提肛壯陽鍛鍊法
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提肛壯陽鍛鍊法,提肛對於壯陽來說是很不錯的,最近很多男性朋友普遍出現了性生活不愉快的情況,這會給我們自身的夫妻正常關係帶來很大的影響,下面看提肛壯陽鍛鍊法及相關資料。
提肛壯陽鍛鍊法1
1、練習深蹲
下半身力量決定男性性能力強弱,堅持做深蹲能讓腰部、臀部和大腿肌肉羣得到鍛鍊,達到壯陽目的。具體的方法是:把雙腿打開,和肩膀同寬,雙手自然放在身體兩側,手掌心貼在大腿上,腰背部挺直且把腹部收緊。
彎曲膝蓋下蹲,想想自己坐在凳子上,雙手臂平舉和地面平行,保證膝關節不能超過腳尖。在此過程中需保持手臂平直,腰背部挺直,利用腰腹部和腿部力量來控制身體下蹲,然後大腿用力向上蹬,再返回到剛開始的動作。
2、蹲馬步
蹲馬步能刺激性激素分泌,增強腿部和腰腹部力量,有效提高性能力。具體的方法是兩腿打開,和肩膀一樣寬,兩腳平行且正對前方,擡頭挺胸,兩手前平舉且看向前方。
3、仰臥起坐
男性堅持做仰臥起坐能增強腰部肌肉硬度,達到補腎壯陽效果,延長性-愛時間。具體的方法是:平躺在牀上,雙膝蓋彎曲,雙手臂交叉放在胸前,逐漸擡起雙肩和頭,使得雙肩離開地面4英寸,保持此姿勢三秒鐘,然後再繼續做此動作。
4、踮腳尖
踮腳尖是非常簡單的動作,平時可以踮着腳尖走5~10分鐘。因爲腎經起源於腳底,經常踮腳尖能讓腎經穴位得到刺激,能達到補腎效果。
5、搓搓腳心
睡覺前把雙手揉搓熱,不停的揉搓腳心,每次揉搓300下,一直讓腳心有發熱感爲止,能達到益精補腎和強身健體效果。
6、對後腰按摩
讓兩個手掌快速對搓,然後分別放在腰部兩側,不停的上下按摩,一直讓局部有熱感爲止,能補腎壯陽。
溫馨提示
以上6個小動作簡單易行,只要長時間堅持就能看到明顯的效果,同時要控制性愛次數,不能過於頻繁,若性能力明顯下降,應去醫院做全面檢查。
提肛壯陽鍛鍊法2
一、男性提肛壯陽訓練法
提肛運動訓練法比較簡單,對於姿式沒有過多的要求,可以站着、坐着、躺着都是可以運動的,具體的方法是,在進行吸氣的時,肛門同時也要用力內吸然後向上上提,把肛門緊縮後,再進行呼氣並且放鬆,這個動作可以每次使肛門放鬆緊縮保持30次以上,最好是堅持每天早晚都進行一次運動。
再就是選擇胸膝臥位的姿勢,進行提肛運動的話,效果要比其他的姿式會更好,也就是先跪到牀上再把胸部貼到牀,這時的臀部會保持擡高的狀態。平時提肛運動可以在睡覺前和起牀前進行完成,也可以選擇在夫妻生活後和做重體力勞動後、大小便後完成都可以。
二、提肛運動壯陽的原理
提肛運動主要就是訓練骨盆底肌肉羣,通過提高了肌肉羣的力量之後,可以有效的通過支持膀胱功能和同房活動的方式,有效的改善局部血流量速度,從而使男性的生殖器官擁有充足的血液,在這樣的滋養下生殖器官自然就會保持一個比較好的生理狀態中。
男性提肛壯陽訓練法是需要平時每天堅持鍛鍊的,通過提肛運動之後,不僅能壯陽還能起到活血祛淤、消除痔瘡等作用,如果能再配合人蔘鹿鞭片的話,效果會更好,它含有着人蔘、鹿鞭、杜仲雄花、牡蠣肽、葫蘆巴籽等中藥材,對於提高性能力、精力、免疫力等,會有十分顯著的功效。
提肛壯陽鍛鍊法3
1、經常踮踮腳尖
男人在日常生活中,經常性的踮踮腳尖,就可以輕鬆達到壯陽補腎的方法。這樣做有助於益腎壯陽,進而改善性功能,特別是在小便時。方法是雙足併攏着地,用力踮起腳跟,然後放鬆。
養生專家稱,若能在一天內做上五六次這樣的踮腳尖運動,常年堅持便能達到很好的益腎作用。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大,小便時踮腳亦有尿暢之感。
另外,在日常生活中經常性的玩一些益智的小遊戲的時候,做好在做一些墊腳的運動,就可以幫助血液通暢。有關專家認爲,踮腳走路,就是足跟提起完全用足尖走路,行走百步,可以鍛鍊屈肌,從經絡角度看,還有利於通暢足三陰經。
