束法。
8、治療呼吸系統病
英雄式、向太陽致敬式、駱駝式、鱷魚式、肩倒立式、單腿交換伸展式、貓伸展式、魚式、蓮花坐式、風箱式調息。
9、治療肥胖者
第一週,單側仰臥式、仰臥式、休息術;第二週,繼續練習第一週要求的兩個姿勢,再增加蛇式、蝗蟲式、休息術;第三週,增加平衡式、屈腿式、休息術;第四周,增加祈陽式、反弓式、休息術;第五週,增加半側式、前屈式、休息術;第六週,增加睡雷式、魚王式。
10、治療脊椎疾病
第一週,屈腿式、眼鏡蛇式、全蝗蟲式、仰臥式、休息術;第二週,屈腿式(臥姿)、眼鏡蛇式(練習適度,不要過分緊張)、全蝗蟲式(每次單腿擡起)、仰臥式(每次單腿擡起)、單側仰臥式、出息入息制氣法、休息術。
1、增強心肺功能
瑜伽講究身心合一,心無雜念,幫助肢體伸展,放鬆,每個緩和的動作搭配會吸訓練,這種有意識的呼吸練習能增進心肺功能,降低血壓和心跳速度,增強專注力,並提供身體所需能量。
2、塑造身體線條
瑜伽練習可以使你做完器械後的肌肉放鬆下來,幫助舒展肌肉線條,使形體變得更加勻稱,線條更加優美。堅持一段時間後,會發現身體的明顯的變化,臀型,胸部,腰部,腹部,腿部等的線條都有明顯改變。
3、平衡身體腺體
練習瑜伽對女人的精神系統,內分泌系統,肌肉系統,消化系統等都非常有益,有安靜神經的功效,可以平衡身體的各種腺體,讓人從生理到心理都得到舒緩,瑜伽動作中的大量前往後仰,扭動斜腹等動作,可以按摩人的內臟器官。對消化非常有益。
4、防治身心疾病
對於上班壓力大的女性朋友來說,經常有頸痛、頭痛、關節痛、失眠、背痛、肩痛、消化系統紊亂、痛經、脫髮等現象,練瑜伽都可以幫助一一改善,而且瑜伽能調節身心,改善血液循環,促進內分泌,放鬆我們的神經,是一種很好的減壓方式,瑜伽有意識的呼吸,可以排出體內廢氣,虛火,消除緊張,疲勞。女性朋友可以從練瑜伽中獲得身體與精神的雙重滿足。
5、減肥瘦身
女性朋友可以通過練瑜伽,從根本上改造體質,達到減肥的目的,通過瑜伽的修煉,可以讓你在面對美食誘惑時,會有更強的控制力,同時,藉助瑜伽的各種體位,以跑步,游泳,自行車輔助,減肥效果會更好。
6、更有利於身體健康
瑜珈也是屬於有氧運動的一種,雖然說女性朋友在練習瑜珈的過程中可能會有酸、痛感,特別是在面對高難度動作時,往往不知道要如何適從。而只要你練習之後,你會發現,那痠痛過後的中快樂感、舒展感也將是無法用語言去形容的。研究發現,瑜珈動作具有激活腺體的作用,從而更有利於身體健康。
7、安全情緒,培養好脾氣女人
練習瑜珈有利於安撫情緒,這與在練習瑜珈中需要多做深呼吸有着直接的關係。女性練習瑜珈中一呼一吸之間、在或輕柔或單純,或有競技感的瑜珈動作中總能找到一份寧靜,找到一份舒心。簡而言之就是練習瑜珈有利於修身養性,培養女人的好脾氣,獲得內心的平靜。
8、提升自信
自信對於一個女人而言尤爲重要。通過練習瑜珈不僅有利於提高女性的形體、氣質、身體健康。更有利於提高女性的自信心。可以人內而外改變女性的氣場,讓女人更具柔美感,更具女性之美。
9、提高聽力、視力
聽力、視力與瑜珈似乎是兩個風牛馬不相及的概念。但是研究卻發現多練習瑜珈,通過瑜珈動作、體位能夠改善機體頸部的狀況,從而減少女性在日常生活中由於不良的坐姿、或者其它原因引起的頸部血管不通的情況,因而能夠具有改善視力、聽力的作用。
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