性功能鍛鍊最好的方法

性功能鍛鍊最好的方法，如果男性朋友想要提高性功能的話，坐浴的方法效果是非常的不錯的，性功能存在問題的男性朋友可以經常的進行坐浴，下面是性功能鍛鍊最好的方法。

性功能鍛鍊最好的方法1

第一、提肛運動

提肛運動就是用意念來把肛門往上面提，這個運動隨時都可以做，這個方法會讓肛門周圍的肌肉得到鍛鍊，也能夠幫助保證性功能不會出現早衰情況，在改善陽痿問題上也有很不錯的效果，所以，有調節性功能的人羣可以使用它來滿足需求。

第二、坐浴

經常練習坐浴可以讓人的性能力得到提升，它的操作方法就是準備一個木盆，往裏面放入大半盆水，水的溫度儘量高一點，只要不被燙傷就可以，坐浴的時間控制在二十分鐘到三十分鐘，這個過程當中要不斷的添加熱水進行，這樣可以幫助血液循環，也有提升同房能力效果。

第三、下蹲

下蹲可以讓臀部和腿部的肌肉得到鍛鍊，讓血液可以流入到陰部，達到讓陰部充血的效果，方法是兩腳打開跟肩部一樣寬，膝蓋彎曲身體往下，這時候想象自己正坐在椅子上面，蹲得越低鍛鍊的效果越好，做的時候站起來要慢慢的`，而且要下意識的收腹。

第六、泡溫泉

在溫泉裏面有很多礦物質成分，這些礦物質成分能夠幫助調節植物神經，也可以快速緩解存在的疲勞狀態，在幫助血液循環和改善生殖器供血以及提高同房能力方面效果都是很不錯的，需要的朋友不妨試試看效果如何。

第四、做俯臥撐

俯臥撐也是一個很不錯的提升同房能力的方法，因爲做這個運動需要手臂、臀部、腿部、胸部以及腹部等等多個部位用力，鍛鍊以後可以讓男性在同房時候有更好的表現，每一次不用做太多，做十五個就可以。

第七、刺激腹股溝

根據情況刺激腹股溝可以讓人的同房能力得到提升，因爲腹股溝是睾丸輸送血液和進行神經連接的一個重要的通路，所以，適當刺激可以起到幫助血液循環的效果，每天刺激一次即可，可以選擇晚上睡覺之前在牀上按摩。

第五、游泳

因爲在水裏面有一定的浮力，可以讓人的肌肉處於最放鬆的狀態，尤其是蛙泳，鍛鍊效果很不錯，搜易，在提升性承受力方面效果很不錯，有需要的朋友可以根據情況通過游泳來幫助自己達到鍛鍊的目的。

第八、肛門緊縮

讓自己以跪坐的姿勢坐好，然後調整呼吸，在吸氣的時候慢慢收緊自己的肛門，感覺就像是肛門吸入空氣一樣，等到腹部腹部吸滿空氣以後，就要對腹部進行壓縮，這樣堅持操作一段時間，每一次持續十分鐘左右即可。

第九、仰臥靜心

首先仰臥好，衣服寬鬆些，枕頭平一些，感覺身體舒服即可，當進入到這種狀態以後，呼吸要均勻自然，等到肢體放鬆以後慢慢的加深動作，感覺到小腹有溫熱感覺爲準，每一次半個小時，早晚分別鍛鍊一次即可。

第十、冷熱交替浴

這是一個傳統的增加同房功能的方法，在冷熱水交替的是，要讓屋內的溫度保持在一個比較合適的溫度當中，這樣才能夠確保避免感冒，在魚缸內充分溫熱以後再出來，冷熱交替的方法是隻對生殖器來進行冷熱交替刺激。

第十一、經常曬太陽

經常曬太陽能夠幫助抑制身體裏面褪黑素的水平，它不僅能夠讓睡眠更好，還會對同房能力造成一定的影響，所以，建議在平時要經常出去曬曬太陽，讓自己的同房能力可以因此得到一定的提升，這個方法也是很簡單的方法。

性功能鍛鍊最好的方法2

1. 坐浴

如果男性朋友想要提高性功能的話，坐浴的方法效果是非常的不錯的，性功能存在問題的男性朋友可以經常的進行坐浴，坐浴的時候要注意將水溫儘量的調高一點，但是要注意也不能夠過燙，以不燙傷爲宜，經常的坐浴不僅能夠有效提高性功能，還可以很好的緩解前列腺增生，前列腺炎之類的前列腺疾病。

2. 常曬太陽

我們都知道曬太陽的好處是非常的多的，但你知道嗎?其實經常的曬太陽也是可以有效的提高性功能呢，這是因爲陽光能夠有助於抑制體內褪黑激素水平，這種疾病會影響到男性朋友的性功能，如果經常曬太陽的話，那褪黑激素就會減少，性慾就會增強。

3. 提肛鍛鍊

除了上訴方法以外，提肛鍛鍊也是可以很有效的幫助男性朋友鍛鍊性功能的，這個方法是非常的簡單的，其實就是用意念將肛門向上提，堅持做的話，就能夠有助於幫助提高性功能，並且還可以起到改善陽痿症狀的作用。

4. 蹲馬步和騎馬

對於男性朋友來說，常常進行蹲馬步能夠讓腰腹部位的肌肉力量獲得增強，在性生活中支撐體位的時候，也不會很快就感覺到疲勞。若是男性每天都蹲15分鐘的馬步，堅持1-2個月，就能夠看到比較明顯的效果。其次，男性朋友也可以多騎馬，這種運動能夠鍛鍊身體的協調和敏感，也能夠令男性腿部的肌肉更加結實，從而使男性在性生活更加勇猛。

5. 打網球和瑜伽

相信很多男性朋友都喜歡打網球，事實上，網球也是男性提高性生活的一種鍛鍊方法。通過打網球的鍛鍊，能夠幫助男性改善內分泌系統，使腦垂體分泌出激素，從而提升男性朋友的性慾和性滿意度。另外，瑜伽裏面的很多動作能夠促進腦部的功血，能夠令甲狀腺素和腦垂體以及性腺素正常的運作，使雌雄激素分泌保持平衡。