兒童旅行中宜吃哪些食物
本文已影響5.09K人
本文已影響5.09K人
人在旅途中,受客觀條件的限制,無論是火車或長途汽車,都受到長時間單調的車輪聲的刺激,使疲勞增加,抵抗力下降,尤其是兒童,極易疲倦嗜睡,口內清淡無味,下肢浮腫等。
由於旅途中的這些特點,飲食營養也發生改變,體力消耗也比平時大,飲食習慣沒有規律,食物種類受到限制,如能適當注意飲食營養,則可以消除旅途中的疲勞。
在旅途中應食用富有營養而容易消化及攜帶方便的食品。雞蛋是旅途中最理想的食品,雞蛋營養豐富,富含蛋白質,食用攜帶都很方便,若製成茶葉蛋,則更加香味可口。每一隻雞蛋可供給蛋白質6~7克,熱量85~94千卡,還有維生素A、維生素B1、維生素B2等營養物質。
水果也是旅途中不可缺少的食品。水果可以供給充足的維生素、纖維素、無機酸及水分,可以補充旅途中蔬菜缺乏的不足,多吃水果對便祕也有一定的作用。宜選擇梨、蘋果、橘子等含水分較多的水果。
旅途中還容易感到口淡無味,可以帶些榨菜、什錦醬菜及酸味的蜜餞,如杏脯、紅果脯等,這樣可以緩解口淡,促進食慾。
旅途中由於體力消耗大,因此仍要供給充足的熱量,可以食用列車上的飯菜,也可以自帶一些含熱能較高的食物,如包子、蛋糕等。方便麪不僅熱量充足,攜帶方便,還可以補充一定的水分,是旅途中理想的食品。
充足的飲水也是旅途中不可缺少的,以茶水和一些鮮果汁飲料較好,不僅可以增加營養,而且可以減輕旅途疲勞。
此外,旅途中還應注意不宜吃太油膩、過鹹及水分很少的食品,以免加重旅途的不適。
兒童宜食用的益智食物
血壓高的人不宜吃哪些食物
痛風的人不宜吃的食物有哪些
孕婦不能吃哪些食物 這些食物孕婦不宜混着吃
懷孕期間不宜吃哪些食物
溼氣重的人不宜吃哪些食物
春季養生不宜多吃哪些食物
肺氣腫的人不宜吃哪些食物
兒童成長吃哪些食物發育快
月經期間杜絕的食物有哪些?女生月經不能吃什麼
孕婦補鈣不宜吃哪些食物
晚餐不宜吃的食物有哪些
血糖高的人不宜吃哪些食物
懷孕初期不宜吃的食物有哪些
孕婦不宜吃的食物有哪些
哪些食物可以預防兒童鉛中毒
兒童吃哪些食物可提高智商
痛風的人不宜吃哪些食物
以下16種食物兒童不宜常吃多吃
血脂高不宜吃的食物有哪些
心臟病人不宜吃哪些食物水果
哪些食物兒童不宜多吃
兒童大腦發育吃哪些食物最好
櫻桃和哪些食物不宜一起吃
含鋅的食物有哪些食物(兒童飲食含鋅食物排行榜前十名)
有乳腺病的人不宜吃哪些食物
寶寶不宜吃的食物有哪些
膽固醇高的人不宜吃哪些食物
血脂高的人不宜吃哪些食物
懷孕不宜吃的食物有哪些
喝中藥宜吃什麼食物
尿酸高的人不宜吃哪些食物
兒童不宜多吃的食物 兒童不宜多吃的食物吃多了有什麼副作用