吃香蕉真的可以減肥嗎
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吃香蕉真的可以減肥嗎,近幾年比較流行通過調節飲食來減肥,所說的“調節”並不是節食,而是通過食用一些低脂肪、低熱量的食物來減少自身所吸收的能量,那麼,吃香蕉真的可以減肥嗎
吃香蕉真的可以減肥嗎1
1、少吃可以減肥
香蕉味道清淡、口感軟糯,而且它剝開皮就能食用,非常方便、衛生,深受廣大人民的喜愛。另外香蕉自身的脂肪含量非常低,且具有潤腸通便的功效,能幫助女性帶走腸道中的油脂和雜質,可以起到不錯的減肥效果。
2、多吃也會發胖
雖然香蕉的脂肪含量很低,但在減肥期間也不宜多吃,因爲它自身的熱含量並不低,是同等重量土豆的三倍,也能極大的幫助人體補充能量。某些非洲國家就特別喜愛吃香蕉,甚至大面積種植以其爲主食,吃多了也會導致肥胖的產生。
3、吃多少最合適
在減肥期間,每天食用一個香蕉最好,這樣既不會攝取過多的能量物質,又能發揮其通便作用,大大提高你的減肥效率。另外建議不要在睡前食用香蕉,你可以選擇在晚餐後半小時吃,這樣效果最好。
4、食用注意事項
(1)要記得吃熟透的香蕉,如果表皮帶點青色還未成熟的香蕉,食用後反而會導致便祕,這樣的可以放個一兩天再吃;
(2)保存香蕉的時候不要放在冰箱,因爲這樣反而會讓它壞的快,當你再拿出來的時候它會迅速出現斑點變黑,裏面的果肉也會成果凍狀爛掉。
(3)不要空腹吃香蕉,因爲其含有大量的礦物質元素,這些本來對你健康有益的物質當空腹食用時,會導致體內的營養失衡,對健康產生一定的影響。
吃香蕉真的可以減肥嗎2
1、吃香蕉的好處
平時吃香蕉能爲人類身體補充多種必需的營養成分,因爲香蕉中不單含有大量糖類,物質還含有一些天然活性酶能促進胃酸分泌,也能加快人體內食物的代謝與分解,能提高人體消化能力,保護胃黏膜。除了這些營養成分以外,香蕉中還含有豐富的礦物質和多種氨基酸,以及大量碳水化合物和膳食纖維,這些物質既能滿足人體代謝時對營養的需要,也能清腸排毒,預防癌症。
2、功效與作用
預防冠心病
平時生活中人體內的膽固醇數量過高,以後就會引發冠心病或者動脈硬化,如果平時多吃一些香蕉,就能預防這些疾病發生。因爲香蕉能有效清理人體內積存的膽固醇,能淨化血液也可以減少,人體對脂肪的吸收與攝入,從而也就減少了冠心病與高血脂的發生機率。
預防胃潰瘍
胃潰瘍是生活中人類最常見的消化道疾病,發生以後往往會導致胃出血或者消化能力下降,嚴重時還會誘發胃癌,如果平時能堅持多吃一些香蕉,就能有效預防胃潰瘍發生,因爲香蕉中含有的一種微量成分,刺激胃黏膜再生和繁殖,也能減少病毒對胃黏膜的傷害,抑制潰瘍發生。
治療高血壓
高血壓也是香蕉的重要作用,因爲香蕉是一種高鉀低鈉的水果,平時人們使用它以後能吸收豐富的微量元素鉀,這種物質進入人體以後,不但能維持人體內部環境的價量平衡,還能促進人體內多餘微量元素鈉的排出。而鈉這種物質是引發高血壓與身體水腫的重要成分,所以人們吃香蕉清除身體內的鈉以後就能讓過高的血壓降下來。
不適合吃香蕉的人羣
糖尿病人不適合吃香蕉
香蕉含有的糖分是十分高的,100g香蕉中含有近20g的糖,糖尿病人長期吃香蕉會減慢血液循環,造成代謝物累積,這樣會加重病情。它的含糖量是佔水果中上一部分的,並且不算含糖量的話,就說他的升糖指數就不能任何糖尿病患者想吃就吃的、因爲香蕉的升糖指數在47和59之間的,比任何的水果都要高。它也是是溶解性非常強的水果,也是不適合糖尿病患者食用的水果之一。
脾胃體質虛寒者不適合吃香蕉
脾胃體質虛寒者要忌涼性的水果,而香蕉性寒,因此,脾胃虛寒的人最好不要吃香蕉。特別是胃寒、虛寒的`人,吃香蕉會加重體寒症狀,不利於身體健康。還有,平時吃香蕉要適量,不能過量,食用過多會導致胃腸功能紊亂。消化道潰瘍病人不適合吃香蕉
消化道潰瘍病人不適合吃香蕉
消化道潰瘍病人的胃酸分泌較多,胃腸的收縮能力相對較差,如果是吃香蕉的話很容易加重腸胃病病情,所以不能吃香蕉。
水腫患者不適合吃香蕉
香蕉中含有很豐富的鉀元素,如果是腎炎、水腫、心力衰竭的患者吃香蕉的話,會引起血液中鉀含量升高而加重水腫,增加心臟、腎臟的負擔而使病情惡化。
腹瀉患者不適合吃香蕉
腹瀉患者不能吃香蕉,香蕉具有潤腸滑腸的作用,腹瀉病人腸道已經很脆弱,如果再吃香蕉的話會加重腹瀉,不利於康復。再加上香蕉本就性寒,胃痛、腹瀉者、胃酸過多者也最好不要吃。
關節炎或肌肉痛患者不適合吃香蕉
香蕉能使局部的血液循環速度減慢,而使代謝產物滯留在體內,再加上香蕉含糖量較高,吃香蕉會消耗身體內更多的B族維生素,這都會加重關節疼痛、肌肉疼痛。
空腹的人不適合吃香蕉
香蕉含有的纖維素可以促進胃腸道蠕動,而空腹時腸胃中沒有可用來消化的食物,空腹時吃香蕉會加快腸胃運動,使血液循環加快,增加心臟的負擔。因此,長期空腹吃香蕉,不利於身體的健康。
上面爲大家介紹了一些香蕉的功效,十分的不錯,平時可以常吃一些香蕉,不過香蕉雖然好處有很多,有些人羣並不適合吃香蕉,上述的一些人羣就要慎吃香蕉,以免對身體健康造成不利的影響,一般人羣平時可以吃些香蕉,好處多多哦!
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