雙人伴侶瑜伽最親密的姿勢
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雙人伴侶瑜伽最親密的姿勢,我們的伴侶就像是鏡子裏面的自己。通過親密接觸來進行瑜伽練習,不僅能感受到彼此依靠所獲得的力量而且也能鍛鍊的身體。下面分享雙人伴侶瑜伽最親密的姿勢
雙人伴侶瑜伽最親密的姿勢1
1、一起呼吸
一個有效的瑜伽練習往往從呼吸開始。這是一種簡單而又強大的方式來連接你的身體,並讓你意識到任何有關身體的感覺。
找一個能讓你和自己伴侶坐在一起的位置,背對背接觸。閉上眼睛,調整你們的呼吸,開始加深吸氣和呼氣。
當你們調整彼此的節奏時,你就會感受到對方呼吸的起伏。這時,看看你是否還能保持自己的呼吸頻率,因爲此時你會很容易去模仿你伴侶的呼吸節奏;慢慢放鬆,讓這種節奏把你們帶入當下,並意識到彼此的空間。
即使你們的呼吸頻率統一了,也要尊重自己的身體和呼吸節奏,並讓它向外延伸到伴侶的身上。這種生命力的感覺——prana——你可以通過一個簡單的呼吸動作就找到你們彼此之間更豐富的聯繫。
做這個練習3-5分鐘,或者只要你感到舒服的時間均可。
2、雙人扭轉
扭轉身體是一種很好的自然排毒方法。當軀幹向相反的方向扭曲時,這個動作就會對內臟起到絞擰作用,通過呼氣,累積的毒素就可以從體內排出。
同樣,背靠着背,深呼吸。當你呼氣時,輕輕地扭轉身體,向彼此相反的方向前進。將一隻手放在另一側的膝蓋上,另一隻手伸向對方的膝蓋。如果沒有瑜伽帶,可以考慮使用。
讓你的呼吸再次與伴侶的節奏同步,注意一下你伴侶的手部是如何支撐的.,調整姿勢,以促進對方放鬆,更自然的進行扭轉。
保持5次完整的呼吸,然後換邊。
3、向後/向前摺疊
當你們的背部還在接觸的時候,交流一下這個動作誰先向前彎曲,誰先向後伸展。
向前摺疊的人要將雙手向前伸,或者把前額貼在墊子上,或者把它放在一塊支撐物上。做後彎的人要仰臥在對方的背上,打開心臟和胸腔。在這裏保持深呼吸,看看你們是否能再次感受到彼此呼吸的節奏。
在瑜伽中,心臟被認爲是胸部前後的中間位置,因爲它是同一個區域的開口。所以在這個姿勢下,即使你們互換,做了相反的動作,你們的心仍然是連在一起的。想想這會如何加深你們的關係。
保持這個姿勢5次完整的呼吸,當你們都準備好了的時候雙方互換。
4、靈魂的注視
當你面對自己的伴侶坐下,溫柔地凝視他們的雙眼時,這個練習也是非常有益的。
把你的手放在對方的膝蓋上或手裏,讓他們也這樣做。進一步用觸摸的力量連接你們。一旦你們安定下來(通過直接的眼神交流,笑聲平息),就開始真正地去注視你的伴侶。
如果你們倆都覺得被對方吸引住了,堅持這個練習5分鐘或更長的時間。
雙人伴侶瑜伽最親密的姿勢2
雙人瑜伽的好處
1、增加性魅力
雙人瑜伽不是“助性”瑜伽,但它確實有助於刺激內臟器官,提高身體的敏感度。至於增加性魅力、荷爾蒙分泌一路看漲,那就自由發揮吧。
2、心電感應
練瑜伽時注意力集中,排除俗事,心靈感應最敏銳。沒有情話,但愛意在眼神中流動,愛情傳說中的心電感應也會在此刻顯靈。
3、增強信任
練習雙人瑜伽最基本的條件之一是互相信任。即便是在夫妻或情侶之間,這也是一筆最珍貴的人生財富。
4、增強幸福感
雙人瑜伽的最精妙之處在於:並不是隨便什麼人都可以共同練習,也並不是任何伴侶都願意陪你共同練習。當你的他(她)願意與你一起練習,那已經證明了你的幸運和幸福。
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