孩子含鈣高的食物有哪些
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孩子含鈣高的食物有哪些,教育好孩子的前提是重視孩子,培養寶寶的這種意識是要從小抓起的,寶寶在這個時候還沒辦法做到事情,孩子的世界是很純淨,以下是孩子含鈣高的食物有哪些方法。
孩子含鈣高的食物有哪些1
寶寶缺鈣就會引起骨骼發育變得遲緩,長牙較晚等症狀,而補鈣不僅只有藥物可以補,食補效果也是很顯着的。含鈣高的蔬菜就有很多,比如小油菜,白菜,芹菜,海帶等都是補鈣的佳品。除了蔬菜之外,動物的一些肝臟含鈣也是很高的。想要通過食療補鈣,可以讓寶寶平時多喝牛奶,吃雞蛋,豆製品,魚類等食品,這些食物補鈣效果都不錯。
要清楚寶寶缺鈣除了影響骨骼發育與牙齒髮育等,它還會讓寶寶變得焦躁不安,睡覺的時候容易驚醒,也容易出汗,還有後腦勺常會出現脫髮的症狀,同時寶寶的動作和語言也比同階段的寶寶發育遲緩,如果父母發現寶寶有這樣些症狀不要大意,可以去醫院給寶寶查一下微量元素,看看會否是缺鈣造成的。如果缺鈣就要及時治療,避免影響他的正常發育。
孩子含鈣高的食物有哪些2
根據《中國食物成分表2002》常用食物中鈣含量(mg/100g可食用部分)
較高的'有:芝麻醬1170mg,豆腐乾(小香乾)1019mg,蝦皮991mg,榛子815mg,奶酪799mg,酸棗435mg,芸豆(帶皮)349mg,河蝦325mg,千張313mg,芥菜(雪裏紅)230mg,黑大豆224mg,黃豆191mg,沙丁魚184mg,豆腐138mg,酸奶118mg,油菜108mg,牛奶104mg,杏仁97mg,小白菜90mg,腐竹77mg,大白菜50mg,豆漿10mg。
孩子含鈣高的食物有哪些3
含鈣食物第一名:芝麻醬
可能很少有人想到吧,我們平時用來做調料的芝麻醬排在第一名。
平常在看起來不怎麼起眼的芝麻醬。其實每一百克的芝麻醬中含有1057毫克的鈣。
含鈣食物第二名:蝦皮
很多家長都會選擇蝦皮作爲孩子補鈣的一大來源,在一百克的蝦皮當中,其中的鈣量可以達到991毫克。選擇蝦皮補鈣可以用蝦皮熬粥,或者是在一些菜中加入蝦皮,以達到補鈣的效果。
含鈣食物第三名:牛奶
家長大多認爲牛奶是最補鈣的食物。其實每一百克的牛奶當中只有30毫克的鈣,但是這也不能掩蓋牛奶的營養價值豐富的事實,除鈣,帶牛奶中還含有許多其他的營養物質。
含鈣食物第四名:乳酪
在補鈣的食物當中,每一百克的乳酪中的含鈣可以達到600多毫克,多吃乳酪還可以增強抵抗力,但是乳酪的熱量非常高,容易增胖,在選擇乳酪進行補鈣的時候要適當。
含鈣食物第五名:薺菜
大多數家長在選擇補鈣的時候,根本沒有將薺菜這樣的新鮮蔬菜作爲補鈣的食物,通常他們認爲這種綠色蔬菜只是含有豐富的維生素,卻忽略了芥菜本身的補鈣的價值。
含鈣食物第六名:海蔘
海蔘排在了補鈣食物的第六名,讓很多人都感到吃驚,但是海蔘確確實實是補鈣的良品,因爲它含有豐富的蛋白質,脂肪也很低,很適合小孩食用。
含鈣食物第七名:紫菜
紫菜作爲一種海洋植物,紫菜當中含有大量的碘,其中每一百克的紫菜當中還含有兩百多毫克的鈣,採用紫菜來補鈣時,可以做一些紫菜湯,紫菜包飯等食物。既讓孩子容易接受,又達到了補鈣的效果。
含鈣食物第八名:黑木耳
黑木耳也是一種含鈣量豐富的食物。它不僅能夠補鈣,還能夠促進消化系統的清理,多食用黑木耳也會增強免疫力。
最後小編要提醒大家,含鈣豐富不代表可以用來補鈣,比如蝦皮、芝麻醬,日常生活中一次攝入的量非常少,因此,想補鈣,牛奶依然是最佳選擇。
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