當然,對於老年人則應注意安全,以免站立不穩而摔倒;患有骨質疏鬆症的人也最好不做。
2、隨意玩玩手指也能壯陽
食指尖端橈側指甲旁便是商陽穴,傳統中醫認爲,刺激該穴具有明顯的強精壯陽之效,可延緩性衰老。
在做公交車的時候,也是有一定的小技巧可以幫助你達到養生的功效的。
可在上下班乘公共汽車或電車時,用食指鉤住車內的扶手或吊環;或在閒暇時兩手食指相鉤反覆牽拉;或利用傘柄等按摩食指。
3、沒事可以摸摸小腹
肚臍下3寸就是關元穴所在之處,關元穴屬於沿頭面正中貫穿胸腹的任脈所謂“任脈”,是指不論男女都與其生殖系統有密切關係的一支經脈,任脈上有不少具有強精壯陽效果的穴位。
自我按摩時,首先可以以關元爲圓心,左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3到5分鐘。然後,隨呼吸按壓關元穴3分鐘。當然,如果有條件,也可以用艾條灸關元,每次10分鐘左右,有很好的強壯作用。
4、撒尿時不要講話
撒尿的時候不許說話。爲什麼呀?下邊泄上邊也泄,那就完了。不許打手機,還得要咬牙。爲什麼要咬牙?也是爲了固腎氣。怎麼咬?道家裏面有一句話叫做“腎齒兩枚如咬物”,什麼意思呢?
“如”就是好像,但是沒有。所以上下牙其實根本沒有咬上。就好像上下牙中間有兩枚棗核一樣,虛擬的棗核,你只是使勁地去咬那個虛擬的棗核而不是咬牙。
大家可以做一下,感覺就是你沒咬上,後面還在使勁,好像有兩個棗核一樣。實際上就是保持氣機內收的一個狀態,收斂住自己的腎氣,讓它不外泄。
男人的.壯陽方法
方法一:手指刺激運動有強精壯陽之效
強精壯陽最重要的一點,就是要改善全身的、特別是下半身的血液循環。一旦血液循環不良,就會在身體某處發生血液瘀積引起病症,從而造成人體精力和耐久力的下降。因而有必要採取各種方法給人體以適當的刺激,使體內新陳代謝活躍,改善血液循環。
其方法之一,是對食指的刺激。該方法具有不受場合時間限制等優點,非常便於實施。
例如,在早晚上下班乘公共電汽車時,用食指勾住車內的扶手或吊環;或在閒暇時兩手食指相勾反覆牽拉;或利用傘柄或高爾夫球杆按摩食指;要簡便的方法,是用雙手食指勾住木棍或竹竿,同時上半身左右旋轉。
方法二:利用淋浴進行陰-莖按摩
入浴時,最好利用淋浴進行陰-莖按摩。所謂“淋浴按摩”是指用蓮蓬頭將溫水淋至陰-莖根部周圍,這對於恢復睾丸“能量”效果極佳。
勃起如同肩膀痠痛一樣,使支持陰-莖的韌帶和神經都相當疲勞。且勃起時間愈長疲勞愈重。當然,亦如同肩膀疼需要按摩一樣,性生活之後,對陰-莖根部的韌帶、神經、腹股溝管按摩刺激會改善血行,能儘快恢復睾丸和陰-莖的疲勞。
不僅是腹股溝部,而且下腹部、臍周圍及腹股溝下部均有很多重要穴位。如果對這些部位用淋浴充分加熱則更具成效。使用淋浴和全身泡在澡盆內不同,這是因爲淋浴能對穴位進行集中加熱刺激。當然,淋浴的水壓較強爲好。
方法三:適用於年輕男子的“空冷式”鍛鍊法
對睾丸來說,蓋着被子睡覺不能說是良好的睡眠狀態。如前所述,睾丸生產精子和雄性激素的最佳溫度是比體溫稍低的溫度,所以,陰囊不能良好地散熱會影響睾丸功能。
睾丸在應該進行重要活動時,卻陷入棉被的悶熱之中,這對睾丸來說是非常不利的,其實,解決的辦法很簡單。這就是將陰囊暴露在較涼爽的空氣中睡眠,使陰囊能良好的通風散熱。對於年輕人來說,這種“空冷式”鍛鍊法遠比“冷熱水交替式”鍛鍊法方便且更具成效。
如果可能,一年四季都將陰囊暴露在空氣中睡眠當然是好的。但若是在冬季,恐怕要招致感冒。此時最好蓋着被子不穿三角褲睡眠。若室內裝有空調機保持恆溫,就用不着把被子捂得太嚴。
“空冷式”鍛鍊法對激素的分泌影響極大,且效果極佳。臨牀性功能障礙患者中,採用該方法數月之後,精力明顯恢復,性生活得以改善。
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