夜裏睡覺裸睡好不好
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夜裏睡覺裸睡好不好,每個人睡覺習慣是不一樣的,睡覺的時候應該儘量減少束縛,這樣能夠更好的入眠,幫助我們變得更健康,擁有優質睡眠纔是白天精力充沛的前提,接下來看看夜裏睡覺裸睡好不好?
夜裏睡覺裸睡好不好1
1,鎮靜安神
想嘗試裸睡的人多半都有失眠易醒、精神衰弱的人,他們要麼睡不好、要麼睡不着,如果採用裸睡的方式,那麼恭喜,你找到了讓自己放輕鬆的最佳方式。
當你裸睡的時候,你會感覺神經前所未有的放鬆,之前穿睡衣睡覺完全在束縛你的神經、靈魂,柔軟的被褥能根據你身體的曲線給你最舒適的撫摸,完全沒有束縛的感覺可以讓你在自由中快速入眠。
美國一項研究發現,不穿衣物睡覺可以讓人體體溫降得更快,而這有什麼好處呢?研究給出答案,當人核心溫度降低到與室溫差不多的時候,進入睡眠的時間是最短的,如果人穿着衣服睡覺,溫度下降的速度非常緩慢。
2,皮膚更好
裸睡時,皮膚和被褥、空氣是沒有距離的,被褥和空氣對皮膚的摩擦可以增加皮膚的供血,皮膚供血多了,褪黑素的分泌自然就多、皮膚新陳代謝的速度自然就快,那麼皮膚自然而然的就變好了。
而且,皮膚和被褥、空氣的親密接觸能加快汗漬的蒸發,讓皮膚保持乾爽的狀態,有些人晚上睡覺的時候渾身像發大水一樣大汗淋漓,如果穿着衣服不利於汗液揮發,對皮膚、身體沒什麼好處。
3,有利於性器官發育
其實醫生認爲,在青少年青春期發育的時候非常適合裸睡,首先對女生來說裸睡不僅可以改善皮膚的問題,還能促進乳腺發育、預防乳腺疾病,一些女孩子喜歡穿着很緊的內衣睡覺,這不利於乳腺發育,還有可能導致乳腺增生異常的問題,也不利於乳頭正常分泌液體。
其次,女生裸睡也有利於陰道健康,女生生殖構造決定了內褲細菌滋生速度是男生的數十倍,如果晚上還穿着內褲睡覺無異於給細菌一個繁殖的場所,全部脫光睡覺有利於陰道保持清爽乾淨。
對於男生來說裸睡也有好處。青春期發育的男生會經常晨,據統計,一個正常的男生一晚上的勃起時間大於4h,勃起的次數有4-6次,如果穿個狹窄的短褲,怎麼會有利於下面的發育呢?
所以,解放衣物,有利於健康。
二,醫生提醒:以下情況絕不裸睡,否則後果自負
裸睡當然是要分場合、分地點、分情況,並不是隨時隨地都適合裸睡的,以下幾種情況就不適合裸睡。
1,家不裸睡
這點非常重要,最近很多新聞報道,某地某人因爲使用了某酒店的物件感染上了HPV病毒,或許你覺得很扯,但是這是真實存在的。HPV病毒的`傳播並不侷限於性傳播、體液傳播和母嬰傳播,HPV病毒的存活時間比較長,因此可以粘附在毛巾、浴缸、牀等地方,像那些人來人往較多的酒店很有可能成爲HPV病毒聚集的場所。
而且,別人睡過的牀你敢裸睡嗎?反正醫生是不敢的。
還有,在宿舍不要裸睡。實際上,宿舍是一個公共場所,你雖然有裸睡的權力,但是如果你的朋友掀開你的被子或者突然有人進來查寢,那種尷尬的局面會讓你立刻社死,即使在家裸睡你也應該鎖好門,被你父母親人看到也很尷尬。
2,非乾淨不裸睡
安全的裸睡講究的就是乾淨,想要裸睡,一定不能懶,被子牀單枕頭必須三天曬一次,一星期洗一次,因爲裸睡會導致牀上的細菌滋生速度翻倍,男生還好,對尿道較短的女生來說大量的細菌意味着大量的炎症。
所以,在裸睡之前最好保證牀是乾淨的。
3,非保暖,不裸睡
在裸睡時一定要注意防寒保暖的問題,醫生有好幾個朋友裸睡,但是每個月他們總有幾次感冒,這和她們踢被子的習慣密不可分,裸睡的人體溫降的很快,最終保持的體溫也比較低,因此如果晚上沒蓋被子,那絕對會被凍感冒。
