減肥主食就吃它燃脂又健康

減肥主食就吃它燃脂又健康，很多減肥的人士都很怕主食，覺得主食很有豐富的碳水化合物，而碳水化合物正正是導致身體肥胖的元兇。其實挑對主食，主食也是可以減肥的。下面請了解減肥主食就吃它燃脂又健康。

減肥主食就吃它燃脂又健康1

這次推薦吃藜麥主食：

1、藜麥中含有豐富的蛋白質，蛋白質的含量是其他主食的兩倍，有助於新陳代謝速度的提升，增肌減脂和美膚的效果顯着。

2、藜麥中還含有豐富的鐵質和鈣質，有助於改善血液循環狀態，既能預防貧血、紅潤肌膚還可以提高新陳代謝的速度，有着健康身體以及減肥瘦身等多重效果。

3、藜麥中含有豐富的礦物質鉀，食用以後能夠促進排尿和緩解浮腫，修身效果顯着。

4、藜麥中食物纖維的含量是其他主食的八九倍，食用後可以快速的飽腹和緩解飲食慾望，能夠控制飲食和保持身材。另外這些食物纖維還可以在腸道壁形成屏障，控制糖分以及油脂等的吸收，可以減緩飯後血糖值的升高速度，同時也能抑制肥胖的發生。

5、藜麥屬於低GI值主食，食用後不會出現血糖值的巨大波動，不會造成脂肪生成和肥胖發生。

藜麥的好處還有許多，即使不採用特殊的減肥方式，而是把主食換成藜麥就能收穫極強的減肥效果，不僅如此，吃藜麥還有助於身體健康。

想要瘦的快速，除了食用正確種類的主食，還要養成良好食用主食的習慣。

習慣一，最後吃主食

減肥期間的飲食順序是先吃光蔬菜，然後吃光蛋白質類食物，最後再吃主食。

習慣二，吃雜糧主食

除了藜麥，減肥期間還可以吃其他雜糧主食，儘量不吃白米、白麪。

習慣三，晚餐少吃主食

對比於早餐和午餐，晚餐要吃更少的主食，最多佔晚餐比例的.百分之十。

用正確的方式食用合適的主食，一定能瘦的快速並且瘦的健康。

減肥主食就吃它燃脂又健康2

1、紫薯

紫薯裏面含有豐富的膳食纖維，熱量極低，沒有太多的糖分，即使只吃一小個，都有很強的飽腹感，這也是很多沙拉餐裏面加紫薯的原因，所以，當做主食的話是不錯的選擇。

2、小米粥

將小米熬成粥，做主食是非常明智的選擇，因爲它特別養胃，光看顏色，就讓人特別有食慾，同時吃完一碗下來，既飽了肚子，而且還不會長胖，這不就是減肥的人想要的效果嗎？

3、紫米

紫米相對於白米而言，需要更多的咀嚼，而且營養還更加豐富，屬於糙米的一種，當你在咀嚼的時候，不知不覺幾口下來就飽了，這也是滿足減肥的某一要求——細嚼慢嚥，所以說，快用紫米代替大米做主食吧。

4、燕麥

燕麥是很常見的食物，很多人會將其作爲早餐食用，用水沖泡之後，那香味簡直太好聞了，並且價格又便宜，對身體健康也有好處，減肥的人完全可以多吃。

5、青豆

青豆是蔬菜的一種，如果在減肥期間的話，可以直接將其用水煮熟後食用，滿足日常所需要的維生素，保證了營養，同時再搭配玉米，也會讓口感更加豐富，也不用擔心長胖。

想要減肥的話，這些食物一定不要錯過，而且搭配運動，效果會更好哦。