瑜伽不減肥爲何練到最後都瘦了
本文已影響1.52W人
本文已影響1.52W人
瑜伽不減肥爲何練到最後都瘦了,我們在合適的時候運動更有利於促進血液循環,相信很多人在中小學的時候就已經用這項運動來鍛鍊身體了,運動的時候一定要考慮自己的身體狀況,有氧運動可以增加我們大腦中的氧含量,現在分享瑜伽不減肥爲何練到最後都瘦了技巧。
瑜伽不減肥爲何練到最後都瘦了1
很多人都跟我反映,練瑜伽之後並不減肥,反而很多人成了柔軟的胖子。其實只要你能夠很好地的堅持,瑜伽減肥不是謠言。同樣的,也有很多的讀者跟我反映,在練習瑜伽之後,瘦身過程是一個緩慢,但是比較堅定的過程。具體的表現就是,雖然瘦的慢,但是不反彈。
關於瑜伽也有很多不同的謠言但是在真正的瑜伽,你都是可以慢慢找到自己平靜的內心,進而慢慢接受生活,讓自己的體重控制在合理的範圍之內。很多人是因爲服用激素藥物導致在短期內比較快胖起來。
鴿王坐式
這個體式和標準的雙手(單手)鴿王式的區別在於,這個體式並沒有將雙手加入到體式中,而主要練習的就是雙腿。鴿王式可以系統的鍛鍊全身,讓你慢慢的瘦下來,練瑜伽減肥不是謠言。
Step1:雖然這個體式很簡單,但是我們也不要有所大意。
Step2:雙腿彎曲,左腿向後豎直伸展,右腿在體前彎曲。
Step3:上身自然挺直,雙手可以垂放在雙膝上。
全蓮花魚式
雙腿盤坐在地面上後,上身慢慢後仰至頭部後仰能接觸到地面爲止。雙手結印搭在大腿上, 背部發力保持腰背的挺直。這個體式可以很好的.柔韌我們的身體,放鬆我們髖胯。這種將身體拉伸到頂峯的體式非常的放鬆身心,會大大的增加我們的血氣循環,提高我們的新陳代謝保持我們的美顏常駐。練瑜伽除了減肥還是有很多的功效,爲什麼這麼多人練瑜伽,原因是有很多的。
蠍子式
看起來好像一隻兇猛的蠍子,也跟上一個瑜伽體式很相似,只是雙腿的姿勢變了,將兩腿的小腿彎曲,向頭部方向伸展,擡起頭部目視前方。可以很好的促進我們的腸胃蠕動,改善消化系統,讓我們更好的排便,預防便祕痔瘡等問題,久而久之我們的小肚子也變平坦了。蠍子式除了減肥,可以幫你釋放負面情緒,如果還是有人說瑜伽減肥是謠言,要告訴你真相,你大可以練練蠍子式,釋放情緒,不要跟他爭論。
鶴蟬式
這是今天的最後一個動作了,在練習過後感受大汗淋漓的感覺,但是要記住不要運動過後就着急洗澡,那樣對我們的身體可是很不好的。動作要領:雙手手肘手掌觸地,雙腿蹲在地上,身體前傾,擡起雙腳將膝蓋頂在腋窩裏,雙臂用力支撐身體。
長久練習可以增強我們的四肢力量,強化胸部力量,讓我們的胸部更加堅挺,每天回家後練一練可以緩解一天的疲勞。
瑜伽減肥是否是謠言,到底真相是什麼?不管別人怎麼說,堅持美好的生活方式,並且持續的保持鍛鍊這樣就能持續的瘦下去。
瑜伽不減肥爲何練到最後都瘦了2
柔軟如少女的身軀,美麗纖細的腰身,是每個女人的夢想。其實不必一定到健身房去大蹦小跳,安安靜靜地修身養性,傳統而又古老神祕的瑜珈,能讓你有意外的收穫。
幽雅的環境,清新的空氣,聽到清脆的流水聲,在做完臉部護理後,做一套瑜珈應該是最好的安排。
關鍵細節:瑜珈需要在寧靜的心境下,加以舒緩的伸展,沒有健美操、形體操那些劇烈的動作,也不會用力拉伸你的韌帶,幾乎沒有什麼受傷的可能。瑜珈之中透着放鬆,需排除任何雜念,靜心修習,將所有的注意力集中在你每一個動作所產生的感覺上,同時不允許心思過於牽掛任何一個部位。伸展到你最舒服的位置,你能做到哪兒就在哪兒控一會,不要強迫自己感到不舒服。
瑜珈練習對一個人的肌肉系統、精神系統、內分泌系統、消化系統都非常有益。瑜珈練習可以使你做完器械後的肌肉放鬆下來,幫助舒展肌肉線條,使形體變得更爲勻稱、線條優美;同時還有安靜神經的功效,不少人練後都會減少疲勞感。重在練內的瑜珈還可以平衡你身體中各種腺體,從生理到心理都得到舒緩;瑜珈動作中大量的前彎、後仰、扭動、斜腹、擠等動作,可以按摩人的內臟器官,對消化是非常有益的。有些瑜珈姿勢還可以治療一些像膽結石、腰肌勞損等疾病。
雖然沒有強拉韌帶,瑜珈對身體的柔韌性卻很有幫助。不同年齡、性別的人,只要常規做瑜珈伸展,將它當成一種生活方式,幾個星期後就不難發現身體的變化。修身之外,瑜珈還講究修心,對平和心境,增強生活耐力頗有幫助。
