懷孕吃什麼補品對胎兒好
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懷孕吃什麼補品對胎兒好,懷孕期間的飲食也是需要專門調節的,要對腹中的孩子負責,孕期媽媽是胎兒營養的主要來源,以下是小編精心爲大家準備的懷孕吃什麼補品對胎兒好,快來看
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1、富含VC果蔬——預防先兆子癇
先兆子癇是孕晚期容易發生的一種嚴重併發症,影響孕婦和胎兒的安危。有關專家對數百名先兆子癇及健康孕婦的飲食進行調查時發現,每天從食物中攝取VC較少的孕婦,血液中的VC水平也較低,她們發生先兆子癇的機率是健康孕婦的2-4倍。因此,專家建議孕期應注意攝取富含VC的新鮮蔬菜和水果,每天的攝取量最好不低於85毫克。
2、蜂蜜——促進睡眠並預防便祕
在天然食品中,大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水,所具有的安神之功效可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適,改善睡眠質量。另外,孕婦每天上下午飲水時,如果在水中放入數滴蜂蜜,可緩下通便,有效地預防便祕及痔瘡。
3、魚類——避免胎兒腦發育不良
營養學家指出,魚體中含有的DHA是一種必需脂肪酸,這種物質在胎兒的腦細胞膜形成中起着重要作用。一些研究專家對數萬名孕婦進行調查,發現在懷孕後經常吃魚有助於胎兒的腦細胞生長髮育,吃得越多胎兒腦發育不良的可能性就越小。如果孕婦在整個孕期都不吃魚,出現胎兒腦發育不良的可能性會增加1/8。專家建議,孕婦在一週之內至少吃1-2次魚,以吸收足夠的DHA,滿足胎兒的腦發育需求。另外,孕期每週吃1次魚還有助於降低早產的可能性
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1、 懷孕吃什麼補品好?
懷孕不要隨便吃營養品,前三個月要注意補充葉酸,菠菜,鴨肝裏葉酸比較多,這個是時候是胎兒神經發育的時候,葉酸可以促進神經發育,四到六個月該吃些補鐵,補鈣,蛋白質的東西,那個時候孕婦胃口不錯,孩子也需要多種營養,什麼都吃點,沒什麼壞處的,油炸的,燒烤的不要吃,容易反胃,而且沒有營養,對胎兒沒有好處。
水果一般以獼猴桃,蘋果爲主,其他的水果不要吃過量,每天一杯牛奶,一個蘋果,一個雞蛋對孩子發育比較好,各種營養成分都有了,蔬菜多吃一點好的,番茄,黃瓜生吃有營養,一定要洗乾淨,農藥殘留沒有好處的。多喝水,增加抵抗力的。少食多餐,這樣容易消化,吸收營養,還有,就是要保持心情愉快。
2、 懷孕不能吃什麼食物?
1、生菜
很多人喜歡吃生菜,尤其喜歡生吃,生菜是生冷食物中的一種,往往含有細菌、農藥等,生吃非常容易出現腹瀉等症狀,並不利於孕婦以及胎兒的健康。
2、兔肉
清代食醫王孟英在《隨息居飲食譜》中提到:“兔肉甘冷,涼血,多食損元陽,孕婦尤忌。”兔肉是一種涼性食物,具有涼血解毒的功效,同時容易損人陽氣。
3、麥芽和燕麥
在《本草正》中提到:“麥芽,女子有胎妊者不宜多服,亦善催生落胎”。同時燕麥燕麥也具有催產的作用。因此孕婦不能夠因爲覺得麥芽和燕麥營養豐富,就盲目食用。
4、生冷海鮮
海鮮鮮美,很多人都喜歡吃,但是對於孕婦來說,最好不要吃生冷海鮮,因爲所有的生冷海鮮都含有寄生蟲和細菌,女性在孕期免疫力會下降,因此孕婦不宜食用田螺、生蠔等生冷的海鮮。
5、木耳菜
木耳菜並不是我們想象當中的木耳,它又叫豆腐菜、是一種寒性食物,具有滑腸涼血的作用,如果多吃就很有可能導致孕期早期或者習慣性流產。因此並不適合孕婦食用。
6、薏仁
在《飲食須知》中提到:“以其性善者下也,妊婦食之墜胎”。這是因爲薏仁會消除人體內異常細胞,而受精卵並不是正常的細胞,這樣就會出現受精卵被消滅的情況。
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孕婦吃什麼補品對胎兒好
1、紅棗
孕婦多吃紅棗對胎兒有一定的好處,因爲紅棗有補血的作用,而且紅棗中也含有豐富的葉酸,胎兒的腦部發育就需要葉酸的幫助,在懷孕期間適當食用一些紅棗可以滿足胎兒成長髮育所需的營養。
2、燕窩
燕窩是一種滋補佳品,它裏面含有活性蛋白、礦物質和一些纖維素,孕婦食用燕窩可以使寶寶身體更加強壯,還可以提升自己的抵抗力和免疫力,所以說孕婦可以適當的吃一些燕窩。
