健康減肥的原則和方法
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健康減肥的五大原則:
原則則一:不要攝取讓身體寒冷的食物。
原則二:不要攝取過多鹽分。
原則三:充分攝取促進脂肪和糖分代謝的維生素B羣。
原則四:攝取能幫助緩解便祕的纖維質。
原則五:充分攝取製造骨骼的鈣質。
有一些營養學家和社會學家,呼籲減肥一定要適度,不能過度,以免影響健康,造成危害。最好通過飲食和運動等天然方法減肥,如果需要採用其他減肥手段,一定要慎選,最好選外用健康對身體損害小的,以免爲了減肥失了健康得不償失。
有些人過度減肥是出於神經性厭食症(Anorexia nervosa)等精神疾病。一般人的勸導對這類情況很可能不起作用,建議及時諮詢專業人士。
健康減肥小竅門:
1、泡服天然植物來消除脂肪,多泡澡或足浴,每週至少三次,以促進血液循環並強化新陳代謝。
2、絕不能胡亂的節食,或採用不當的減肥方法,像“三日蘋果減肥法”、“七日斷食法”等不健康的減肥方法不建議大家採用。
3、多喝溫熱的`水和飲料等,絕不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機率會大大降低。
4、吃一點辛辣的食品,如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用,會提升新陳代謝功能。
5、不要吃白糖,可用紅糖、蜂蜜代替。泡麪、味精也儘量少吃。
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