小知識,大健康 研究
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1.每天至少吃5份(100克/份)果蔬,可助大腦更年輕
美國“芝加哥健康和老年研究項目”針對3718名65歲以上志願者進行研究發現,多吃果蔬可減緩認知能力下降速度。該研究爲期6年,結果顯示,每天吃5份以上果蔬的老人,認知能力下降機率比其他人低40%。建議身體狀況良好的老人,每天吃300-500克蔬菜,200-350克水果。
2.金銀花、連翹對肺炎鏈球菌等細菌有抑制作用
肺炎鏈球菌等細菌常會造成呼吸道感染,引起感冒甚至肺炎。現代藥理學發現,金銀花等對上述細菌都有較好的抑制效果。金銀花能宣散風熱,連翹能散結、消腫,魚腥草可清熱解毒。患者出現發熱、咽痛、咳嗽、吐黃痰等症狀時,一般可以選擇含有金銀花的藥物,也可以在醫生指導下使用中成藥如銀翹片、雙黃連口服液等。
3.學會區別結直腸癌和痔瘡
雖然結直腸癌和痔瘡都是消化道疾病,但兩者引起的症狀仍有所區別。痔瘡造成的便血是擴張的血管受糞便的摩擦導致的,成液滴狀附着在糞便上,顏色鮮紅,排便時會有疼痛感。結直腸癌的血便是由於癌組織質地脆軟出血導致,成細條形附着在糞便上,顏色偏暗,便後會有排不淨的感覺。
如果出現排便規律改變,比如次數頻繁或明顯減少,便祕腹瀉交替,原因不明的貧血、便血、消瘦及腹部腫塊等情況時,應及時到正規醫院明確診斷。如果能做到早期發現,大腸癌的5年生存率可達90%以上。
4.樂觀不僅有助成功,還有助睡眠
近日,美國伊利諾伊大學厄巴納-香檳分校的社會學研究人員發現,情緒樂觀的人往往睡眠質量更佳。
研究人員選取了3500多名年齡在32歲~51歲的中青年參與了這項實驗,並將研究結果發表在《行爲醫學雜誌》上。這項研究成果表明,積極的情緒可以通過促進適應性來緩衝壓力的影響,從而使樂觀主義者能夠得到安穩的休息。此外,樂觀者往往採用以目標爲導向的積極方式來解讀壓力事件,因而能在入睡過程中減少憂慮和過度思慮,從而提高了睡眠質量。
5.蔬菜皇后——地瓜葉
地瓜葉又被稱爲紅薯葉,味甘,性平,是紅薯生長中莖上的葉子。地瓜葉營養豐富,其中礦物質與維生素的含量均屬上乘。在聯合國亞洲蔬菜研究發展中心發表的十大抗氧化蔬菜中,“默默無聞”的地瓜葉卻“名列前茅”,並被列爲高營養蔬菜品種。它又被稱爲“血管的清道夫”“蔬菜皇后”“長壽蔬菜”和“抗癌蔬菜”。
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