三歲寶寶增高的食譜
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三歲寶寶增高的食譜,相信每個家長都希望自己的孩子長得高一點,在日常生活中,讓孩子長高的方法是有很多的,有些人家長會注重孩子的飲食,下面分享三歲寶寶增高的食譜,一起看下吧。
三歲寶寶增高的食譜1
三歲寶寶增高食譜:玉米板栗排骨湯
原料:排骨、甜玉米、栗子肉、胡蘿蔔、蔥姜、大料、黃酒、鹽
做法:
1、玉米切成塊,板栗掰皮。
2、放半鍋清水,放入洗淨的排骨,用大火燒開,此時湯麪會出現一層泡沫,這就是被煮出來的血水,關火,把排骨撈出洗淨。
3、砂鍋放適量水燒開(一次放夠,中途不再加水),把排骨、玉米塊、板栗和姜、料酒一起放入,用大火燒開後轉小火。
4、小火燉兩個小時,放枸杞和鹽調味即可。
小貼士:排骨、玉米、板栗都是補鈣的好東西,搭配在一起營養是很豐富的,很適合三歲寶寶增高哦。
三歲寶寶增高食譜:豌豆肉絲粥
原料:白米100克、豬肉90克、蝦仁60克、豌豆仁120克、胡蘿蔔20克、芹菜1根、蔥2根、油10克、醬油2克、鹽2克、味精1克、黑胡椒2克
做法:
1、白米、蝦仁、豬肉、豌豆仁、胡蘿蔔、蔥、芹菜洗淨;豬肉切絲;胡蘿蔔切丁塊;蔥和芹菜切碎。
2、油熱鍋後,加蔥花、豬肉爆香,再滴入少許醬油炒入味;然後下白米、胡蘿蔔、豌豆仁、輕炒數下。
3、鍋內加入清水,待米煮熟透後,倒入蝦仁;加入芹菜、鹽、味精、黑胡椒粉即成。
三歲寶寶增高食譜:胡蘿蔔牛肉飯
原料:粳米100克、胡蘿蔔20克、牛裏脊肉50克、草菇25克、熟筍30克、洋蔥1個、大蔥1根、油18克、鹽2克、溼澱粉5克
做法:
1、洋蔥、胡蘿蔔洗淨、切絲;草菇洗淨、去蒂、切片;蔥洗淨、切3釐米長的小段;牛肉切薄片,放入熱油鍋中汆至肉色變白,撈出。
2、鍋中留3大匙油繼續燒熱,爆香蔥段,放入洋蔥、熟筍、草菇及胡蘿蔔拌炒;最後加牛肉及水澱粉勾芡,盛起,淋在白飯上即可。
三歲寶寶增高的食譜2
兒童增高的食譜
豬肝雞蛋
新鮮豬肝50克,新鮮雞蛋—個,大米100克。先將大米在鍋內熬到開花爲度。將豬肝製成泥狀,用少許食用油炒熱備用。將雞蛋製成蛋花,與熱雞肝一起放進粥內熬成粥狀,待溫,調味後食用,隔日一次。豬肝含豐富優質蛋白質,富含鈣、磷及維生素A。雞蛋則含有嬰幼兒成長需要的卵蛋白和卵球蛋白,而且鈣、磷等無機鹽含量也很豐富,是兒童增高的理想食品。
雞蛋黃粉粥
新鮮雞蛋一個,煮熟後除去蛋白,留下蛋黃。將蛋黃研細,加入已煮好的'米粥中拌勻食用,每天1~2次。蛋黃中含有豐富的卵磷脂、鈣、磷和維生素A、多種脂類,色香味俱全,適合嬰幼兒食用。
雞肝豬腿黃芪湯
取新鮮雞肝50克,新鮮豬腿骨50克,黃芪30克,五味子3克。將雞肝切成片備用將豬腿骨打成碎片狀與黃芪、五味子一起放進砂鍋內,加適量清水,先用武火煮沸後,改爲文火煮一小時,再濾去骨渣和藥渣。然後將雞肝片放進已煮好的豬骨湯內煮熟,按口味加調料,待溫後吃雞肝喝湯。雞肝含豐富的蛋白質、鈣、磷以及多種維生素,豬腿骨也含有鈣、磷、鎂、鐵、鉀等多種無機元素,配以黃芪、五味子,有利於蛋白質、鈣、磷等成分的吸收,對小兒長骨的生長髮育甚爲有利。
豬骨菠菜湯
取新鮮豬脊骨350克,菠菜200克。用清水洗淨豬脊骨,砍碎,放入砂鍋內,加適量清水,先用武火,後用文火煮兩小時然後將洗淨的菠菜放入湯中,再煮10分鐘,加入調料,飲湯吃菠菜。豬脊骨含有鎂、鈣、磷、鐵等多種無機鹽,菠菜中含有相應的酶,因此對補充鎂、鐵、鈣、磷等無機元素效果較好。
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