青少年學生不吃早餐的危害
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青少年學生不吃早餐的危害,正所謂一日之計在於晨,早餐是人們補充能量,吸收營養的最佳時候,而青少年正好是發育長身體的關鍵時期,養成吃早餐的習慣就更爲重要了,下面跟小編看一下青少年學生不吃早餐的危害!
青少年學生不吃早餐的危害1
不吃早餐容易患消化道疾病
孩子經過一夜睡眠,早晨腸內食物已消化殆盡,急需補充。如果早餐吃不好,午飯必然大增,造成胃腸道負擔過重,導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病。
不吃早餐會降低大腦功能,影響大腦發育,影響智力
飢餓時血糖降低,會使大腦出現障礙,產生頭暈、注意力不集中,記憶力減退,易疲勞,甚至影響大腦功能,導致智力下降。專家們發現,在智力水平相差無幾的情況下,吃早餐孩子的反應速度明顯高於不吃或少吃早餐者。這是因爲不吃早餐的人,大腦就會因營養和能量不足,不能正常發育和運作,久而久之就會妨害記憶力和智能的發展。
不吃早餐體內膽固醇增高
不吃早飯的人比吃早餐者膽固醇高33%,而所有膽固醇高的兒童,血管中都有脂肪紋,它是動脈粥樣硬化的早期跡象。
長期不吃早餐還容易患膽結石
人在空腹時體內膽汁中膽固醇的濃度特別高。在正常吃早餐的情況下,膽囊收縮,膽固醇隨着膽汁排出。如果不吃早餐,膽囊不收縮,長期下去就容易生膽結石。
長期不吃早餐易使人發胖。早飯與午飯相隔時間過長,大腦不斷受到飢餓信號的刺激,使人產生空腹感。這樣,中午吃進的食物特別容易被腸胃吸收,更容易形成皮下脂肪。而且,由於吃得過多,食物消化後多餘的糖分大量進入血液,容易形成脂肪。
青少年學生不吃早餐的.危害2
1、造成肥胖
不吃早餐,等到中午吃午餐的時候吃進去的食物將會很容易被充分吸收,而吸收進去的營養又極易形成皮下脂肪,讓你一天比一天胖。這是因爲在空腹的時候,身體對於貯存能量的機能會得到增強,導致身體不斷吸收營養並堆積貯存,造成肥胖。
2、影響大腦發育
不吃早餐會因爲飢餓導致血糖降低,使大腦出現障礙,產生頭暈、注意力不集中、記憶力下降等等,長此以往,嚴重的還會導致大腦發育受阻,智力下降。經常不吃早餐的人,大腦中所需要的營養和能量得不到充足的供應,特別是青少年,很容易影響大腦的正常發育。
3、加速衰老
經常不吃早餐的人,身體爲了提供所需能量,會被迫動用身體中儲存的蛋白質、糖元等等,這樣很容易導致皮膚出現營養不足,乾燥、皺紋橫生,加速人體衰老的速度。而且,按時吃早餐也能幫助預防營養攝入不足出現的營養不良、貧血等病症。
4、反應遲鈍
不吃早餐的人很容易出現反應遲鈍,早上身體一開始就沒有充足的血糖供應,大腦營養不足,很容易出現記憶力減退、反應遲鈍、頭暈眼花等等。特別是對於有工作、學習負擔的人來說,不吃早餐不僅會讓人反應遲鈍還容易影響工作、學習效率。
5、容易便祕
經常不吃早餐的人很容易出現便祕。這是因爲身體在正常的三餐生物鐘下能夠自然產生胃結腸反射現象,幫助身體排便排毒,而經常不吃早飯,打亂了原有的生物鐘之後,胃結腸不能正常形成反射現象,身體排便不暢,就很容易形成便祕。
6、身體抵抗力下降
長期不吃早餐的人身體易出現營養不均衡的現象,這是因爲一般在上午的九點到十點之間,因爲沒有吃早餐,腸道內壁因爲沒有食物消化而互相摩擦,很容易損傷腸粘膜,消化系統出現疾病,是很容易造成營養沒辦法被身體很好地吸收利用,身體的抵抗力會不斷下降。
7、易患消化道疾病
經常不吃早餐的人,胃部仍然在不停的蠕動,這會導致胃部分泌出更多的胃酸,大量的胃酸會破壞胃黏膜,使胃部出現不適,影響胃部的消化,嚴重的還可能出現胃炎、胃潰瘍等胃部疾病。
8、易患膽結石
經常不吃早餐的人的身體並不會因爲沒有食物攝入就停止蠕動,特別是腸胃,胃酸的過多分泌不僅會損傷胃部,還會因爲膽囊中的膽汁沒有機會排出而促使膽固醇停留,不斷的堆積容易造成膽結石病症的發生。
9、膽固醇增高
不吃早餐的人比按時吃早餐的人膽固醇增高的機率要大近30%,特別是兒童,如果長期不吃早餐,或者是早餐吃得不好的,都會導致血液中膽固醇增加,血管中出現脂肪紋,這可是出現動脈硬化的早期跡象。
10、影響壽命
人體最重要的就是生物鐘,生物鐘擔任着支配身體健康的重要責任,不吃早餐已經打亂了人體正常的生物鐘,這會讓身體肌體所需要的營養不能正常供給,身體機能很容易受到損害,最終影響人體健康,嚴重的會嚴重縮短壽命。
11、早餐注意事項
(1)早餐可軟不可硬
清晨,人體脾臟困頓呆滯,胃口不佳,老年人更是如此。所以早餐不宜進食油炸、乾硬之類的刺激性食物,容易導致消化不良。清晨宜吃溫熱易消化的食物,如粥、豆漿、牛奶、麪條等。
(2)早餐宜雜不宜簡
早餐攝入的能量比佔全天能量的25%~30%,一般吃七成飽就可以了,食多了會增加腸胃消化的負擔,影響腸胃消化功能造成腸胃疾病。
早餐的樣式要儘量豐富多樣,膳食均衡纔會有好的身體去奮戰一整天。
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