孕婦吃什麼提高胎兒智力
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孕婦吃什麼提高胎兒智力,這時候就需要家長耐心引導,如果孩子做錯了事也不要急着處罰,成長過程中的問題才能更好培養孩子的能力,家長們和孩子都不能忽視成長過程中的每一個問題。爲大家分享孕婦吃什麼提高胎兒智力。
孕婦吃什麼提高胎兒智力1
介紹6種幫助胎寶寶長智力的食物
老大:核桃戰士
核桃仁含有豐富的蛋白質、脂肪、礦物質和維生素,特別對大腦神經細胞有益的鈣、鐵、和維生素B1、維生素B2等成分含量比較高。如果用做零食的話,每天2到3顆即可。
老二:瓜子戰士
瓜子富含亞油酸,可促進腦發育,也含有大量維生素E,促進胎寶寶血管生長和發育,同時還能促進腦垂體前葉促性腺分泌細胞功能,增進卵巢機能,使卵泡數量增多、黃體細胞生長,還有增強孕酮的作用,有助於安胎。
老三:松子戰士
松子有着豐富的鈣鐵磷等營養物質,可以促進胎寶寶智力的發育。松子還可以預防流產,減輕孕期便祕。
老四:榛子戰士
榛子的營養物質含量最高,有着“堅果之王”的稱號。榛子營養豐富,果仁中除了含有蛋白質、脂肪、糖類外,胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素E含量也十分豐富。準媽媽每天適量吃一點,可以起到明目、健腦之效。
老五:開心果戰士
開心果有很高的營養價值,還含有豐富的維生素、葉酸,豐富的鐵、磷、鉀等礦物質,還含有豐富的油脂,因此有潤腸通便的作用,有助於機體排毒,對孕媽媽而言,是一種豐富的滋補食藥。
老六:花生戰士
花生的營養價值極高,豐富的維生素E和一定量的鋅,能增強記憶,而且花生鈣含量高,鈣是構成人體骨骼的主要成分,故多食花生,可以促進胎兒的生長髮育。
老七:板栗戰士
栗子含有豐富的糖、澱粉、蛋白質,而脂肪含量比較低,碳水化合物含量比一般堅果高。同時還含有多種維生素及鐵、鈣、鉀、磷等礦物質。
準媽媽這樣吃:板栗可以做粥,可以生吃或煮熟吃。但患有糖尿病的準媽媽需嚴格控制食用量,以免影響血糖的穩定,每次10個(約50克)爲最佳。
老幺:腰果戰士
腰果營養豐富,含蛋白質達21%,含油率達40%,各種維生素含量也都很高。同時還可以爲準媽媽補充鐵、鋅等。
孕婦吃什麼提高胎兒智力2
肥肉:
含有豐富的磷脂,是構成神經細胞不可缺少的物質;
蛋黃:
含有蛋黃素、蛋鹼、卵磷脂等,可健腦補腦;
魚:
含有大量的蛋白質和鈣,特別是含有飽和脂肪酸,可分解膽固醇,使腦血管通暢;
大豆:
含有大量的不飽和脂肪酸和多種微量元素、維生素和賴氨酸。每天吃一定量的大豆或豆製品能增強記憶力,同時也是高血壓、動脈硬化、心臟病等心血管病人的有益食品。
木耳:
含有比較豐富的磷脂,固醇等營養素,對腦細胞和神經細胞有營養作用,同時其中所含的一種物質,有延緩血液凝固的作用,能疏通血管,腦血栓形成,對腦血栓、心肌梗塞等疾病的發生有作用。
香蕉:
含有豐富的礦物質,特別是鉀離子的含量較高,常吃可降血壓;
牛奶:
含有蛋白質、鈣等,可爲大腦提供所需的多種氨基酸;
大蒜:
含有大蒜素,有消炎、殺菌作用,還有一定的降血脂和補腦作用;
鮮杏:
含有豐富的維生素a和c,可保證大腦供血充分而增強記憶力;
魚眼:
尤其是金槍魚科的鮪魚眼,含有相當豐富的'二十二碳六烯酸(DHA)和二十碳五烯酸(EPA)等不飽和脂肪酸。這種大自然物質能增強大腦記憶力和思維能力,對記憶力衰退、膽固醇增高、高血壓等多種疾病大有裨益。
魚磷:
營養學家發現,魚鱗含有較多的卵磷脂、多種不飽和脂肪酸,還含有多種礦物質,尤以鈣、磷含量高,是特殊的保健品。有增強人記憶力、延緩腦細胞衰老,減少膽固醇在血管壁沉積、促進血液循環、高血壓及心臟病的作用。此外,還能小兒佝僂病、老人骨質疏鬆與骨折。
桔絡:
不少人吃桔子時,在剝去外皮之後,總要將橘瓣外表的白色經絡扯得一乾二淨。其實桔絡中含有一種名爲“路丁”的維生素,能使人的血管保持正常的彈性和密度,減少血管壁的脆性和滲透性,毛細血管滲血,高血壓病人發生腦溢血及糖尿病人發生視網膜出血。對於平時有出血傾向的人,特別是有血管硬化傾向的老人,食橘絡更有裨益。
骨頭:
骨頭營養勝過肉。在顯微鏡下,一層以鈣爲主組成的管壁裏,有無數海綿狀的細孔,這裏儲藏着豐富的營養。把豬骨頭與鮮豬肉的營養成分作比較,它的蛋白質、鐵質、鈉和產生的能量遠遠高於鮮肉。其蛋白質高出奶粉23%,是豬肉的兩倍,高出牛肉61%,是雞蛋的1倍多;至於磷、鈣含量更是其它食物所不能比擬的。尤其難得的是,它的營養成分比植物性食品更易爲人體所吸收。
辣椒葉:
辣椒葉含有豐富的鈣質、胡蘿蔔素,多種維生素和其他營養物質,其味甘甜鮮嫩,口感很好。可單獨做菜,亦可與肉類同炒,還可煮湯。常食辣椒葉能起到驅寒暖胃、補肝明目、減肥美容的作用。另外,適量吃辣椒葉還能促進胃液分泌,增進食慾,適用於胃弱、消化不良、腸胃脹氣、胃寒痛等。
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