哪些運動可以提高你的性事
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哪些運動可以提高你的性事,性能力是否強大,對於我們每個男性朋友們來說都是極爲重要的,但是很多男性的性能力並不是非常的強大,下面看看哪些運動可以提高你的性事。
哪些運動可以提高你的性事1
1、深蹲是一種全身運動。下肢運動可以加強體內雄性激素的分泌,使肌肉長得更好更快,使下肢運動更強壯。蹲着也能有效改善血液循環,增加心臟功能,降低血脂,加速[陰]莖充血。當然,最重要的是深蹲可以鍛鍊盆底肌肉,也就是衆所周知的性愛肌肉。
加強這個部位的肌肉可以增加整個骨盆和[陰]莖的血液供應,促進勃起,增加高潮時的快感,幫助患者控制[射]精,因爲男性 高潮的特點之一就是這些肌肉有規律的收縮。這塊肌肉的力量肯定會給性表現加分。
2、提肛肌提肛肌訓練可以按摩前列腺,促進會陰靜脈血迴流,減少前列腺的充血和炎症。
3、騎馬可以提高男性的反應能力和協調能力,鍛鍊全身,尤其是腿部肌肉,使其強壯有力。而且騎行的狀態和性有共通之處,比如掌握、掌握、控制、改變,多訓練可以爲完美的性鋪平道路。
4、仰臥起坐普通仰臥起坐可以有效鍛鍊腰腹部肌肉,使男性的腰腹更加強壯,同時增強控制力。強健的腹肌意味着身體更加靈活平衡,做愛時可以做一些高難度的動作,讓男人在牀上更有力量。
提高性能力的實用技巧
1、穿寬鬆內褲男性平時應該多穿寬鬆的衣褲,讓外生殖器充分舒展自由呼吸。下班後、休閒運動、逛街、睡覺時,換掉緊身的三解褲,可以穿一些寬大的平角內褲或乾脆不要穿內褲(當然外出時最好不要這樣,以防不小心走光)。
2、多參加體育鍛煉鍛鍊能增強人體的性反應性,增加陰部肌肉的協調性,另一方面,鍛鍊能夠雖速機體的`血液循環,有利於[陰]莖局部微循環狀況的改善,這對於維特其勃起能力是有益的。堅持適度的體育鍛煉,體質增強了,性功能的衰退可以延緩,有利於減少性功能退化。
3、精神放鬆人處在壓力之下,必須專注敷衍,所以會造成緊張,很自然體內腎上腺素分泌會增添,造成血管收縮心跳加速、血壓上升,以敷衍突發的狀態。腎上腺素增添對男性[陰]莖來說是負面的影響,因爲血管放鬆,[陰]莖充血才能勃起,但是壓力大腎上腺素增添的結果,卻讓血管收縮,[陰]莖自然一蹶不振。
4、閉目冥想美女相伴工作之餘或閒暇時刻,閉目冥想,想什麼?想象和一個美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做愛,你甚至可以想象到具體的細節。
這種白日夢雖然是虛構的,但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強,使你身體的性相關器官都得到小小的鍛鍊,大大提高對性的敏感性。
5、 指壓法時常採用“ 指壓法”按摩 ,可有效地提高性能力。方法是反覆用手指抓捏 。由此可增強 神經和血管等的活性化。
哪些運動可以提高你的性事2
通常,男性在做夢期間會出現無意識的勃起現象,女性則可能出現陰道潤滑,兩性此時都容易出現有關異性、性幻想以及性生活的夢境,基本性能力得到鍛鍊和維持。
根據腦電波掃描及動物實驗的數據結果都顯示,對於男性來說,性生活後他們往往睡得更快、更香甜,甚至可以說,有性愛的夜晚讓他們不會失眠。因此,一些醫生已經把改善性生活質量作爲治療失眠的藥方之一。
如果睡眠時間不夠,人也很容易喪失性熱情。英國倫敦大學的調查證明了這一點。通常有小於5歲孩子的父母最缺覺,性愛頻率最少,其過程也總伴隨着不安和焦慮。
而在增加了他們的睡眠時間後,情況就大大改善了,就連他們日常對視的眼神也充滿了溫情。充足的睡眠、飽滿的精神,讓他們更放鬆,體力更好,性生活也更和諧。專家表示,如果要用睡眠來維持旺盛的性能力,最佳狀態是保持7~8個小時的睡眠時間。
如果每天睡足8小時,有利於性能力的保護;相反,如果睡眠毫無規律,就會導致男性清晨無勃起,即[晨]勃,女性缺乏陰道潤滑,基本性能力就會出現問題。
除此之外,夫妻的睡姿也很有講究。美國性愛專家建議,性生活後,丈夫可從身後環抱着妻子入睡,使雙方身體充分接觸,又不壓迫心臟,能讓女性產生最大的安全感,有利於促進夫妻感情和睡眠質量。
哪些運動能提高男性性能力?
1、騎行
勃起硬度和時間跟血液循環系統耐力有關,只要男性有健康的心肺功能和血液循環暢通,就能擁有健康的性生活。騎行能提高心肺功能,讓大腿關節和肌肉得到鍛鍊,同時促進全身血液循環。
經過研究表明,50歲以上的男性,只要每週騎自行車達到3個小時以上,患上陽痿早泄的機率明顯降低。但進行時需注意技巧和知識,避免讓前列腺受到過度擠壓,以免引起前列腺增生或前列腺炎。
2、深蹲
做深蹲運動時需要很多肌肉參與其中,能促進雄性激素分泌,提升人們的慾望,同時也能提升性能力。男性做深蹲動作時,能增加大腿和臀肌力量以及持久性,這樣能應對各種性愛姿勢。
3、臥推
做臥推動作時能加強肩膀和胸部肌肉力量,胸肌變得更加性感。在性生活過程中擁有更好的體力來支撐身體,不易感覺到疲勞。
4、游泳
游泳時能直接鍛鍊到很多性愛常用部位如雙腿、腰部、腹部和雙手臂,能增強人們的耐力,延長[陰]莖勃起時間。游泳時全身肌肉在浮力作用下,能以最輕鬆的姿態得到鍛鍊。蝶泳時能讓腰腹部肌肉得到鍛鍊,蛙泳時通過腿部張合動作對肌肉起到良好鍛鍊,所以能提高性能力。
5、跑步
跑步時能讓身體釋放出內啡肽物質,讓心情更加振奮,此類物質是機體自然發生的內分泌物,能讓人們產生愉悅感,同時也能提高性慾望。另外跑步能增加雄性激素分泌,達到補腎壯陽功效,提高性生活質量。
6、俯臥撐
做俯臥撐能加強肩膀、手臂及腹部肌肉力量,讓男性擁有堅實性感的腰腹部,不僅能提高男性魅力,而且能延長性生活時間。
7、凱格爾運動
男性堅持做凱格爾運動能延長性生活時間,提高性生活質量,更容易在性生活中獲取滿足感。
溫馨提示
男性不妨堅持做以上運動來提高性能力,有條件的話每天溫水坐浴1~2次,能促進局部血液循環,提高性能力,同時輔助治療前列腺炎和前列腺增生。也可以泡30分鐘溫泉浴,其中含有豐富鋅和錳等礦物質,能調節植物神經功能,緩解疲勞感,改善[陰]莖供血,提高性功能。
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