兒童運動小常識有哪些

兒童運動小常識有哪些，現實生活中我們都會遇到各種各樣的問題，很多問題需要我們格外注意，很多人都想知道一個問題的答案，那就是兒童運動小常識有哪些？下面就一起來看看答案把！

兒童運動小常識有哪些1

首先，選擇好適宜的運動項目。幼兒運動以身體練習（主動練習和被動練習）爲基本手段，可供選擇的運動項目很多，包括跑、跳、投、壓等練習；捉迷藏；跳舞、溜滑梯、打鞦韆等遊戲；郊遊、拍球、跳繩、騎兒童車、游泳、體操等運動。所有這些運動都以增強體質，娛樂身心爲目的。

其次，怎樣選擇運動項目。運動鍛鍊的項目很多，不同的運動項目可以產生不同的鍛鍊效果。如：提高速度能力可選擇跑、騎兒童車等項目；增強耐力能力，可選擇長時間跑的遊戲、游泳、郊遊、跳繩等練習；增加力量能力可選擇跳、投等練習；提高靈敏協調能力，可選擇跳舞、打鞦韆、拍球等遊戲；提高柔韌能力可選擇體操、按壓等練習。

在選擇鍛鍊項目時，要以幼兒的解剖特點，生理特點爲基礎。要根據孩子的'素質需求進行選擇，身體哪方面素質欠缺就多煉哪方面，對於不同性質的幼兒，出示了不同鍛鍊方式。另外，要使身體得到全面鍛鍊，應採用多種多樣的項目進行鍛鍊。開始時，可以先從一兩個項目入手（要持之以恆），待有了相當基礎時，再由少到多、由簡入繁、由易到難地逐步增加鍛鍊項目，在鍛鍊中還要注意掌握循序漸進以及因人制宜的原則。對不同習慣、不同環境、不同個性的人提示了多種運動的選擇，作到具有自我選擇的特性。

最後，幼兒運動應具有科學的指導性，運動量安排要合理。制定和選用基本運動必須科學掌握運動量，如果運動量太小，對身體鍛鍊的效果就不大；而運動量過大，又沒有節奏，則身體健康也會受到不良影響。

兒童運動小常識有哪些2

1、鍛鍊時用鼻子呼吸可過濾病菌

用嘴呼吸的習慣不好，尤其冬季較其他季節空氣質量差，因此應注意養成用鼻子呼吸的習慣。因鼻毛能濾清空氣，使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵襲。

2、選擇向陽避風的地方鍛鍊最佳

在冬季鍛鍊之前要做好“四選”：其一是選擇好服裝，應穿着柔軟暖和的衣服，適合運動的鞋子；其二是選擇好熱身活動項目，一般以簡單的徒手操、跑步等四肢運動爲宜；其三是選擇好場地，不要在空氣污濁的地方進行健身鍛鍊，大霧天氣不適合進行戶外鍛鍊；其四是選擇好鍛鍊的時間，不宜過早和過晚鍛鍊。

3、開始鍛鍊時不能立即脫掉外衣

根據自己的身體實際合理安排運動量，一般不要進行短時大量活動，避免大汗淋漓。開始鍛鍊時不能立即脫掉外衣，以免感冒，待身體微熱後再逐漸減衣。

4、鍛鍊之後還要做到“三要”

首先要調整呼吸，做好肌肉的放鬆運動，這樣做可以避免肌肉拉傷；其次要飲用溫開水，不宜即刻用冷水洗臉或沖洗頭；再次要及時保暖，運動後要適當擦淨身上的汗液，立即穿上衣服，以防感冒。