吃得太多會影響健康
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吃得太多會影響健康,在生活中,雖然社會發展,人們生活水平提高了,但是很多人還是飢一頓飽一頓的,其實是人們的作息時間不規律造成的,來看看吃得太多會影響健康的壞處吧。
吃得太多會影響健康1
1、長期飽食會導致大腦早衰
飽食能誘發人腦內一種叫做纖維芽細胞生長因子的物質,這種因子被證實是促使腦動脈硬化的元兇。腦動脈硬化後,供給大腦的氧和營養物質就會減少,使人記憶力下降,甚至發生腦組織萎縮,引起老年癡呆。有學者還發現一個驚人的事實:約20%的老年癡呆患者在他們青壯年時期皆是飽食的“美食家”。
2、腸道負荷過重引發胃病
長期吃得太多太好,會極大地增加消化系統的負擔,引起消化不良。人的消化系統需要定時休養,才能保持正常工作。如果飽食,上頓的食物還未消化,下頓的食物又填滿胃部,消化系統就得不到應有的休養。
3.容易導致“三高”
過剩的熱量還會引起體內脂肪沉積,血液中的甘油三酯和低密度脂蛋白增高,易引起動脈硬化,引發高血壓、脂肪肝、糖尿病等“富貴病”。
4、 造成骨質疏鬆
長期飽食會使人體內甲狀腺激素增多,容易使骨骼過分脫鈣,造成骨質疏鬆。
總是吃得過飽,會使胃部總是處於一種膨脹狀態,加重胃的消化負擔,人在大量進食之後,會使人發睏,發懶,如果你吃飽之後馬上工作,運動,就會使體內大量的血液流向其他部位,而使消化系統的血液供應減少,進一步影響到消化,如果長時間持續這樣,消化系統就會出現不良症狀。消化功能失調之後再想調理好就會有很大難度了。所以爲了健康現在就好好保養吧。
5、肥胖
現代人常吃的高脂肪高蛋白的食物,消化起來更加困難,多餘的“營養物質”堆積在體內,其後果就是肥胖和一系列富貴病。無數科學研究證實,肥胖會帶來包括心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動脈硬化、膽囊炎等,再加上由此帶來的'併發症,可能達到上百種,非常可怕。
6、腸道疾病
專家發現,吃得過飽易導致脂肪堵塞在腸道里,會造成腸阻塞,大便黑色、帶血。
7、失眠
另外,如果晚飯吃得太飽還會影響睡眠。晚餐過飽可使胃鼓脹,對周圍器官造成壓迫,胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦,引起大腦活躍,並擴散到大腦皮層其他部位,誘發失眠。
上面給大家介紹了常年吃飽的一些危害,很多人都是這樣,尤其是男性,常常因爲一些事情而不吃,一吃就吃很多 很多,所以大家以後不要吃太飽。
吃得太多會影響健康2
吃粗糧過量的五大壞處
隨着人們生活水平的不斷提高,經常攝入過精、過細、過油膩的食物,導致了"富貴病"的平民化。而對於精細食物產生畏懼的老百姓,開始把健康飲食的希望寄託在粗糧上。但過多地食用粗糧對健康也是不利的,歸結爲下面五大壞處。
1、影響消化
粗糧吃得過多,影響消化,因爲粗糧裏面含有較多的纖維素成分,過多食用粗糧會導致上腹脹,影響食慾,嚴重的還會導致腸道阻塞、脫水等症狀。
所以吃粗糧時要注意多喝水,粗糧中的膳食纖維需要有充足的水分做後盾,才能保障腸道的正常工作。人如果多吃了一倍的膳食纖維,大概就要多補充一倍的水。
2、造成反酸
粗糧食用過多,會明顯延緩胃排空,引起胃反酸,各年齡段的人都可能發生反酸的症狀。
過多的粗糧進入到胃裏面,可能導致食物積存。當胃裏有食物積存的時候,這些食物就會裹着胃裏的胃酸,反到食管裏,造成反酸,對食管黏膜產生損害。
3、干擾藥物吸收
過多的膳食纖維還具有干擾藥物吸收的作用,它可能降低某些降血脂藥和抗精神病藥的藥效。
4、導致營養不良
長期過量食用粗糧,會影響人體對蛋白質、無機鹽以及一些微量元素的吸收,使人體缺乏許多基本的營養元素,導致營養不良。
5、引發肥胖
有些人誤以爲吃粗糧對血糖、血脂的控制有幫助,於是拼命地吃粗糧,平時細糧吃三兩的人,粗糧可以吃上半斤,結果就造成能量攝入過多,引發肥胖。
食物的基本屬性是一樣的,分解之後提供能量,提供人體所需要的營養元素,但如果沒有一個量的控制,過於迷信某種食物,反而會走向一個不好的極端。
粗糧不能降血糖
於康指出,粗糧和細糧含有幾乎等量的熱量和糖分,吃到體內後,無論是粗糧還是細糧對血糖都有升高的作用,只是粗糧裏面含有更多的膳食纖維,膳食纖維的結構特性使得糖的釋放沒有細糧那麼快速和猛烈。我們應該強調的是粗糧能夠延緩血糖的升高,而非強調粗糧可以降低血糖。
粗糧在胃裏的排空速度比較慢,這就會造成一種輕度的飽脹感,使得人們得以減少食物的攝入,從而控制一天攝入食物的總量。因此,減肥的人、血糖和血脂偏高的人適合每天都吃些粗糧。
吃得太多會影響健康3
1、胃病
一次性吃過多的東西,首先導致的後果就是腸胃負擔加重,出現消化問題。因爲人的胃黏膜細胞都比較脆弱,通常兩天左右的時間就會自我修復一次。如果經常讓自己吃的太撐,就會讓腸胃一直處在工作狀態,導致胃黏膜沒有時間進行修復。而爲了消化食物,胃部需要分泌大量的胃液,從而對損傷的胃黏膜造成刺激,出現消化問題,長期下來,還有可能出現胃潰瘍等多種胃部疾病。
2、身體疲勞
在吃了太多的東西之後,身體當中很多血液都會去幫助腸胃消化食物,從而導致體內其他器官的血液出現供給不足的問題,使人體感覺非常疲勞。而且,長時間處於這樣的狀態,會嚴重影響到大腦的供血,從而影響大腦的反應能力,導致大腦衰老速度加快。
3、心臟疾病
在攝入過多食物的同時,會給身體帶來非常多的熱量,從而使血液循環系統出現很大的問題,血液的粘稠度也會發生變化,從而影響到體內膽固醇水平。而體內膽固醇水平過高,就很容易導致各種心臟問題,其中包括冠心病、心肌梗塞等,嚴重危害我們的生命安全。
4、肥胖
肥胖應該是長期攝入過多食物造成的最直接的後果,也是我們肉眼可見的一個身體變化。因爲腸胃無法在短時間內消耗攝入的食物,就會導致食物在體內堆積,從而轉化爲體內的脂肪。一旦身體體重指數超標,就會引發很多的疾病,其中就包括糖尿病、高血壓、脂肪肝等,無論是哪一種疾病,對於我們的身體都會造成很不好的影響。
通過我們的介紹,相信大家都知道一次性攝入過多食物對身體健康不利了。如果哪一次沒有控制住自己而吃過多的食物,在用餐之後一定不要讓自己直接就休息,在進食半個小時的時間以後,可以到外面去散散步,以此來促進腸胃蠕動,食物也能夠更快的消化吸收,防止出現健康問題。
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