我以前沒練過瑜珈,也沒有想過要去練。一個偶然的機會,我去Maryanna上了一節課,一下子就喜歡練瑜珈時周圍的氣氛,老師和學員都很安靜,光線有點暗,音樂也十分柔和地瀰漫在空氣中。它不是激烈的有氧運動,但也能讓你出汗。可以讓你平時活動不到的肌肉得到充分的拉伸,但也不會感到累。
瑜珈最讓我感興趣的是,它能夠讓你完全放鬆下來,通過呼吸的調整,讓心情安靜,很平和,不急不躁。對整個身心調節都很大,對處於亞健康狀態的人很有好處。我想它是很適合我們這樣長期在寫字樓裏的白領的運動。
早上起牀伸個懶腰,這可說是最自然不過的事了。但現在牀頭也能做瑜珈。以下就是牀頭瑜珈的四個步驟:喚醒肌肉做兩到三分鐘深呼吸。吸入,使腹部收縮。呼出,感受到鼻息被帶到脊椎。
對身體的益處:在準備練習的過程中,能推動氧氣在肌肉中的流動。
對精神的好處:獲得平靜安寧的精神狀態。
增加警覺平躺於牀,雙腿併攏,胳膊伸至兩邊。屈起右腿,膝蓋擱在左腿上。轉動頭部,看右臂。保持此種狀態10秒鐘。換個方向再做一次。
對身體的益處:伸展胸部、臀部和脖子。刺激消化。
對精神的好處:活躍神經系統,提高警覺性。
增加自信平躺於牀,雙腳併攏,腳趾衝前。伸展雙臂,過頭,保持分開,與肩同寬。順着指尖伸展雙臂,肘部挺直;順着足尖伸展雙腿。保持此種狀態10秒,正常呼吸。
對身體的益處:刺激循環和呼吸;改善姿勢。
對精神的好處:提高自信,建立對內在力量的感覺。
提高注意力平躺於牀,雙手擱前,掌心相對。伸手過頭,保持掌心相對。屈右腿,單腳抵左腿內側。不要伸展或壓迫你的腿,怎樣舒適,便怎樣放置。如此保持10秒鐘。
對身體的益處:伸展和定性肩膀、胳膊和背部。
對精神的益處:創造一個平靜、積極的外在形象;提高注意力。
時間:練瑜珈可以在進餐以外的所有時間;最好在飯後的三四小時爲宜。
清晨或者傍晚是不錯的選擇。
傍晚時動作一般比早晨時靈活,所以瑜珈姿勢會做的比較到位。
傍晚時練習有助於消除一天的疲勞,讓人恢復精力。
地點:練習的地點對於瑜珈格外重要。在煩擾的都市裏,人們很難找到田園或是森林來練習,所以應儘可能選擇一個安靜、乾淨、舒適和通風的房間。
鋪地的墊子:應選擇一張由天然材料做成的、薄厚合適的墊子,太軟或太硬都不好,墊子一定要支撐好自己的脊柱。
着裝:由於瑜珈有大量扭曲和伸展軀幹、四肢的動作,因此最好是穿着寬鬆的衣服來做,光着腳,並且在開始練習前,除去手錶、腰帶或其他飾物,這些東西可能會妨礙動作。
飲食:練習瑜珈應空腹。應儘量在飯後三四小時之後做練習。
儘量避免進食一些過於油膩、辛辣和容易導致胃酸過多的食物;練習結束後,30至40分鐘後方可進食。
女人練瑜伽的最佳年齡 練瑜伽對婦科有好處嗎
練瑜伽能減肥嗎
專業瑜伽教練 指導你如何在家中練習瑜伽
瘦腰瘦肚子瑜伽該如何減肥
爬樓梯減肥 練瑜伽的好處
什麼瑜伽減肥效果好 瑜伽減肥的最好方法
練瑜伽容貌變化對比照 練瑜伽三個月後的變化
如何練瑜伽減肥呢
練瑜伽可以瘦嗎 練瑜伽會收緊子宮嗎
什麼時候練瑜伽最減肥
練了8年瑜伽的傷害 練瑜伽有什麼壞處
練瑜伽減肥誤區
練習瑜伽爲什麼平衡不了
練瑜伽爲什麼體重增了 注意這幾點不長膘還能瘦出S曲線
產後瑜伽減肥的動作 產後怎麼練瑜伽減肥
練瑜伽只爲了保持好身材?瑜伽的這幾個功效你知道嗎
練完瑜伽後頭暈噁心是怎麼回事 練完瑜伽後的注意事項
張雨綺曬瑜伽美照 女神都愛練瑜伽
產後怎麼練瑜伽瘦肚子最快
練瑜伽減肥效果好:練瑜伽瘦腿瘦全身(圖)
女人長期練瑜伽的危害 什麼人不適合練瑜伽
做什麼瑜伽可以減肥?6式瑜伽瘦肚子
練瑜伽減肥最佳時間
有趣又減肥的瑜伽球瘦身操 在家練起來!
男生可以練瑜伽減肥嗎 男生練瑜伽可以瘦腿嗎
瑜伽球怎麼用?瑜伽球減肥瘦腰方法
產後多久可以練瑜伽?產後練瑜伽可以減肥嗎?
怎樣練瑜伽減肥
初學瑜伽者如何練習瑜伽和冥想
練瑜伽爲什麼要用瑜伽墊 瑜伽墊的作用
瑜伽可以瘦腰嗎 減肥瑜伽瘦腰動作
瑜伽減肥嗎 6式瑜伽動作每天做1個月瘦15斤
瑜伽和跑步哪個更減肥 瑜伽減肥一般多久見效