吃香蕉可以減肥嗎
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吃香蕉可以減肥嗎?在生活中香蕉是一種常見的水果,大家都知道香蕉具有很好通腸潤便的作用,是可以幫助排泄的,那麼香蕉可以減肥嗎?小編就帶你瞭解一下吃香蕉可以減肥嗎。
吃香蕉可以減肥嗎1
香蕉是可以減肥的,因爲香蕉含有豐富的鈣物質,能夠燃燒脂肪,還可以幫助排除體內多餘的水分,避免水腫,加快新陳代謝,所以可以減肥。
還有就是香蕉具有豐富的膳食纖維,可以幫助腸胃蠕動,預防便祕,其中含有的單糖可以調節腸胃的有益菌,改善排便。
香蕉中有助消化的酵素,可以防止便祕,加快新陳代謝,防止脂肪堆積,對於減肥是有很大的幫助的。
2.怎麼吃可以減肥
1、香蕉沙拉
香蕉沙拉可以代替早餐,當你不知道早餐吃什麼的時候,可以做一道低脂肪的香蕉沙拉,香蕉可以促消化,沙拉的蔬菜本身就很清淡,很容易消化,唯一需要注意的是沙拉醬要少放,因爲糖分含量很高。
2、香蕉飯後吃
減肥的話,一日三餐也是要吃的,但是可以少吃一點,比如吃飯的時候吃個五分飽,飯後休息三十分鐘,在緊接着吃一根香蕉,這樣就可以達到七分飽,吃飯七分飽就可以了,還可以幫助消化,防止食物堆積。
3、酸奶香蕉
覺得吃香蕉很單調的話,可以自己做酸奶香蕉,酸奶其實也是可以減肥的食物,將香蕉切塊,在倒入酸奶,放入冰箱中冷藏一會,過一會拿出來當做下午茶,堅持不要太美好,而且也沒有其它的甜品糖分含量高,也就沒有那麼容易發胖,不過吃完之後最好是喝一杯溫開水清腸胃,吃的時候也應該適量。
3.哪些人不能吃香蕉
1、腹瀉的人不能吃
香蕉本來就是幫助排便的,腹瀉的人吃的`話會加重病症,不利於康復,所以不建議這類人吃,最好是等腹瀉好了之後在食用。
2、空腹不能吃
香蕉含有的膳食纖維會幫助腸胃蠕動,空腹的情況下本身就沒有消化的食物,這個時候吃香蕉就是對腸胃造成負擔,對身體造成影響。
3、肌肉痠痛的人不能吃
香蕉可以讓血液變得緩慢,讓代謝的東西停留在體內,而且香蕉有糖分,糖分是不會消化的,會被直接吸收,所以會消耗很多的維生素,這樣會加重肌肉痠痛。
吃香蕉可以減肥嗎2
香蕉營養豐富
鮮果肉質軟滑、香甜可口,且含有稱爲“智慧之鹽”的磷,又有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和維生素C,同時膳食纖維也多,是相當好的營養食品。
香蕉果實除作水果外,非洲、亞洲、美洲熱帶地區也作爲糧食食用。香蕉果實除鮮食外,還可以製成各種加工製品和提取香精原料。香蕉植株具有很高的藥用價值:果實性寒,能滑大腸、通便,潤肺;莖、葉可利尿,能治水腫、腳氣;根搗碎後可治瘡毒、結熱和痢疾;花和花苞可治吐血和便血。李時珍在《本草綱目》中說:生食可以止渴潤肺,通血脈,填骨髓,合金瘡,解酒毒;根主治癰腫結熱,搗爛敷腫;搗汁服,治產後血脹悶、風蟲牙痛、天行狂熱;葉主治腫毒初發。
另外,新鮮的香蕉幹莖、吸芽和雄芽也含豐富的營養物質,粉碎後可作豬飼料。假莖的纖維可制繩索、麻袋和造紙。
香蕉栽培技術
產地
香蕉原產於亞洲東南部,目前在世界上的主要生產基地有中美洲和西印度羣島的哥斯達黎加、洪都拉斯、瓜地馬拉、墨西哥、巴拿馬、多明尼加共和國、瓜德羅普(Guadeloupe)、牙買加和馬提尼克(Martinique),南美的巴西、哥倫比亞和厄瓜多爾,非洲的加那利羣島、衣索比亞、喀麥隆、幾內亞和奈及利亞和亞洲的臺灣地區。
我國香蕉主要分佈在廣東、廣西、福建、臺灣、雲南和海南,貴州、四川、重慶也有少量栽培。廣東以湛江、茂名、中山、東莞、廣州、潮州爲主產區,廣西以靈山、浦北、玉林、南寧、欽州爲主產區,福建主要集中在漳浦、平和、南靖、長泰、詔安、華安、雲霄、龍海、廈門、南安、莆田和仙遊等縣(市、區),臺灣的香蕉以高雄、屏東爲主栽區,其次是臺中和臺東等地。
生長環境
香蕉喜歡高溫多溼的生長環境,生長溫度爲20~35℃,最適宜爲24~32℃,不宜低於℃。最適年降雨量1800~2500mm且雨量分佈均勻。對土壤要求較嚴,以粘粒含量<40%、地下水位在1m以下的砂壤土,尤以沖積土壤或腐殖質壤土爲適宜。
品種
我國栽培的有甘蕉、粉蕉兩個品種。甘蕉果形短而稍圓,粉蕉果形小而微彎。其果肉香甜,除供生食外,還可製作多種加工品。
養生功效
1.香蕉含有大量糖類物質及其他營養成分,可充飢、補充營養及能量。在運動場上,特別是一些“耗時”的體育競賽,如網球賽等,選手常在小憩時吃香蕉補充能量。
2.香蕉屬於高鉀食品,而鉀對人體的鈉具有抑制作用,多吃香蕉,可降低血壓,預防高血壓和心血管疾病。研究顯示,每天吃兩條香蕉,可有效降低10%的血壓。
3.香蕉內含豐富的可溶性纖維,也就是果膠,可幫助消化,調整腸胃機能。另外,香蕉還能緩和胃酸的刺激,保護胃黏膜。
4.香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效,因爲香蕉包含的蛋白質中,帶有氨基酸,具有安撫神經的效果,因此在睡前吃點香蕉,多少可起一些鎮靜作用。
貯存方法
香蕉在冰箱中存放容易變黑,應該把香蕉放進塑料袋裏,再放一個蘋果,然後儘量排出袋子裏的空氣,紮緊袋口,再放在家裏不靠近暖氣的地方,這樣香蕉至少可以保存一個星期左右
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