哪些是可以長高的運動方法
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哪些是可以長高的運動方法,現在社會對於人的外貌的要求也越來越多,其中身高佔得比重也是非常大的,平時適度的運動有助於孩子身體發育。下面我們看看哪些是可以長高的運動方法。
哪些是可以長高的運動方法1
一、游泳
游泳是我最喜愛的運動之一,它既是有氧運動,也是無氧運動,可以鍛鍊到全身,長期堅持游泳,可以達到良好的塑身效果,除了減肥,游泳還可以促進骨骼發育,而且鍛鍊到肌肉,因此有長高的作用。到了夏天,我們經常會看到游泳池裏面擠滿了人,有很多都是很小年齡的孩子,那些父母把他們放進游泳池,就是想讓他們通過學習游泳,經常游泳,從而達到長高的目的。所以在炎炎夏日,不想在戶外大汗淋漓的時候游泳,不乏是一種好的選擇。
二、跳繩
我認爲跳繩是僅次於游泳的一項對人體比較好的運動,有測試顯示每跳繩十分鐘就相當於慢跑半個小時,它可以鍛鍊到全身的肌肉,因此有很好的減肥效果,而且我們跳繩一般都是縱跳的,所以在這個過程中,我們的身體會不斷的向上拔高,從而達到長高的效果。跳繩除了要減肥,長高的作用,它對我們的身體還有非常多的好處,具體我就不一一列舉了,你可以自己試一下去慢慢發現喲。
三、籃球等摸高運動
籃球是很多男生都非常喜歡的一項運動,當然也有女子籃球相對來講,我們會發現經常打籃球的男生普遍會比不怎麼打籃球的男生高一些,這其中的緣由,最主要的就是因爲他們打籃球的,經常練習一些彈跳力,而且試着去夠籃筐,因此會促進骨骼的生長;除了打籃球,一些麼高的動作也非常利於人們長高,比如說有很多人會摸門框,跳起來摸樹葉等等都是非常有利於身高的。
各種各樣的運動有很多,幾乎每一項運動多多少少都會對我們有着諸多的好處,除了以上三種是之外,當然還有多的運動都對我們長高有好處,比如伸展類的體操,瑜伽等,還有就是倒掛,引體向上等等。
在我看來,其實只要我們在發育時期,不要老是宅在家裏,多多運動,只要動起來,那麼肌肉骨骼就會發育的更加快速,也會塑造出更完美的線條,從而讓自己看上去更加挺拔,高挑。所以在我們的小孩子長身體的時候,千萬要多帶它出去運動鍛鍊,然後早睡早起,多喝點含鈣量高的奶類飲品,這些都是,能夠促進他們骨骼發育,從而長高的.最有效的辦法。
哪些是可以長高的運動方法2
長高的運動
每個人的背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種(不正常的彎曲)矯正,則各部的關節會伸長,使你的高度增加,你不要小看一個關節由彎曲到伸直能長多少,人體的關節有那麼多,積少成多,當然可觀。
力學治療法,不僅對小兒麻痹及半身不遂有顯著效果,同時能治療嚴重的貓背及o型腳,並使脊椎恢復正常,使體態轉好,增加身高。除此之外,也能夠治療婦女生理的不順、冷症等。因此,從事於這種美容體操的婦女日益增多。只要每天施行3次,3個月之後,最少能長高3釐米,體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。
(一)併攏兩腳,筆直地站立,把一條腿向後移開半步,然後把上體向前彎曲,不要彎膝蓋,使手指能觸到地面爲止,如此,連續做15~20次。這個動作,可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和,令左右兩腿勻稱。
(二)兩腳打開30~60釐米,挺直地站立,把一條腿向後退半步,然後把上身扭曲,使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10~15次。這個動作,可以使兩腕的線條優美柔和,腰圍縮小,並矯正脊椎柱的彎曲。
(三)兩腳打開60~70釐米,把一條腿向後退半步,再擡起雙臂,與肩膀同高,然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次,向短腿的方向扭轉4次。這動作,可以使腰圍緊縮,體態嬌美。
(四)面向牆壁,保持30釐米的距離站住,一條腿向後退半步,腳後跟張開,讓足尖朝向內側,再把兩手按在牆壁上,挺起胸部,以臀部向後突起的姿勢,併攏着兩個膝蓋,曲伸雙腿。連續做20~50次。這個動作,可以讓股關節有了轉位,能治好兩腿不勻稱的毛病,而且能使腿部線條美麗。
(五)做一個長度乃釐米,闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部,把一條腿向後退半步,深深地坐人椅子裏面,再把肩膀向後面靠去,挺起胸部,連續做20次。這個動作,能治好疲勞及肩膀痠痛的毛病,並可以收縮腹部。
(六)拿起一條繩子站立,把一條腿向後退半步,然後,以這種姿勢,有韻律地跳躍60~70次。跳繩是一種很好的全身運動,不僅對健康及美容有很大的幫助,同時能收縮全身的肌肉,增加身高。
(七)正坐在小腿上,把一條腿的膝蓋向後退3~5釐米,兩肩向後扳開,手臂筆直地向上舉起,以此姿勢,把上體向前傾倒,儘量貼近地板。連續做20~40次。這個動作,是矯正貓背最有效的運動,不僅能使背部挺直,同時能美化腕部的線條。
(八)坐下來,用布條將兩膝蓋上部綁好,兩手抱住小腿,讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高,再利用兩手拉身體彎曲,使下巴觸到膝蓋,連續做20~30次,這個動作,可以拉緊臀部肌肉。
(九)做過上述8項運動之後,暫時不要解除膝蓋上的布,用一個枕頭墊在背部,伸直兩腿,躺上15分鐘。如果你具有冷症,夜晚可以綁着布條入睡,如此,經過一段時間即可把冷症治癒。
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