青少年不吃晚飯的危害
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青少年不吃晚飯的危害,很多人爲了減肥或者其他一些原因而不吃晚飯,特別是對於青少年來說,不吃晚飯的危害可是很大的,那麼青少年不吃晚飯具體有哪些危害呢?快來跟隨小編一起來看看吧。
青少年不吃晚飯的危害1
1、不吃晚飯誘發胃病
還有順便說一句,減肥的姑娘長期不吃或吃飯很少,可能引起胃粘膜增厚,消化不良胃動力不足,也會發展成胃炎甚至胃癌,胃病發展成胃癌相對機率更高。
2、不吃晚飯傷腸胃
還有一點,晚上加班或娛樂後,飢餓感會促進胃裏胃酸分泌,不吃食物胃酸會腐蝕胃粘膜,長期下來胃潰瘍胃炎,甚至發展成胃癌都有可能,到那時只能後悔;前段時間網上就聽說一個姑娘加班長期晚上不吃飯,得了急性胃潰瘍,最後沒救過來。
3、不吃晚飯影響工作學習效率
而且現代人工作學習都到很晚,我上高中的時候晚自習到九點多,不吃晚飯受得了嗎,雖然現在提倡學生減負,但學業壓力依然很大,上班族們肯定都經歷過加班吧,加班到八九點甚至十一二點的很多,午飯過後八九個小時不補充能量,再強的身體也是扛不住;不僅是這樣,還有上夜班的人,晚飯肯定不能少的。
4、不吃晚飯影響睡眠
當人體晚上加班或娛樂後,由於消耗能量,會自然的產生飢餓感,消化系統會自動活躍起來,給大腦信號“要求吃飯”,這時候堅持不吃飯補充能量,晚上會失眠的,因爲神經一直保持興奮,即便是睡覺的時候不活動,但大腦還是在活動的,身體得不到正常休息,第二天身體會感覺很累,工作學習效率更低。
5、吃晚餐別太晚
吃不好晚飯可分爲不吃晚飯、晚飯吃得太飽和吃晚飯不規律。吃不好晚飯會有患消化系統疾病的風險,如胃炎、消化性潰瘍、膽石症、脂肪肝等。
不吃晚飯是不行的,晚飯吃得太多、太過油膩同樣不好。晚上吃得太多、過飽會增加胃腸道負擔,因爲晚上身體的代謝率下降、消耗能量的途徑少,脂肪容易在體內堆積,從而形成脂肪肝。同時,晚餐過飽也會影響睡眠質量。
不吃晚飯會影響胃腸道功能,可能出現消化性潰瘍、膽囊結石這些疾病,長時間不吃晚飯,因爲沒有食物刺激,在非消化期間膽汁會在膽囊里長時間聚集,這樣膽汁會變稠,容易結晶形成膽囊結石。
長期飲食不規律,很晚才吃晚飯,也會增加患消化系統疾病的'概率。比如有些人中午吃過飯以後要到晚上九、十點鐘纔會再吃飯,因爲晚飯吃得晚,吃過飯以後馬上就休息,導致食物在身體內消化得不夠充分,這一類人很容易得胃炎、潰瘍病這樣的疾病,最好保持飲食規律,不要暴飲暴食、避免辛辣食物刺激,多吃一些易消化的食物,這樣就可以避免像胃炎、潰瘍病這類疾病的出現。
青少年不吃晚飯的危害2
1、易患腸胃疾病
不吃晚餐,人體到了晚上八九點或者更晚的時間時,飢餓感會越來越強烈,這時胃中的胃酸會加速分泌。由於胃中沒有食物,胃酸會腐蝕胃粘膜,長期下來會患上胃潰瘍胃炎,甚至胃癌。
2、導致失眠
由於工作的繁忙,人們白天沒有過多的時間用於休閒娛樂活動,會把這些事情放在晚上,人們娛樂過後由於能量不斷的消耗,再加上沒吃晚飯,飢餓感就會越來越強烈,導致消化系統活躍。
消化系統活躍的同時會給大腦傳來一種要吃飯的信號,如果這個時候還是不吃點東西補充能量,晚上睡覺的時候易出現失眠的現象。失眠的現象一旦出現,就會影響第二天的工作及學習的效率,還會影響自身的精神狀態!
一、健康晚餐有四大講究
1、晚餐不宜過晚
晚餐的時間最好在每天的下午六點左右,如果這個時間不方便,也不要超過晚上八點,晚上八點之後最好不要再吃任何東西,飲水除外。而且晚餐後四個小時內不要睡覺,這樣可使晚上吃的食物充分消化。如果經常很晚吃晚飯,就很容易患上尿道結石。
2、晚餐不宜過飽
如果我們晚餐吃得太飽,必然會加重胃腸負擔,其緊張工作的信息不斷傳向大腦,導致人失眠、多夢,久而久之就容易引起神經衰弱等疾病。
3、晚餐不宜常吃葷
如果晚餐經常吃葷,攝入的營養能量過多,就很容易引起膽固醇增高,而過多的膽固醇會堆積在血管內壁上,久而久之就會誘發動脈硬化和冠心病等病症。
4、晚餐後的甜品是禁忌
很多人都喜歡在晚餐後進食甜品,感覺這樣一餐才完整,但過於甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負擔。另一方面,甜品中的糖分很難在休息的狀態下分解,進而會轉換成脂肪,容易造成肥胖。長此以往也有引發心血管疾病的可能。
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