面試時如何保持輕鬆
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面試時如何保持輕鬆,對於剛畢業的大學生來說,他們因爲沒有面試經驗和社會經驗,在面對面試的時候,會非常緊張。而緊張不利於面試,那麼面試時如何保持輕鬆?一起來看看方法!
面試時如何保持輕鬆1
1、系統脫敏法
也叫逐步放鬆法,在面試恐懼症的自助治療中,我們也可以靈活運用系統脫敏的方法。此時不要閒着,需要投遞更多的簡歷,無論你是否喜歡這樣做,都要積極爭取面試機會。
對接踵而來的面試機會,首先要選擇一些不太可能去的公司進行面試,這就有一個練習的平臺,這時你可以充分發揮,克服面試的恐懼,當然如果被HR認可也能增強自己的信心。
2、肢體放鬆法
科學實驗表明,肌肉放鬆可以完全緩解一個人的精神緊張。因此,我們應該多做放鬆訓練,以緩解自己緊張的情緒。
放鬆肌肉最簡單的方法就是讓自己處於自然舒適的坐姿或躺姿,意識從上到下進行放鬆,最後會感覺全身都非常放鬆,通常在早上和晚上做兩次放鬆練習就可以了。
3、認知領悟法
大多數人的恐懼是由於缺乏科學知識隨意幻想造成的,因此當我們面對面試恐懼時,我們應該學習更多的知識,多讀書,用知識的頭腦取代恐懼的心理。
面試時要注意自己的心態,以良好的心態去面對,不要過於緊張、恐懼,其實面試並沒有我們想像的那麼可怕,將對面的面試官看成平常人進行交流即可。
面試時如何保持輕鬆2
1、調整好自己的呼吸
緊張的時候會呼吸短促、不規律,甚至有輕微暈厥的症狀,導致大腦短路、思考能力下降。那麼不妨在面試的時候,就先調整好自己的呼吸,使得呼吸重新回覆規律性,幫助放鬆情緒。
2、不要承認你的緊張
在你緊張的時候,千萬不要在你的心裏承認自己的緊張,這樣只會加深自我對緊張的認知。在緊張的時候,不妨在心裏對自己說“我可以的”,“我一定能行的”,這樣的心理暗示能夠幫助你緩解緊張的情緒。
3、有話慢慢說
講話快速會讓你的心情變得更加緊張,因此,想要放鬆自己,一定要慢慢說話。而且講話太快,很容易讓面試官聽不清楚你在說什麼,因此儘量放慢語速,這樣能夠讓你在面試的.時候表現得更好。
4、身體放輕鬆
人在緊張的時候,身體也會十分緊張,比如手腳都會變得僵硬。當感到緊張時,快速給自己一個身體檢查,以消除不必要的緊張跡象,放鬆緊張的肌肉和神經。例如,你可以坐直一點,放鬆一下,不要過於拘謹。
5、保持眼神交流
在面試的時候,眼神一定不能到處掃蕩房間的各個角落,應該持續落在面試官身上,眼神交流,能夠讓對方知道你是一個自信的人。但也不要過於機械化,時不時地望向其他的方向表示你在思考他說的話即可。
6、及時問問題
如果你實在很緊張,緊張到不知道如何思考或回答面試官的問題,這時候不妨問面試官一個問題吧!對話的焦點不僅僅一下子從你身上轉移到了他身上,也給你更多的時間來冷靜下來,慢慢思考接下來說什麼。
7、做你自己
在回答面試官問題的時候,儘量把最真實的自己展現給面試官看,你要充分了解到,你就是你,和世界上的所有其他人一樣,優秀的人也好,卓越的人也好,都會犯錯誤的,而且其實沒有什麼大不了。
8、不要被面試官的氣場嚇到
很多人都認爲面試官很厲害,因此還沒面試的時候,就十分害怕面試官,其實不要被這種心理嚇住,面試官也是人,他也是從應屆畢業生一步一步走來的,所以千萬不要自己嚇自己。
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