3、核桃
核桃有補腦的作用,孕婦多吃一些核桃可以使胎兒的腦部發育的更好,因此孕婦可以適當的多吃一些核桃。另外,核桃中還含有豐富的營養,它能夠增強腦部神經細胞的`活力。
4、鵪鶉
在懷孕期間孕婦要補充全面的營養,那麼孕婦也可以適當的食用鵪鶉,因爲鵪鶉湯有利於胎兒的腦部發育,鵪鶉肉中含有一定的卵磷脂,這種物質正是胎兒腦部發育所不可或缺的。
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懷孕吃什麼滋補品最好
懷孕是女性處於某一生理階段的正常過程,而不是病理性過程。從理論上講,如果你注意日常的飲食均衡,你攝入的營養可以滿足自己和寶寶身體的需要,不需再額外服用孕婦營養品。但因爲各種各樣的原因,比如烹飪方法不合理、粗糧的攝入減少、食慾不佳等等,你不一定能達到一個理想的飲食狀態,即從飲食中獲得足夠的維生素和礦物質。懷孕期間,你的身體對這些營養物質的需要量也會有所增加,所以,在飲食不能滿足需要的情況下,適當服用一些孕婦營養品,補充重要的、懷孕期間容易缺乏的礦物質(如鈣、鐵等)和維生素是有必要的。
至於懷孕期間如何選擇孕婦營養品,首先要了解你缺什麼,你補的目的是什麼。如何知道自己缺什麼呢?這就要求瞭解自己所處孕期的營養需求特點,因爲不同的孕期營養需求是不同的。
如果你處於孕早期,這一時期營養需要的特點是熱量的需要並不高,即對食物量並不要求很大,只要飲食均衡,保證優質蛋白質的攝入,補充少量葉酸即可。如果早孕反應很嚴重,進食很少,熱量及各種營養素都很難保證,可以選擇一些孕婦奶粉或複合維生素和礦物質補充劑等孕婦營養品。孕婦奶粉一般來說都強化了維生素、礦物質,但是通常熱量都比較高。如果你的日常飲食十分正常,就不需要再額外喝上好幾杯孕婦奶粉,否則容易造成熱量的超標。
到了孕中、晚期,熱量的需求增加,一些維生素礦物質的需要量均增加。如鈣的需要量,中國的推薦標準爲孕中期(4~6個月)每日需要1000毫克,孕晚期每日需要1500毫克。中國人羣膳食結構的一個明顯不足是奶製品攝入較少,很多孕婦孕前很少喝奶甚至不喝奶,奶製品是鈣的一個最主要的來源,奶製品攝入較少,鈣的儲備就會不充足,因此,在選擇孕婦營養品時,除了選擇奶類及其奶製品外,可適當補充鈣劑,爲了促進鈣的吸收,可以多曬曬太陽或補充維生素D製劑。
孕中期以後,由於血容量的增多,容易出現生理性貧血。若膳食中含鐵豐富的動物性食物不足,出現貧血,在改善飲食的同時,可適當補充鐵劑量。若3種以上的營養素缺乏,可考慮補充複合製劑。
如果你不確定自己的孕期飲食是不是合理,可以去醫院,請專門人士爲你做一個營養分析,以便有針對性地服用孕婦營養品。
懷孕初期吃什麼好
處於孕初期的準媽媽大多受妊娠反應困擾,胃口不佳。但孕初期是胎兒主要器官發育形成的階段,特別是神經管及主要內臟器官的發育。在這個時期,胎兒的器官發育特別需要維生素和礦物質,尤其是蛋白質、葉酸、鐵。
1、蛋白質:蛋白質是生長髮育的基礎,對孕早期的胎兒發育和孕婦健康都十分重要。孕早期孕婦每天應應保證70g蛋白質的攝入量。應多吃豆腐、瘦肉、牛奶、魚肉等。
2、葉酸:孕早期服用葉酸能降低胎兒畸形的機率,所以孕早期孕婦應積極服用葉酸,可以通過深色蔬菜,如菠菜、胡蘿蔔、蘆筍
3、鈣質:牛奶、蛤蜊、小魚乾、莧菜、髮菜、黃豆、黑豆、黑芝麻等食物都含有豐富的鈣質,足夠的鈣質可以預防孕婦緊張、頭痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等症狀,還能避免胎兒的骨骼及牙齒髮育不良。
4、鐵質:鐵質對女性的身體健康十分重要,懷孕後鐵質更是孕婦不可缺少的營養,鐵能夠幫助孕婦預防貧血,避免胎兒營養不良。像是蛋黃、肉類、肝臟、綠色蔬菜、全麥麪包、五穀類等就含有豐富的鐵,孕婦可以多吃這些食物。
5、碘質:補碘可以預防胎兒的智力缺陷,碘是孕婦不可缺少的營養物質。懷孕期間孕婦需要攝入比平常多30%-100%的碘,即每天需攝入175-200微克的碘才能滿足身體的需求。碘一般通過飲食來補充即可,孕婦可適當進食一些含碘豐富的食物,例如海帶、紫菜、海魚以及其它海產品,每週食用一次即可滿足需要。
7、新鮮水果:橘子、草莓、西紅柿當中攝取。也可以在醫生叮囑下服用葉酸藥劑。
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