吃太多對胃的危害

吃太多對胃的危害，胃是人體中負責消化食物的器官，人的日常生活離不開衣食住行，吃得剛剛好固然健康，如果吃得太飽其實這種飲食行爲有很大的危害，以下分享吃太多對胃的危害

吃太多對胃的危害1

吃太飽會給腸胃帶來5大傷害

1、消化不良

一日三餐毫無節制地吃，會使人的消化系統時時刻刻都處於一種緊張的工作狀態。如果吃得太飽，或者這頓飯還沒消化，下頓又來填滿腸胃，就容易導致腸胃超負荷，使其得不到應有的休息，進而影響消化，造成消化不良。

2、腹瀉

暴飲暴食容易使腸胃蠕動速度加快，引起腹瀉。此外，進食過飽容易刺激胃黏膜，引起胃——迴腸與胃結腸反射，促使小腸內容物進入結腸，激發結腸蠕動增加，引起腹瀉。吃飯時如果油膩食物攝入過多，也會使腸道潤滑，引起腹瀉。

3、胃潰瘍

如果吃得太飽，胃液分泌過量就容易腐蝕胃黏膜，長期下來，就容易導致胃潰瘍。另外，人的胃黏膜上皮細胞的壽命是非常短暫的，一般每隔2-3天就要修復一次，如果一日三餐吃太多，就會使得胃黏膜得不到有效的修復，從而加快胃潰瘍的速度。

4、反酸

胃液的分泌是具有一定量的，如果吃得太飽，則胃液分泌量就會增多，導致出現反胃、吐酸水、吞酸等情況。

5、腸道疾病

中國臺灣科學家發現，如果吃太飽，脂肪會很容易堵塞在腸道里，造成腸阻塞，使大便呈現黑色或便血。

經常吃得太飽除了會給腸胃造成傷害之外，還有可能會引起疲勞、導致肥胖，加重腎臟負擔、引發骨質疏鬆、急性胰腺炎等疾病，因此，預防腸胃疾病，保護身體健康，我們應學會“住口”！

吃飯要吃“7分飽”

常聽人們說吃飯吃七分飽就不易給腸胃造成負擔，然而，七分飽到底是有多飽？中國農業大學食品科學與營養工程學院範志紅老師表示，七分飽的感覺應該是胃裏沒有覺得滿，但對食物的熱情已有所下降的情況。當人們達到七分飽的程度時，進食的速度會變慢，雖然還想多吃點，但如果此時將食物拿走，此人又會很快忘掉食物這回事。

所以，在吃飯時，你如果有老師所提到的情況，一般就可以判定自己爲“七分飽”了。此外，老師還表示，如果進餐速度減慢、細嚼慢嚥，也有助於人們體會七分飽的感覺。

養成良好的用餐習慣，要做到以下幾點

1、平時吃飯應把握好時間，如果感覺有點餓了，就應該吃飯，不要等到餓得受不了了再吃，否則這樣會使你吃得又快又多，導致腸胃不適。

2、吃飯時每一口飯都要細嚼慢嚥，以幫助腸胃消化。

3、用餐不要過於着急，每頓飯的用餐時間都應該要保證有20分鐘以上。

4、吃飯時最好用湯匙代替筷子，以減慢用餐的速度。

5、每次吃飯前最好少盛一點，避免吃飽了又怕浪費而不得不吃的情況出現。

6、飯前喝點水或喝點湯也是避免吃太飽的好方法。

7、平時用餐多吃點粗纖維食品，這樣有助於消化，避免腹脹、腹痛等情況出現。

吃太多對胃的危害2

吃太多，胃不舒服，傷胃！

危害一：容易導致畏寒

吃太多，血液長期集中在消化系統，導致機體的肌肉和皮膚的血液供應不足，容易導致畏寒。

危害二：容易肚子脹氣

當你大吃大喝，尤其是喝碳酸飲料時，會吞進額外的空氣。

另外，腸道細菌分解糖類和澱粉類食物時也會產生氣體，讓人脹氣。

危害三：容易喘氣艱難

吃撐了時，胃部會擠壓隔膜，佔領肺部空間，導致肺部無法完全擴張，讓人喘不上氣。

危害四：加重心臟負荷

消化系統佔用太多資源，導致心臟工作艱難。

如果吃得油膩，甘油三酯粘附在血管壁上，血細胞和血管功能下降，患心臟病的風險增加。

危害五：產生睏意

過多的食物進入消化系統會降低其他器官的功能，胰島素和其他激素被釋放出來分解碳水化合物，血糖含量達到高峯，接着會大幅下跌，使人產生睏意。

危害六：吃多了可能會想吐

如果吃得太快或沒有徹底咀嚼，就會覺得噁心。

尤其是油膩或平時很少吃的食物，會攪亂你的胃，釋放出一些令你噁心甚至腹瀉的化學成分。

吃太多對胃的危害3

那麼長期吃太飽到底有哪些危害呢？

1、加快衰老

吃的過於飽，胃部負擔就會加重，人體的'血液循環就會集中在胃部，造成其他部分供血不足，會影響人體大腦及其他器官的活動，容易出現老年癡呆等症狀。

2、肥胖多病

人們吃的過於飽，會造成營養物質過剩的情況，容易增加脂肪的囤積，造成膽固醇升高的現象，患高血壓、高血脂、糖尿病的機率就會增加。

3、影響心臟功能

吃的太飽會造成胃部膨脹，胃部膨脹容易跨過膈肌，對心臟造成擠壓，影響心臟功能，另外胃部的消化需要更多的血氧，這也一定程度上加重了心臟的負荷，容易造成心肌梗塞等疾病。

4、加重腸胃負擔

長期飽食，腸胃就需要不斷的進行消化吸收，沒有休息時間，容易損傷胃黏膜，增加胃潰瘍、胃出血的發病機率。

5、老年癡呆

人飽食後，大腦中的纖維芽細胞會增加，這種細胞會增大血管內脂肪細胞及纖維芽細胞，造成血管出現動脈粥硬化，容易造成腦萎縮和腦部功能退化，增加老年癡呆症的發病機率。

6、急性胰腺炎

胰腺分泌的胰液具有促進消化的作用，而長期飽食會增加胰腺的負擔，容易導致胰管不通暢，引發胰腺炎。

7、骨質疏鬆

長期飽食容易導致骨骼脫鈣，骨骼鈣質不充足就容易出現骨質疏鬆。

9、出現癌症

吃的太飽容易降低人體的免疫功能，人體內的抗癌因子會減弱，增加癌症的發病率。

10、腎病

人體的代謝需要經過腎臟的過濾，吃的過飽會增加腎臟對非蛋白氮的代謝，加重腎臟負擔，造成腎部出現病變。

飽食的危害是多方面的，因此人們爲了自己的健康着想應該養成良好的飲食習慣，進食時應該細嚼慢嚥，一般吃7到8分飽就可以，飲食應該注重營養搭配，可以多吃一些粗糧和穀類食物，少吃一些高糖分、高鹽類以及高脂肪的食物，平常要多運動。