所以,裸睡的時候請多蓋幾張被子,感冒了可划不來。
三,一些人不適合裸睡
某些患有疾病的人不適合裸睡,裸睡容易引發嚴重的問題。
首先,皮膚病患者不適合裸睡。
本來就患有皮膚病,對細菌的抵抗力就差,如果還裸睡這不就是把自己當成一塊肥肉送給細菌嗎?因此有皮膚病的人裸睡,皮膚會越來越差。
其次,患有心腦血管疾病的人不適合裸睡。
裸睡時人的心率、血壓起伏比較大,患者很有可能在夜間陣發疾病,萬一腦出血或者心臟驟停真是叫天天不應。
第三,老年體質弱者。
這主要開始考慮感冒的問題,老年人、體質又比較弱,如果不穿衣服睡覺容易傷風感冒,所以醫生建議老年人、體質一般者多穿點衣服睡覺,特別在冬天的時候更應如此。
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一、裸睡的好處
1、解壓
在如今,社會發展迅速,每個人都或多或少揹負着壓力,學生忙着提高成績,上班族忙着賺錢養家,一天當中很少有可以放鬆的時間,只有睡覺纔是真正屬於自己的時間,所以需要保證睡眠質量,緩解精神壓力,進行適當解壓。
在裸睡的情況下,身體沒有了束縛,心理上的壓力也會有所放鬆,尤其是泡完澡之後,躺在被窩那一刻,身體處於徹底放鬆狀態,可以讓一天的壓力一掃而空,是不錯的解壓方式。
2、幫助入睡
根據科學研究表明,裸睡狀態下,人體會更加放鬆,相較於穿衣睡覺,更容易進入到睡眠狀態,尤其是在比較舒適的牀上睡覺時。
另外,裸睡的情況下,人體的束縛減少,血液循環更通暢,能夠幫助血液順利傳達至身體的各個部位,幫助消除一天的勞累,進而起到幫助入睡的效果。
3、減少生殖系統疾病的發生
在裸睡的狀態下,人體的生殖器官可以更好地透氣,解除對於器官的壓迫,不會一直處於悶熱的環境當中,生殖系統更加活躍,細菌就不容易滋生,進而減少生殖系統疾病的發生。
另外,如果勤換內衣褲,會導致細菌堆積,穿着入睡不利於生殖系統的健康。
4、改善皮膚狀態
在裸睡的情況下,人體的束縛會明顯減少,皮膚能夠更好地吸收氧氣,進而促進身體細胞的新陳代謝,有助於改善皮膚狀態。
另外,在裸睡的狀態下,皮膚更容易散熱,能夠更好地排出身體的垃圾。有研究表明,在相同舒適的條件下,裸睡人羣的皮膚狀態相對來說更好,皮膚會顯得更光滑。
二、裸睡時的注意事項
1、保證環境安全
在裸睡的狀態下,要保證所處環境安全,記得將房門鎖死,以免出現有人看到的尷尬情況。如果不能保證所處環境安全,門鎖強度不夠,或者處於公開區域,請避免裸睡,以免造成身體隱私泄露,引發尷尬和不安全的情況。
2、保證牀上衛生
想要裸睡,要保證牀上乾淨衛生,如果牀單和被褥經常不換洗,牀上有其他的垃圾,仍然選擇裸睡會把自己暴露在細菌當中,造成健康威脅。
想要進行裸睡,要定期更換牀單被褥,將牀上清潔乾淨,保證牀上衛生,以減少對身體健康的威脅。另外,裸睡時不要在牀上擺放太多東西,尤其是尖銳刺激物品,以免劃傷身體。
3、注意保暖
在裸睡時,要注意保暖,確保蓋好被褥,關緊窗戶。如果有蹬被子的習慣,要減少裸睡,以免引起着涼。
三、結語
裸睡好處多多,但是如果感覺裸睡沒有安全感的話,就不要強迫自己嘗試,以免造成心理壓力增大,反而不利於睡眠。
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一、一絲不掛睡覺,有哪些好處?
大多數習慣裸睡的人覺得最大的好處就是舒服,其實裸睡不僅舒服,還會給身體帶來意想不到的好處呢!
