脂肪肝宜吃哪些食物
本文已影響1.33W人
本文已影響1.33W人
脂肪肝宜吃哪些食物,脂肪肝患者體質多屬溼熱內盛型,這種疾病非常普遍,生活中有一些食物改善脂肪肝的效果是很好的,可以多吃,下面就來了解一下脂肪肝宜吃哪些食物。
脂肪肝宜吃哪些食物1
1、豆製品
豆製品是脂肪肝飲食治療的首選食物,包括豆漿、豆腐、豆芽等。現代營養學研究證明,豆製品不僅含有豐富的營養,還有降低血脂的作用。如果每日攝入30~50克大豆蛋白,能顯着降低血清總膽固醇、低密度脂蛋白、及甘油三脂水平,而不影響高密度脂蛋白膽固醇水平。
2、枸杞
枸杞不僅有護肝補腎、養血明目、防老抗衰等保健養生功效,還有護肝及防治脂肪肝的養生作用。這是因爲枸杞中含有一種有效成分——甜茶鹼,能防止肝臟內過多的脂肪貯存,有防治脂肪肝的作用。因此,慢性肝病患者,尤其是脂肪肝病人,不妨經常食用枸杞。
3、山楂
山楂入胃後,能增強酶的作用,促進肉食消化,有助於膽固醇轉化,它含有熊果酸,能降低動物脂肪在血管壁的沉積。對於脂肪肝或是肥胖者來說吃些山楂、山楂片、山楂丸或用山楂泡水喝等,均可消食去脂,是很好的保肝食品,因此,常食山楂對於輕度脂肪肝大有益處。
4、綠茶
綠茶提取物茶多酚可降低肝組織中過氧化脂質含量,降低血漿中總膽固醇、三酰甘油水平,對脂肪肝有一定的防治作用。
5、胡蘿蔔
胡蘿蔔所含的胡蘿蔔素有很好的抗氧化作用,可以減少體內脂肪的存在,並對肝臟有一定的滋補效果;所含的膳食纖維能加強腸道蠕動,減少體內毒素的存在。它們都能夠有效預防病菌對肝臟的損傷,進而有效防治脂肪肝。
6、銀耳
銀耳含豐富的蛋白質、脂肪、膳食纖維、微量元素、膠質及對人體十分有益的銀耳多糖。銀耳多糖不僅能改善人的肝、腎功能,還能降低血清膽固醇、甘油三酯,促進肝臟蛋白質的合成,增強人體的免疫力。
7、大蒜
大蒜的嗆鼻氣味是蒜素帶來的,多項研究證實,蒜素可維持巨噬細胞的活性、增加殺病菌能力及促進淋巴細胞增生,並且可以避免腹部脂肪的堆積,同時增強肝臟中解毒酶的活性。大蒜最好搗碎成泥,放10~15分鐘後再吃,這樣有利於蒜素的生成。
8、西紅柿
西紅柿含有豐富的胡蘿蔔素,B、C、P族維生素,具有健脾消食、清熱解毒、涼血平肝等功效,可降低血中膽固醇含量,經常食用對脂肪肝、高脂血症的患者很有益處。
9、西蘭花
西蘭花它裏面還有豐富的營養元素以及黃酮類化合物,而這些活性物質能夠幫助肝臟分解各種化學毒素,降低肝臟的負擔,由於在發生脂肪肝後,肝臟的功能會有所下降,對毒素的解毒能力也會跟着受到影響,這個時候多吃一些西蘭花能夠幫助排除毒素。
脂肪肝宜吃哪些食物2
1、大蒜是生活中非常常見的一種食材,平時做料理時,使用一些大蒜來提味增鮮,根據相關研究,大蒜粉補充劑有利於降低脂肪肝患者的脂肪,脂肪肝患者平素的飲食,應該注意大蒜的攝取,合理攝取大蒜,對於改善患者的脂肪肝是有利的。
2、沙丁魚富含ω―3脂肪酸,有助於降低人體脂肪,有效改善脂肪肝患者的肝臟脂肪。含有這些脂肪酸的食品有以下幾種種類,有鮭魚、沙丁魚、胡桃等。有脂肪肝的患者建議儘可能多吃這種食品。
