男性壯陽鍛鍊方法

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男性壯陽鍛鍊方法，現代人的生活節奏變得越來越快，生活習慣已經發生了很大改變，以至於很多男性都出現了腎不好和陽氣不足的問題，下面一起來了解男性壯陽鍛鍊方法。

男性壯陽鍛鍊方法1

一、練瑜伽

瑜伽發源於印度，是一種古老而有效的修身養性方法。現代人對於瑜伽的印象主要是女人用於形體減肥的一種方法。其實瑜伽不僅對於女人修身養性，減肥瘦身有效，對於男人健身補腎，也有很大的效果。現在NBA的超級巨星也是經常通過瑜伽來鍛鍊，可見瑜伽不僅僅是女人的專利。

瑜伽主要是通過調節身心，改善血液環境，促進內分泌的協調來達到補腎養腎的效果。提醒的是瑜伽請在專業的瑜伽老師學習，不可自學，否則會損害健康。

二、慢跑

慢跑是一種有氧運動，在現代都市中有着很強大的號召力。慢跑不僅能鍛鍊人的心肺功能，而且跑步過程中帶動各個關節的活動，從而達到健腰補腎的效果。

同時慢跑會消耗卡路里，會加速身體中的脂肪消耗，從而減輕腎的負擔，達到補腎的`目的。專家：531626996需要注意的是，慢跑時候，姿勢要正確，要循序漸進和堅持不懈。不可過量也不能半途而廢，同時慢跑的時候要選擇綠化面積大的地方，不要在霧霾天進行。

三、自行車

研究發現，騎30分鐘自行車後，運動者會感覺渾身更有勁。專家建議，每週應中速或慢速騎自行車3次，每次15分鐘。

四、舉啞鈴

研究發現，參試者每週進行低強度舉重運動3—5次，一個月後，其認知能力顯著提高。妮哥畝機構性專家建議，每週應練習舉啞鈴3次，啞鈴重量最好爲1、4—1、8公斤。

五、太極

太極是我國古老而又傳統的一項運動，特別是老年人特別喜歡打太極，既能修身養性，還能強身健體。太極拳能使呼吸自然、細長、慢均。需要專業的性障礙諮詢治療點這裏！由於速度緩慢，動作柔和，從而使人體的微循環得以擴張。

微循環的特點是劇烈運動會使血液運行走捷徑，得不到充分的物質和能量的交換，而太極拳緩柔的特點則使血液能夠流向各處，從而得到物質和能量的交換，改善身體內部的循環。太極拳是平衡陰陽，補腎強健的最佳方法。打太極建議在早晨或者傍晚進行，最好是選擇公園湖邊樹下。

男性壯陽鍛鍊方法2

男性朋友面對的工作壓力和生活壓力越來越大，這樣就很可能導致一些疾病發生。所以男性朋友在工作之餘，一定要學會放鬆自己，一定要保護好自己的身體，千萬別因爲工作原因而忽視了自己寶貴的身體，因爲只有健康的身體纔會有健康的人生，健康的身體是革命的本錢。

男性朋友一定要多進行壯陽的三項運動。在平時生活裏可以適當的進行肩部運動，肩部運動不僅可以增加雙肩的力量，而且還可以增加柔韌性。

同時還有種呼吸運動，全身放鬆自然呼吸，呼氣的時候一定要做縮肛動作，吸氣的時候應該放鬆，這樣反覆進行多次。同時男性朋友還要做腹部運動，腹部的肌肉是男人性愛時最重要的肌肉之一，這些運動對於提高男性朋友的性功能有很大的幫助。

男性朋友一定要採取措施來提高性能力。在平時生活裏一定要養成良好的生活習慣，一定要有合理的作息時間安排，一定要做到勞逸相結合早睡早起的原則，千萬不能長期的熬夜加班。同時還要保持良好的情緒，千萬不能太緊張焦躁，因爲只有健康的心態纔會有健康的身體。同時還要有科學禁區的飲食方式，一定要禁止吸菸喝酒。

男性朋友一定要注意飲食調養來提高性能力。平時的飲食一定要做到營養搭配均衡和粗細搭配合理，一定要多吃新鮮的水果和蔬菜，多吃容易消化的食物，同時還要多吃一些富含蛋白質的食物，而且還要多吃壯陽的食物，可以多吃狗肉和羊肉和牛肉這些食物。一定要少吃辛辣刺激的食物，少吃油炸食品，少吃含高脂肪的食物。

男性朋友在日常生活當中，一定要保持良好的心態，一定要學會放鬆自己。同時還要多參加戶外活動，多進行一些有益身心健康的運動，這樣能夠放鬆全身的肌肉，可以起到強身健體的作用。而且那個緩解身心壓力，對身心健康有很大的幫助作用。但是一定要注意要選擇適合自己的運動，不能夠選擇高難度的運動，這樣有可能會危害到自己的身心健康。

男性壯陽鍛鍊方法3

1、拍打功

站立，調息。以右手空心掌拍打左肩井穴，左手背向前拍打雙腎俞穴;左手掌心拍打右肩井穴，右手背向前拍打雙腎俞穴;重複12次。拍打時注意穴位位置要準確，拍打力度適中。

“肩井穴”、“腎俞穴”是重要的兩處穴位，拍打兩穴，可收到“開樞紐”功效。在感覺頸肩部疲勞、腰痠背痛的時候，做一下可疏通全身氣血，腎俞穴是腎臟之氣輸注之處，擊打按摩可益腎助陽。