青少年吃夜宵對身體有什麼危害
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青少年吃夜宵對身體有什麼危害,現代人有熬夜的習慣,就可能會感覺到飢餓,經常準備一些美味的晚餐。明白青少年吃夜宵對身體有什麼危害,我們日後可以避免不好的地方。
青少年吃夜宵對身體有什麼危害1
現代人有熬夜的習慣,尤其是年輕人,他們通常熬夜在這種情況下,就可能會感覺到飢餓,所以他們經常準備一些美味的晚餐。然而,長期吃夜宵會導致肥胖和許多其他疾病。因此,經常吃夜宵的人平時一定要注意。
鈣的代謝:人體的鈣排泄的高峯期通常在進食後4 ~ 5小時。如果在深夜進食,當鈣排泄高峯期到來時,這個人已經上牀睡覺了。尿液會殘留在尿道中,如輸尿管、膀胱、尿道等。並且不能及時排出體外。因此,尿液中的鈣會不斷增加,這很容易沉澱並形成小晶體。隨着時間的推移,它會逐漸膨脹並形成石頭。
發胖:一般來說,人們晚上很少鍛鍊,所以他們消耗的熱量較少。如果你吃得太飽而不能吃宵夜,你體內的血糖和脂肪酸濃度會變高,從而導致大量胰島素分泌。過量的胰島素分泌,加上大量的沉積物,會導致肥胖。
營養很難消耗:人們經常選擇大量高蛋白食物,如肉、蛋、奶等作爲零食。雖然這些食物營養豐富,但如何消化它們是一個難題。這些食物可以增加尿液中的鈣,減少體內鈣的儲存,在中老年人中誘發青少年近視和骨質疏鬆症,並增加尿結石的可能性。如果飲酒,酒精性脂肪肝更容易誘發。
容易引起神經衰弱:宵夜後,暴飲暴食會導致胃腸脹滿,壓迫周圍器官,增加胃、腸、肝、膽、腎等的負擔。這將產生信息傳遞到大腦並異常激活大腦相應部位的'細胞。一旦興奮的波傳播到大腦皮層的其他部分,各種各樣的夢就會被誘發出來。然而,噩夢經常讓人感到疲勞,並可能導致神經系統的病理變化和神經衰弱等疾病。
如果你白天在閒暇時,是需要吃三餐,晚上早點睡覺,這樣你可以不吃夜宵。如果你經常工作到很晚,早上沒有休息,那麼多吃點東西是非常必要的,這不僅可以讓人們在精神上熬夜工作,還可以起到避免因進食而感冒和疲勞的作用。
晚上吃宵夜有很多缺點。如果你吃高脂肪和高蛋白質的零食,你的血脂會突然增加。如果你晚上吃太多午夜小吃,血液膽固醇的含量會明顯增加。因此,你應該避免及時吃夜宵,在日常生活中養成良好的生活習慣。
青少年吃夜宵對身體有什麼危害2
1、適宜人羣
有部分人是適合吃宵夜的,可以爲人體帶來不少的好處。例如兒童,兒童處於生長髮育最迅速的時期,在此期間可以睡前喝一杯牛奶,吃些麪包,可以有效促進身體的生長髮育。老年人由於消化系統功能衰退,會導致消化吸收效率降低,因此可以採用少吃多餐的方式來提高人體對營養的吸收利用率。腸胃疾病患者一次性吃太多的食物對病情不利,因此也需要少吃多餐,所以也是非常適合吃宵夜的。
2、食材禁忌
宵夜的食物選擇對健康的影響是非常巨大的,夜宵不可食用生冷食物,例如冰激棱或剛從冰箱中取出的食物,會導致消化系統功能紊亂。不可食用堅硬、油膩、油炸的食物,會增強腸胃的工作負擔,對腸胃健康不利。不可食用膨化食品或者灌裝食物,這些食物在消化的過程中會產生大量的氣體,容易引起腸胃不適。不可食用辛辣刺激性的食物,會對腸胃造成加大的刺激,從而會影響晚上的睡眠質量。不可食用高唐、高脂、高鹽類的食物,這些食物在晚上代謝的過程中會產生大量的毒素,對健康不利。
3、夜宵壞處
經常吃夜宵會對人體帶來很多的壞處,晚上是人體排出身體內多餘鈣元素的時間,如果這個時候吃過夜宵,就會對排鈣造成一定的影響,進而很容易導致結石。晚上是人體各器官的休息時間,如果夜宵吃的較多,就會讓腸胃保持工作狀態,無法得到充分的休息,長期如此很容易誘發腸胃疾病。晚上吃夜宵不僅會增加腸胃的負擔,而且由於代謝作用,會在人體內產生大量的毒素,從而會對肝、腎、脾等器官也造成較大的影響,長期如此容易誘發各種疾病。
4、夜宵須知
吃夜宵除了要選擇健康營養的食物之外,還厚很多要注意的地方。夜宵不可吃太多,少量食用還是可以爲人體帶來好處的。吃夜宵的時間選擇也非常重要,一般在晚上9-10點吃夜宵最好,吃完夜宵後等待1-2個小時在入睡,就不會對腸胃造成那麼大的影響了。
青少年吃夜宵對身體有什麼危害3
危害一 人的排鈣高峯期常在進餐後4~5小時,若夜宵過晚,當排鈣高峯期到來時,人已上牀入睡,尿液便瀦留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及時排出體外,致使尿中鈣不斷增加,容易沉積下來形成小晶體,久而久之,逐漸擴大形成結石。
危害二 夜宵都吃得比較好,雖然營養豐富,但也暴露出另一個問題,即營養如何消耗。據科學研究報告,在吃夜宵時往往吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,會使尿中的鈣量增加,一方面降低了體內的鈣貯存,誘發兒童佝僂病、青少年近視和中老年骨質疏鬆症,另一方面尿中鈣濃度高,罹患尿路結石病的可能性就會大大提高。況且,攝入蛋白質過多,人體吸收不了就會滯留於腸道中,會變質,產生氨、吲哚、硫化氫等毒素,刺激腸壁,誘發癌症。再加上飲酒,則更容易與“酒精性脂肪肝”結緣。
危害三 經常喜歡吃夜宵,如果進食的是高脂肪、高蛋白的食物,很容易使人體內血脂突然升高。人體的血液在夜間經常保持高脂肪含量,夜間進食太多,或頻繁、屢次進食,會導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多,並且刺激肝臟製造更多的低密度脂蛋白。運載過多的膽固醇到動脈壁堆積起來(包括陰 莖動脈),也成爲動脈粥樣硬化和冠心病、陽痿的誘因之一。同時,因爲長期夜宵過飽,會反覆刺激胰島,使胰島素分泌增加,久而久之,便造成分泌胰島素的β細胞功能減退,甚至提前衰退,發生糖尿病。這些病症均能影響性功能,導致性衰退。
危害四 夜宵過飽可使胃鼓脹,對周圍器官造成壓迫,胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦,引起大腦活躍,並擴散到大腦皮層其它部位,誘發失眠。
因此,想擁有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上確實需要補充營養,最佳選擇是碳水化合物,即澱粉和糖類。因爲這類食品會間接地改善腦的化學反應,令身體分泌胰島素,從而發揮鎮靜安神作用,對失眠者尤爲有益。
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