吸脂的食物有哪些 12種吸脂食物推薦
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【導讀】:很多食物能夠帶走多餘脂肪,多吃吸脂的食物,可以越吃越瘦,有些食物還有其他保健作用,還能越吃越就健康。那麼吸脂的食物有哪些?分享下12種吸脂食物推薦。
吸脂的食物有很多,不過常見的有十二種,包括大家熟知的芹菜、燕麥、玉米,還有大家不是很瞭解竹筍、茄子、柿子椒等,都可以吸走身體內的脂肪,有些不僅減肥,還能降血壓、血脂、膽固醇。
芹菜
芹菜主要是纖維素、水分,幾乎可以說是沒有熱量,還能降血壓、血脂,清內熱,芹菜豐富的鉀,也有改善下半身浮腫,不過對一些不喜歡芹菜的人來說,吃芹菜可能是折磨。當然,除了芹菜依然有很多可替代的吸脂食物。芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素(也叫尼克酸)等成分。而且芹菜纖維較粗,可幫助人們潤腸通便,調節鈉鉀平衡。
燕麥
燕麥可以說是比較常見的減肥食物了,燕麥不僅營養價值高,而且熱量底,還能製作各種燕麥食物,味道和減肥兼顧,也是很多女性非常喜愛的減肥食物之一。燕麥片的營養價值非常高,有的人喜歡把它早餐泡牛奶或者做麥片酸奶喝,還能與大米小米等煮食,不僅簡單還容易做,且熱量低,是非常方便的減肥餐。
玉米
玉米同樣是非常好的吸脂食物,非常常見,而且效果好如果吃多了燕麥,想換換口味,選擇玉米也是非常不錯的,玉米最好選擇比較嫩的玉米,味道不錯,而且還能減肥。玉米還能改善便祕,豐富的纖維素能刺激胃腸蠕動,防止便祕,加快膽固醇的代謝,促進腸道排毒。
竹筍
竹筍也是非常好的吸脂食物,竹筍本身低脂肪、低糖、多纖維,富含的纖維素還能幫助消化,防便祕。竹筍含脂肪、澱粉很少,屬天然低脂、低熱量食品,是肥胖者減肥的佳品。
茄子
茄子本身熱量很低,但是作茄子往往需要大量的油才能好吃,可以嘗試過油之後,倒出多餘的油,然後在繼續炒茄子比較好。茄子所含硒較其他蔬菜要高,硒具有抗氧化作用,能保持人體細胞的正常功能,提高免疫力,對人體有防病、抗衰老作用,通過體內代謝,還可以發揮抗癌作用。
茄子也有少油的做法,茄子切條上鍋蒸7分鐘或者微波爐加熱4分鐘,再來炒,可以少用一些油。
柿子椒
柿子椒、辣椒也是不錯的吸脂食物,辣椒還能預防感冒,富含豐富的維生素C。辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物維生素C可提高人體免疫力,幫助抵禦各種疾病。換季的時候人們容易感冒,而且經常外出,接觸外界環境多了,感染病毒的機會也增多,所以需要提高自身免疫力。
豆腐
豆腐富含蛋白質,但是其實也是吸脂很好的食物之一,另外也有說凍豆腐也是非常好吸脂食物。豆腐被稱爲植物肉,100g的豆腐中有15.7g的蛋白質,被稱爲植物肉,並且不含對人體有害的膽固醇,每天兩小塊豆腐便能滿足人體一天的鈣需求,並且熱量很低。豆腐經過冷凍,能產生一種酸性物質,這種酸性物質能破壞人體的脂肪,從而達到吸脂的作用。
山藥
山藥非常好消化,而且熱量很低,不過最好的使用山藥的方式是蒸煮。山藥中含有澱粉酶等多種營養物質,山藥可以健脾養胃,有助於人體消化。飲食不節、偏食生冷極易導致腸胃不適,吃些山藥也有幫助。山藥屬於澱粉類根莖蔬菜,在食用時以蒸食、煮食爲好,應當避免油炸、爆炒等烹飪方式。
菊花
清熱、解毒、祛火、清肝、明目等功效,用來泡水飲用等對身體好。能夠減少脂肪吸收,最適合平時吃得油膩的網友,解膩還是非常好的。肝火旺,容易上火冒痘的人,長期便祕,身體虛,氣色也不好的人也都可以常常泡菊花茶喝。
山楂
山楂可以消食減肥,還能通便,不少女性喜歡用山楂來減肥,山楂可以曬乾泡水喝,也可直接吃。山楂中富含的維生素也油不錯的美白效果。
綠豆芽
綠豆芽熱量低,而且還能防止脂肪在皮下形成,起到吸脂的效果。綠豆芽有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經常食用綠豆芽可清熱解毒,利尿除溼,解酒毒熱毒。多嗜菸酒肥膩者,如果常吃綠豆芽,就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用。
蘋果
蘋果也是公認的吸脂水果質疑,蘋果中豐富的果酸還能暫緩皮膚老化,起到一定美白效果。蘋果是最能減肥的水果之一,熱量極低並且還是美容佳品。
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