寶寶補鈣吃什麼纔好
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寶寶補鈣吃什麼纔好,鈣元素是小孩子成長過程中必不可少的一種常量元素,寶寶一旦缺鈣就會對身體造成一定的影響,其中補鈣的食物是有很多的,下面小編分享寶寶補鈣吃什麼纔好,一起來了解一下吧。
寶寶補鈣吃什麼纔好1
骨頭湯
骨頭湯中含有豐富的營養,不僅能減緩中老年人骨骼老化,也有利於骨骼生長。所以嬰兒補鈣可以多喝骨頭湯。
牛奶
牛奶是最好的補鈣食品,所以除了母乳餵養外,媽媽們也可以適當餵食寶寶一些牛奶。
海產品
多吃海帶、大蝦、螃蟹、海魚、蝦皮等富含高蛋白高鈣的海產品,可以有效的給嬰兒補鈣。(海產品給嬰兒應注意防止嬰兒過敏)
新鮮的果蔬
新鮮的水果和蔬菜,如菠菜、韭菜、茭白及橡膠、蘋果、菠蘿等果蔬同樣對補鈣有所幫助。嬰兒補鈣,媽媽們可以爲寶寶準備一些水果蔬菜汁。
吃補鈣劑
有時寶寶光靠吃飯補鈣往往跟不上,寶寶缺鈣比較嚴重了,就需要適當的給寶寶服用鈣劑。
魚肝油
魚肝油含有豐富的維生素A和維生素D,維生素D有助於鈣質的吸收,所以魚肝油對補鈣有着非常顯着的作用。但要注意維生素A會在體內積聚,超過一定劑量會引起中毒,所以魚肝油最好在醫生指導下食用。
堅果
堅果也是很好的鈣質來源,可以給孩子多吃杏仁、核桃、腰果等堅果,除了補充鈣質外還能補充維生素等其他營養物質。
豆類
大多數的豆類都含有豐富的鈣質,例如花豆、黑眼豌豆等,可直接吃豆子,也可製作成豆漿或其豆腐食用。但要注意,1歲以後的.兒童才能喝豆漿,並且一次不能喝太多,以免蛋白質過敏。
寶寶缺鈣有什麼症狀
1、煩躁不安,常常不明原因哭泣,不容易入睡,就算入睡了也容易驚醒;
2、出汗比較多,即使天氣不是很熱,也容易出汗;
3、枕部脫髮圈,後腦勺常會出現脫髮的情況;
4、比同齡孩子更晚出牙;
5、囟門閉合遲,肌無力;
6、神情呆滯、表情少,動作和語言都比同階段的孩子落後;
7、前額高突,形成方顱。或常有串珠肋,各個肋骨的軟骨增生連起似串珠樣,常壓迫肺臟,使寶寶通氣 不暢,容易患氣管炎、肺炎;
8、厭食、偏食也與缺鈣有關,人體鈣元素攝入不足,易導致食慾不振、智力低下、免疫功能下降;
寶寶補鈣吃什麼纔好2
寶寶補鈣吃什麼好
1、海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產品,每天吃上25克,就可以補鈣300毫克。並且它們還能夠降低血脂,預防動脈硬化。海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌,都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高,25克蝦皮就含有500毫克的鈣,所以,用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。
溫馨提示:容易對海製品過敏的孩子要小心食用。
2、牛奶
半斤牛奶,含鈣300毫克,還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素,促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取,因此,牛奶應該作爲日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的鈣來源。溫馨提示:一歲以下的寶寶最好不要喝牛奶,會容易引發過敏症狀。
3、動物骨頭
動物骨頭裏80%以上都是鈣,但是不溶於水,難以吸收,因此在製作成食物時可以事先敲碎它,加醋後用文火慢煮。吃時去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鮮湯。
溫馨提示:魚骨也能補鈣,但要注意選擇合適的做法。
4、豆製品
大豆是高蛋白食物,含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克,150克豆腐含鈣就高達500毫克,其他豆製品也是補鈣的良品。
溫馨提示:豆漿需要反覆煮開7次,才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃,比如菠菜。菠菜中含有草酸,它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物,從而妨礙人體對鈣的吸收,所以豆腐以及其他豆製品均不宜與菠菜一起烹製。但,豆製品若與肉類同烹,則會味道可口,營養豐富。
5、蔬菜
蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪裏蕻100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。
溫馨提示:這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補鈣400毫克。
盲目補鈣的危害
盲目補鈣,容易促使骨骼提前鈣化,導致骨骺線提前閉合,縮短長高年限;盲目加強營養,造成孩子營養過剩,孩子沒長高,倒長胖了;再如盲目的使用助長器,強行拉伸孩子的骨骼,不僅對長高不利,反而會對肌肉及韌帶帶來傷害。因此,補鈣也要根據孩子的需求來進行,不能隨意認爲寶寶缺鈣就立即補鈣,要按照實際情況來適當給孩子補鈣,這樣才能讓孩子成長髮育更健康。
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