健康瘦身小知識

健康瘦身小知識，愛美是女生的天性，每個女生都想擁有苗條的身材，所以應該懂一些健身的小知識，這樣才能起到瘦身的效果。以下就是小編爲大家整理的一些關於健康瘦身小知識的資料，大家一起來看看吧！

健康瘦身小知識1

肺部堆積脂肪：呼吸急促

如果肺部堆積脂肪，這個人平躺下來時，腹部的脂肪會被擠壓到肺部，造成呼吸困難。呼吸變得越困難，血流越難進行有效的氧氣循環。這可導致功能不足、損害免疫系統，甚至導致高血壓。

心臟周圍堆積脂肪：心臟病

當在器官周圍發現脂肪時，更令人擔心，這些地方堆積的脂肪被稱作內臟脂肪。它們是有毒的。內臟脂肪並不是一種沒有活動能力的油脂塊，它們產生的化學物質可導致心臟病、糖尿病和一些類型的癌症。

足部堆積脂肪：腳後跟痛

哈佛大學醫學院發現，超重給足底跖腱膜施加壓力，導致跖腱膜發炎，使人在走路時足跟產生刺痛感。

膝部堆積脂肪：關節炎

英國關節炎研究所表示，肥胖是導致膝部和手腕等承重關節部位患骨關節炎的一個主要因素，肥胖患者患關節炎的可能性比普通人高14倍。英國正骨醫學委員會的伊恩？德賴斯代爾解釋說：“體重每增加1磅，奔跑或跳躍時產生的衝力給關節施加的壓力就會變爲原來的10倍。”

腸周圍堆積脂肪：抑鬱和不孕不育

內臟脂肪不斷分泌化學物質和大量激素，這導致新陳代謝發生改變，引發二型糖尿病。這些激素還能擾亂整個內分泌系統，導致其他激素失衡，引發多囊卵巢綜合症，這種疾病會對女性產生影響，使她們毛髮過多、體重增加和不孕。

血液裏堆積脂肪：脂肪肝

與此同時，當脂肪進入消化系統時，肝臟會把它們分解掉。這時毒素會被釋放到血流裏，對肝臟等器官造成嚴重損害，引發脂肪肝。而且，內臟脂肪通過產生應激激素皮質醇和減少可引發好心情的內啡肽，對情緒產生影響。

脂肪肝是由於各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變。輕度脂肪肝有的僅有疲乏感，中重度脂肪肝有類似慢性肝炎的`表現，可有食慾不振、疲倦乏力、腹脹、噯氣、噁心、嘔吐、體重減輕、肝區或右上腹脹滿隱痛等感覺。（圖片來源：CFP)

健康瘦身小知識2

剪刀腳

平躺在牀上，保持兩腿併攏豎起的姿勢，然後兩腿向兩邊打開，像剪刀一樣打開，停留幾秒後收回，來回15次左右。

飯後離椅

如果常常吃完午飯就立刻坐在椅子上的話，肉肉們就會不知不覺地聚集在下半身，所以想要鴕鳥腿的首要課題就是，飯後立刻離開凳子站上至少15分鐘。

敲膽經

每天在大腿外側的四個穴位點，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。由於大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大約兩下的節奏敲，纔能有效刺激穴位。這個運動，主要在刺激膽經，強迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統所需的充足材料。

側身擡腿

保持自然呼吸，放鬆身體，然後吸氣繃直腳尖，慢慢地向上擡起左腿。注意始終保持髖部垂直於地面。呼氣，上面的那條腿緩慢的向下，還原，直至與下面的腿併攏一起。

大腿按摩

1、雙膝彎曲坐於椅子上，雙腿分開，雙臂彎曲，手指自然張開，利用手掌與手指共同捏壓大腿上的肌肉，從膝蓋上次至大腿根部，左右各15次。

2、雙膝跪地，上身與大腿挺直，一手叉腰一手握拳，從膝窩開始，順着大腿後側，一直輕輕叩打大腿後側的肌肉至大腿根部。

3、最後站起來，雙臂彎曲，手指併攏，用手掌從後輕擦大腿根部，並向上提拉至臀部，左右各15次。