3、咖啡,特別喜歡熬夜的年輕人,他們選擇早上1杯咖啡進行提神,其實咖啡對身體也有好處,咖啡中含有一種抗氧化劑。而且有抗炎作用,該物質被稱爲綠原酸,綠原酸有利於降低膽固醇和高血壓,並可避免非酒精性脂肪肝的影響。
4、椰菜是科學家曾經研究過的,長期食用花椰菜,小鼠的肝臟可以避免脂肪的.蓄積,而且,花椰菜屬於蔬菜類的食品,各種蔬菜有利於降低脂肪肝。
5、在古代,茶是可以治療疾病,研究表明,經常吃綠茶,可以降低人們身體中脂肪的百分比。可以降低血液中的脂肪,具有脂肪肝的患者可以大量使用綠茶,有利於脂肪肝的改善。
6、牛油果中,它含有抗炎成分和可溶性纖維,這些物質均可幫助降低人體中的血糖和氧化應激,而且牛油果中含有健康的脂肪,脂肪肝患者多可以吃牛油果,可以改善脂肪肝的作用。
7、大豆和乳清蛋白對人體平衡單純碳水化合物的攝取有一定的幫助,還能達到降低血糖水平的作用,可以經常食用大豆和乳清蛋白,可以幫助機體預防脂肪肝。
不能吃什麼?
1、肥肉
脂肪肝本身就是肝臟中脂肪較多導致的,肥肉吃多了,會加重肝臟脂肪化,對脂肪肝有更加嚴重的惡化。所以,對於脂肪肝患者來說,要遠離肥肉。
2、糖分重的甜點
甜味食物,大家更加喜歡,但是,這些糖分非常重的食物,會讓人吸收非常多的糖分,而糖需要在肝臟中進行代謝,對於本身就是脂肪肝的人,會把這些糖分轉變爲脂肪,堆積在肝臟中,加重了脂肪肝病情。
3、酒水
喝酒傷肝,是大家都知道的事情,對於肝臟沒有病變的人,都不要喝酒,更不用說出現了脂肪肝的患者了,他們如果喝酒,會更加嚴重的損傷肝臟,甚至向酒精肝轉變,這無疑太危險了。
脂肪肝患者要有好的生活習慣,遠離高熱量、高膽固醇食物,適當的體育鍛煉,多吃新鮮蔬菜和水果,保持樂觀的心態,不要讓心裏承受太多的負擔,必須學會控制體重。
脂肪肝飲食指南
脂肪肝病人適合做哪些健身運動
低糖低脂肪的食物有哪些
護肝養肝的食物有哪些
脂肪肝的飲食療法
脂肪肝患者適合做哪些運動
脂肪肝吃什麼好 常吃這些食物有望改善體質
吃什麼消耗脂肪最快 九大超級消脂刮油食物
脂肪肝患者的飲食
脂肪肝忌吃什麼
脂肪的作用以及哪些脂肪對健康更有利
晚餐不宜吃哪些食物
吸脂的食物有哪些 12種吸脂食物推薦
溶脂食物有哪些 這9種食物越吃越瘦
巧吃8大吸脂食物 消滅每一寸脂肪
脂肪肝吃什麼食物好
春季養生不宜多吃哪些食物
減肥晚餐只吃水果吃到脂肪肝?誰來背鍋
低脂肪低熱量的食物有哪些
反式脂肪酸的食品有哪些 反式脂肪酸會發胖嗎
你的肝臟“發福”了嗎?2道消脂茶對付脂肪肝
脂肪肝哪種水果不能吃
豬肝不能和什麼一起吃 豬肝相剋的食物有哪些
不宜空腹吃的食物有哪些
養肝護肝好的食物有哪些
吃什麼可以快速減脂肪最有效,哪些食物減脂肪最快
脂肪肝吃什麼好
肝病不適合吃的食物有哪些
哪些食物中的脂肪對健康有利
脂肪肝不能吃什麼東西 脂肪肝患者不宜吃什麼食物
脂肪肝的症狀有哪些
有哪些食物吃了刮脂
哪些食物養肝護肝最好