養生小常識有哪些
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1、活動四肢
早上睜開眼睛後,先躺在牀上活動一下四肢,三五分鐘後再慢慢起來。這個好習慣不但可以避免因爲猛然起身而導致的血壓波動、頭暈等現象,而且可以讓你從迷迷糊糊的`狀態中快速清醒。
推薦3種活動四肢的方法:將雙腿彎曲再伸直;雙手抱住膝蓋在胸部維持10秒;雙手儘量向後伸直。
2、晨起排便
這個好習慣一經養成,會讓你終身受益。還沒這個習慣的人可以有意培養,比如多吃白菜、粗糧等高纖維食物,早起後不管有沒有便意,都要蹲一蹲廁所,久而久之,習慣就會養成。
3、好好刷牙
即使臨睡前刷了牙,但夜間口腔環境屬於恆定狀態,最適合細菌繁殖生長,產生口氣,有害口腔健康。因此,早晨一定要好好刷牙,至少刷夠2分鐘。
4、喝白開水
晨起一杯白開水可以補充身體代謝失去的水分,又可以促進排泄,防治便祕。而且它還能稀釋血液,促進血液循環,防止心腦血管疾病的發生,對中老年人尤爲重要。也可以用淡鹽水代替白開水。
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