吃辣椒可以燃燒脂肪嗎 燃脂減肥食物有哪些
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【導讀】:辣椒在日常生活中一般作爲調料食用,很多人認爲在吃辣椒的時候會出汗,於是覺得辣椒具有燃脂的作用,但其實這種說法是不太準確的,下面就和小編一起來看看。
辣椒確實具一定的減肥作用,但是吃辣椒並不是就能燃燒脂肪,而且單單隻靠吃辣椒減肥的話效果是非常有限的,吃辣椒出汗也並是代表就在減肥。
辣椒所含的辣椒素,能夠促進脂肪的新陳代謝,防止體內脂肪積存,富含膳食纖維,有利於降脂減肥防病。辣椒中富含辣椒素會刺激交感神經,交感神經決定人體內脂肪消耗的快慢,辣椒還可以促進腎上腺素的分泌,加速人體新陳代謝,加強脂肪細胞的燃燒和分解進而達到減肥的目的。
辣椒中的辣椒鹼可以刺激體內生熱系統,加快新陳代謝,乍一看,只要提升了新陳代謝,就似乎可以減肥?但其實,這個提升代謝,基本也沒有提升特別多,所以作用並不大。也有研究認爲吃辣椒以後,對甜食的慾望會下降。但是在現實生活中,如果你吃辣椒減肥,很可能出現這種杯具的狀況:好辣,喝杯可樂解解辣,解着解着又胖了。所以其實辣椒,真的和燃燒脂肪沒有什麼直接關係。另外辣椒對腸胃刺激很大,並不是人人適合
1、海帶
海帶含有豐富的碘元素,是合成甲狀腺激素的原料,它能促進糖原和脂肪的分解氧化,提高運動時脂肪的燃燒效率。海帶含有的鉀元素能減少脂肪在心臟、血管、腸壁上堆積,起到降血脂、清潔血管的作用。另外,適當吃一些海帶,對消除身體水腫也很有幫助。
2、燕麥
燕麥是減肥人士盤中餐的“常客”。燕麥中的維生素B1能幫助體內葡萄糖被利用轉換成熱量,加速運動過程中肝糖的消耗利用。運動時體內肝糖消耗殆盡後,身體分解脂肪供能,因此燕麥可以幫助你更早進入燃脂階段,幫你燃燒更多脂肪。此外,燕麥豐富的膳食纖維能讓人產生飽腹感,幫助控制每天的熱量攝入。減肥期間,可以多寵幸下燕麥這一寶貝食物,加速燃脂。
3、生薑
生薑抗炎,抗高血壓,刺激胃腸道,緩解飢餓感,促進新陳代謝,加速脂肪燃燒,緩和便祕和消化不良症狀,總之對人體有百利而無一害。
4、綠茶
綠茶、紅茶和咖啡都有促進新陳代謝的作用。綠茶中的咖啡因通過刺激交感神經系統增強能量消耗和脂肪氧化;綠茶中的多酚則有助阻止靜息代謝率(有助減肥)的反射性減緩。
5、土豆
土豆究竟是增肥還是減肥,一直是爭論不休。土豆本身也是感到很“委屈”,因爲是增肥還是減肥不在於土豆本身,而在於怎麼吃。如果是烘烤、清蒸,土豆可以代替主食,但如果是油炸,那就會越吃越胖了。
6、玉米
玉米的營養價值事實上絲毫不亞於米飯,但是由於比較糙,生活中用作一日三餐的並不是太多,而是用作了其他用途。但是玉米的確是減肥的好幫手,不僅營養豐富,而且玉米鬚還有降血糖的作用。
7、西紅柿
西紅柿是既可以當水果,又可以當蔬菜,但一般不要空腹吃,可能會引起胃的不適。西紅柿和蘋果是減肥中用的比較多的兩種水果,當然也還有葡萄柚。
8、葡萄柚
葡萄柚又稱作西柚,是非常好的一種水果。熱量低,維生素含量又豐富,幾乎不含脂肪,含糖量也不算高,所以常用來減肥,是減肥圈公認的減肥“高手”。
9、糙米
糙米能夠調節不飽和脂肪,加速腸道蠕動。同時,糙米所含膳食纖維與膽固醇結合,促進膽固醇的排。而且,糙米的血糖指數低,很容易讓人有飽腹感,有利於控制食量。糙米還是天然的利尿劑,能促進新陳代謝,排除體內過剩的養分及毒素。
10、蘆筍
蘆筍是一種常見的經常食用的蔬菜,營養價值也是很高。蘆筍富含粗纖維,單位熱量低,每100克含14大卡,可以促進新陳代謝,促進人體內熱量的消耗,是增強免疫力和燃燒脂肪的食品。
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