什麼在影響我們健康

本文已影響6.62K人

影響健康的因素，主要有生活環境、習慣、不良嗜好、遺傳因素還有特殊的情況。

什麼在影響我們健康1

1、焦慮和抑鬱

疫情帶來的心理情緒其實是非常值得關注的。這種心理健康影響，包括2個方面，一是感染新冠恢復後，體內的免疫反應以及神經系統慢性炎症等，都會導致心理出現問題的風險增大，而更多的，則是來自於疫情帶來的壓力，不管是擔心感染的壓力，疫情管控帶來的生活壓力，失業壓力等，也都是導致焦慮和抑鬱的重要原因。

還有一些研究指出了“情緒傳染”的問題。當人們看到其他焦慮的人，自己也會開始感到焦慮，在網絡時代，這種影響可能在社交媒體上傳播更加廣泛。

2、血壓升高

一項針對50萬美國成年人的研究發現，從2020年4月到2020年12月，受試者的平均血壓收縮壓升高了2mmHg，而舒張壓的數據也同樣升高了，而這個血壓平均值數據在2019年及2020年3月份之前是穩定的。

壓力交感神經的激活，是升高需要的重要原因，這種神經的激活，本身會使血壓升高，同時它還會激發不健康行爲，比如胡吃海喝垃圾食品、酗酒以及熬夜等。

即使血壓略有上升也會增加心臟病發作和中風的風險。但專家也指出，可以通過鍛鍊、減少鹽和飽和脂肪、將睡眠作爲優先事項以及按照處方服用降壓藥物來幫助扭轉損害。

3、牙齒問題

調查數據顯示，大約有超過7成的牙醫發現，疫情期間更多患者出現了“磨牙”的問題，而來自搜索引擎的統計數據也顯示，2020年5月至10月間，關於睡覺磨牙，牙齒不適的搜索量出現了激增。

磨牙的增多其實還是與壓力有關，而長期的磨牙習慣，會導致牙齒的受損甚至是牙齒的脫落，因此，由此帶來的牙齒健康問題，也是不容忽視的。

4、視力問題

疫情將我們困在室內，使我們更多地接觸屏幕。

這種情況加速了近視、乾眼症等眼部健康問題的上升，特別是對於幼兒和兒童，這種影響尤其大，尤其值得注意。雖然戴眼鏡可以改善近視問題，但如果因爲過度疲勞用眼，導致近視度數迅速增加，則有可能帶來視網膜脫落和青光眼的.風險，這種情況甚至可能會導致失明。

暴露在明亮的光線下會觸發多巴胺的釋放，這會阻止眼睛軸距的拉長（近視）。因此，疫情之下，也應該儘可能地最大限度地利用戶外時間，目標是每天至少2小時。

5、腸道菌羣

我們戴口罩，我們用酒精洗手液消毒物品，我們減少了新冠的感染風險，但也抵禦了環境中的“好細菌”。這意味着我們的腸道菌羣可能已經受到了影響。

環境中有很多的“有益菌羣”，這些菌羣能夠有助於維持我們的腸道微生物環境，良好健康的腸道菌羣，又能夠有助於提升身體的免疫力，減少感染性疾病的嚴重程度。有專家指出：在新冠大流行的大時代背景下，長期保持高度衛生，可能會使健康的腸道菌羣出現“倒退”，進而影響我們的身體健康。

繼續洗手，多吃纖維、發酵食品和益生菌，減少糖、精米白麪和紅肉的攝入，加強鍛鍊，管理壓力，多進行戶外活動，都有助於使環境中的微生物可以被攝入併成爲腸道社區的一部分，在那裏它們可以幫助爲健康的腸道細胞提供燃料。

什麼在影響我們健康2

1、運動

經常運動的人中年夭折的危險性要比不運動的人低56%，偶爾運動的人死亡的危險性也要比久坐不運動的人低33%。生命的存在在於運動，這是一條顛撲不破的真理。在這個世界上，凡是長壽的老人，他們幾乎每個人都有自己喜歡的運動方式，而且堅持不懈，持之以恆。

2、飲食

飲食對於生命至關重要。雖然俗話說民以食爲天，但合理的限制飲食可以達到延年益壽的目的，我們需要加以限制的飲食包括：

①每日食鹽不超過6克；

②食用油以植物油爲主，每天25克到30克爲宜；

③蔬菜水果的攝入量每天至少在400克以上；

④增加攝食含脂肪較少而含蛋白質較多的禽類、魚、瘦肉等，少吃含膽固醇較高的動物內臟；

⑤以穀類爲主，做到粗糧細糧搭配，增加豆製品食物；

⑥少吃糖果、糕點、油炸、燒烤食品；

⑦少飲酒或乾脆不飲酒。

3、體重

體重是衡量健康標準的重要指標。保持正常適宜體重十分重要，不少人熱衷於減肥，對於體重超常的人來說這或許是有必要的。另外，體型的大小也是長壽與否的重要因素，長壽者的身高都在1.58米上下，體重在40公斤左右。

4、婚姻

婚姻是影響生命的一個重要因素。保持婚姻者壽命相對比較長，離婚者的.壽命男性平均短12歲，女性短5歲；在20至40歲間，已婚者的死亡率比獨身者低50%。正常的婚姻生活，對養護生命具有極大意義。

5、睡眠

每晚平均睡7至8小時的人，壽命最長；平均睡不到4小時的人，死亡率比前者高80%；而每晚睡10小時以上的人，死亡率也比睡8小時者高2倍。從這個數據可以這樣說，睡眠也不是越多越好。有良好午睡習慣的中老年人的免疫功能要比不睡午覺者強，並且不容易誘發老年性疾病和冠心病、高血壓和其它心腦血管病。

6、情緒

調整情緒，不可忽視，壞情緒能致病，也能致命。因情緒不好而致病的佔76%；凡喜怒無常、沉湎在個人情感中的人，有77.3%患癌症、高血壓、心臟病和情緒失調等病。所以，許多領導退下來後，難以面對驟然間的門庭冷落，心理失衡，終日抑鬱寡歡，很快就患上了各種病症，退下來時間不長、有的僅僅幾年就去世了。這主要是情緒沒有調整好的原因。