人過50不睡三覺，50以後堅持不睡三覺

吃喝拉撒睡這5個字形象生動地概括了人的一生，而睡眠佔一個人一生中將近1/3的時間，沒有良好的睡眠質量，就沒有飽滿的精神狀態，睡眠是一個人必不可少的生理行爲。但是好的睡眠質量不是睡多長時間就能夠輕鬆達到的，而是要通過某些細節來改善睡眠方式、提高睡眠質量。50以後想要睡好覺，擁有高睡眠質量，那麼你一定要知道以下的3種不睡。

1. 不睡隨心覺

50過後，人的閒暇時間越來越多，可以做的事卻越來越少，很多人在閒暇時無事就會選擇睡覺。困了就睡覺，沒事就睡覺，想睡覺就睡覺，這種不規律、隨心所欲的睡眠習慣對於人的身體健康有極大的損害。不規律的睡眠不僅會打亂人的生物鍾，還會大大降低人睡覺時的質量，還容易造成白天睡不醒、晚上睡不着甚至熬夜的現象。

2. 不睡飯後覺

飯困飯困，人一吃飽飯就容易感到睏倦，此時不能夠立刻去睡覺。而是要等待食物消化一會，15-20分鐘後再開始睡覺休息。否則就會增加腸胃的負擔，影響消化排泄功能，降低睡眠質量，讓人睡不安枕。長期睡飯後覺不僅嚴重影響腸胃，甚至會引發相應的肥胖、高血壓、神經衰弱等身體問題。

3. 不睡高枕覺

俗話說高枕無憂，本意是指古人墊高枕頭就可以無憂無慮地睡覺。相比於古人的枕頭，現代人的枕頭更加柔軟舒適，而且現代人的頸椎和頭部更加適應於低的枕頭，因此現代人不能睡高枕覺。尤其是中老年人。用高枕頭睡覺容易引發打鼾、多夢、驚厥等不良的睡眠狀況，還阻礙了頭部的血液循環，人很容易睡着睡着就身體發麻、肩頸痠痛。

想要身體健康、生活快樂，規律的作息和充足的睡眠是必不可少的。在保證睡眠時間充足的情況下，也要避免一些不好的睡眠習慣，改正不良睡眠習慣，才能夠有效地提高睡眠質量，睡一個好覺。