提高睡眠質量
睡眠專家認爲,晚上睡覺時如果讓身體溫度降低,可以使得睡眠質量更好。裸睡的一大優點就是讓身體更容易保持體溫下降,來達到大腦想要的溫度要求。
此外,一個人的睡眠質量跟身體的放鬆程度有密切關係,睡覺時身體越放鬆,就越容易進入深度睡眠。睡衣跟身體有最直接的接觸,太鬆或太厚都會對身體造成不適,而裸睡可以讓身體獲得最大程度的伸展自由,不會有任何束縛感,肌肉也就越放鬆,所以睡眠質量也就越好。
裸睡可以燃脂
英國諾丁漢大學的發展生理學教授、棕色脂肪專家邁克爾·西蒙茲提出,晚上喜歡裸睡的人通常擁有更多的棕色脂肪,而棕色脂肪能夠快速分解使人肥胖的白色脂肪,還可以加快人體的新陳代謝。悉尼加爾文醫學研究所內分泌學家保羅·李的研究也顯示,體內棕色脂肪豐富的人,體型更爲瘦削,血糖水平也更低。
增進感情,改善兩性關係
根美國棉花協會的最新一項調查顯示,裸睡的人對於自己的情感關係更爲滿足,幸福感也更強。研究顯示,直接的皮膚接觸更能促進雙方的感情,這可能與荷爾蒙的分泌有關,具體機制尚未明確,但也證明了裸睡確實能增進伴侶間的感情。
有利於生理健康
很多人在睡眠時容易出汗,而裸睡時汗液比較容易揮發,讓皮膚保持乾爽狀態 ,更有利於皮膚健康。此外,隱私部位也需要適當的通風,裸睡可以更好地保護隱私部位的生理健康。
二、裸睡不是人人都適合
看完裸睡的這些好處,可能已經有人準備今晚就開始裸睡了。不過,裸睡也並不是人人都適合的,來看看哪些人不適合裸睡吧!
敏感性皮膚的人
皮膚比較敏感,容易對塵蟎等物質過敏的人,不太適合裸睡。牀上容易有大量的皮屑和蟎蟲,有時候我們很難做到每天曬被子或消毒,這時候不要裸睡可以減少皮膚跟過敏原的接觸,減少皮膚過敏的症狀。
有消化系統疾病或關節炎的患者
通常人在睡眠時體溫會降低,所以比較容易受涼。此外,如果翻身動作太大,容易掀開被子而導致着涼,加重某些對溫度比較敏感的疾病,比如腸胃疾病或關節炎,這類患者特別需要保暖,不適合裸睡。
寢具清潔習慣不好的人
裸睡需要一個良好的環境,尤其對寢具的清潔程度要求比較高,平時一定要注意經常晾曬、換洗被套和牀單,否則容易滋生細菌和蟎蟲,從而引發生殖系統感染等疾病。
三、做到這幾點,安心裸睡
除了要身體適合裸睡,裸睡對居住的環境也有較高的要求,只有營造適合的環境才能睡得健康、舒適。
有獨立和相對隱祕的環境
如果所住的居所太小、集體生活或跟家人合住時,不適合裸睡。在沒有獨立和相對隱祕的環境下裸睡容易產生緊張情緒,出現相反的效果。
睡眠環境要好
環境要溫度適宜、空氣流通、安靜舒適,這樣能使人從思想上放鬆,是營造良好睡眠的一個前提。
牀褥乾淨,牀墊軟硬適中
裸睡時牀褥要乾淨衛生,需要經常暴曬、消毒或清洗,將被子和牀單當成貼身內衣一樣對待。清洗乾淨不容易滋生細菌,裸睡時纔不會傷害皮膚。其次,牀墊的軟硬度要適中睡眠才更舒適。
注意保暖
裸睡時注意不要着涼,一定要注意保暖。着涼了容易因抵抗力下降而感冒,所以要注意臥室的溼度和溫度,以免出汗或受涼。
因此,裸睡前一定要做好相關的準備工作,才能做到健康裸睡。
延伸:爲什麼老外這麼喜歡裸睡?
根據英國《每日郵報》報道,美國諮詢公司進行了一項關於裸睡習慣的調查,發現有三分之二的00後都喜歡裸睡。
在調查中發現,全年齡段有將近60%的人喜歡裸睡,00後約佔了裸睡人羣的65%,而他們的父母只有40%有裸睡習慣。在裸睡的人羣中,男生人數超過女生,其中有75%的人處於戀愛期,70%的人喜歡裸睡的原因是“覺得裸睡更舒服”,54%的人認爲裸睡能夠改善他們的睡眠。
裸睡的好處多多,如果自己的身體適合裸睡,居住的環境條件較好,不妨試試裸睡的感覺吧!
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