怎樣讓脾胃強壯起來
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怎樣讓脾胃強壯起來,隨着生活水平的提高,生活質量改善,但卻發現經常缺少胃口,其實這基本是由於你的脾胃虛弱所致,導致脾臟不能正常運轉,下面來看看怎樣讓脾胃強壯起來。
一般情況下,增強脾胃的10個方法主要有規律飲食、細嚼慢嚥、揉帶脈、推腹法、中藥調理、西藥調理、鍼灸、慢跑、拔罐、飲食調理,具體分析如下:
1.規律飲食:規律飲食,按時吃飯可以緩解脾胃不適,還能增強脾胃功能。
2.細嚼慢嚥:細嚼慢嚥可以使食物更容易被吸收,減輕脾胃負擔,增強脾胃功能。
3.揉帶脈:脾胃虛弱則會運化不利,造成身體不適,通過揉帶脈可以健脾胃,還可以振奮肚腩兩側膽經的陽氣。
4.推腹法:推腹法可以有利於排出人體內的廢水、廢氣、大便,這些污濁之物正是導致人生病的主要原因。
5.中藥調理:加強脾胃還可以通過參苓白朮散、人蔘健脾丸等中藥進行調理。
6.西藥調理:脾胃不適的患者可以遵醫囑使用乳酸菌素片、胃蛋白酶片等西藥進行緩解。
7.鍼灸:鍼灸可以通過刺激足三裏、脾俞穴、中脘穴等穴位來達到增強脾胃的'功效。
8.慢跑:慢跑可以增強自身體質,還可以有助於消化,所以對脾胃有利。
9.拔火罐:在背部拔火罐或者在足三裏穴、平疏穴拔火罐,可以調和脾胃。
10.飲食調理:脾胃不適的患者應該適當多吃健脾養胃的食物,如山藥粥、小米粥等。
十種健脾養胃的食物
栗子:味甘、性溫,歸脾、胃、腎經。
適宜:補脾健胃,補腎強筋,活血止血。宜於脾虛食少,反胃,瀉泄。氣滯腹脹者忌食。
紅薯:味甘、性平,歸脾胃經。
適宜:補脾胃、益氣力、寬腸胃。宜於脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉。多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。
香菇:味甘、性平。
適宜:益胃氣,託痘疹。宜於脾胃虛弱,食慾不振,倦怠乏力。屬於發物,麻疹和皮膚病、過敏性疾病忌食。
山藥:味甘、性平,歸脾、肺、腎經。
適宜:補氣健脾,養陰益肺,補腎固精。宜於脾氣虛弱,食少便溏,慢性泄瀉。溼盛和氣滯脹滿者忌食。
扁豆:味甘、性微溫,歸脾、胃經。
適宜:健脾化溼,清暑和中。宜於脾虛溼盛,食少便稀,暑溼吐瀉。氣滯腹脹者忌食。
紅棗:味甘、性溫,歸脾、胃經。
適宜:補益脾胃,養血安神。宜於脾胃虛弱,食少便稀,疲乏無力。氣滯、溼熱和便祕者忌食。
蜂蜜:味甘、性平,歸脾、肺、大腸經。
適宜:補脾緩急,潤肺止咳,潤腸通便。宜於脾胃虛弱胃痛,津虧腸燥便祕,近代用於消化性潰瘍。溼證、溼熱證、胃脹腹脹、嘔吐、便稀者忌食;不宜與蔥、萵苣同食。
豇豆:味甘、性平,歸脾、腎經。
作用:健脾,補腎。宜於脾胃虛弱,腹瀉,嘔吐。氣滯證和便祕者忌食。
糯米:味甘、性溫,歸脾、胃、肺經。
適宜:補中益氣,補肺斂汗。宜於脾虛腹瀉,近代用於慢性胃炎、消化性潰瘍。粘滯難化,食積證、氣滯證、溼證、脾虛胃弱及消化不良者忌食。
粳米:味甘、性平,歸脾、胃經。
適宜:補中益氣,健脾和胃。宜於中氣不足,倦怠乏力、食少便溏,脾胃不和,嘔吐、泄瀉。
第一,飲食調理。每天三餐要定時定量,任何一餐不可少,特別是不吃早餐的人,一定要格外注意。脾虛患者早餐最好煮山藥紅棗小米粥吃用,可健脾養胃。同時,要注意每餐吃七八分飽即可,切忌暴飲暴食,此外,脾虛者謹記不吃酸性食物、寒涼食物,易損脾胃。
第二,適當鍛鍊。每天堅持做適量的`運動,如散步、慢跑、瑜伽、打太極等,可以加強腸胃蠕動,增加消化液分泌,從而促進食物的消化和吸收,並逐漸改善胃腸的血液馴化,加快新陳代謝,防止消化系統老化。
第三,注意保暖。俗話有說“十個胃病九個寒”,在此,告誡大家一定要注意保暖,特別是寒冷氣候,避免受寒,有脾虛腹瀉的患者可以在肚臍中貼用暖寶寶,同時少吃生冷瓜果、冰凍食物。
第四,適當按摩。將自己雙手疊加起來,並放置於肚臍位置上,然後選擇順時針或者逆時針按摩腹部,大便乾燥的需按順時針方向,大便溏稀就需按逆時針方向按揉肚子,按摩次數爲六十次,直至腹部溫熱即可。
第五,養成健康習慣。平時生活中要注意休息,切忌經常熬夜工作,同時,調整自己情緒,每天保持積極樂觀心態,纔有利於身體健康。
所以,脾虛患者一定要做好日常各方面調理工作,飲食上需定時定量,切忌暴飲暴食,多吃養脾胃食物;並且每天保證適當運動,養成健康的生活習慣,堅持按摩腹部;同時還要注意天冷時保暖腹部,這樣纔有一個健康的脾臟。
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