最適合孕婦吃的6種水果
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最適合孕婦吃的6種水果,對於孕婦來說,經常吃水果,不僅能夠攝取大量的營養物質,而且還能很好的刺激食慾,那麼又有哪些水果是最適合孕婦食用的呢?下面一起來看看最適合孕婦吃的6種水果。
最適合孕婦吃的6種水果1
1、西柚
西柚對於孕婦來說,是一種非常好的水果,因爲西柚當中含有豐富的天然葉酸。而葉酸這種物質對於孕婦保胎有着很好的作用,這也是爲什麼有很多孕媽媽會在懷孕期間額外補充葉酸片的原因。葉酸在整個懷孕週期需求量都很大,因爲胎兒需要從母體吸收大量的葉酸來滿足成長需要。葉酸低就容易導致胎兒發育遲緩,甚至孕婦出現妊娠高血壓。
2、奇異果
最適合孕婦吃的6種水果,營養豐富又能保胎
奇異果當中含有非常豐富的維生素,包括維生素A、C、K等,同時還有很多的鉀元素和鎂元素,這些微量元素和營養素,對於孕婦和胎兒都有很好的作用。而且奇異果還有一定的防止孕期便祕的作用,所以對於妊娠期婦女來說,是可以每天吃一個奇異果,既能補充營養又能預防便祕。
3、葡萄
葡萄也是一種非常好的水果,它本身有能夠潤喉、降壓的作用,還能夠清熱潤肺,所以對於止咳、生津也有一定效果,並且葡萄還有非常高的營養價值,像維生素、胡蘿蔔素等,以及有機酸和鈣、鐵、磷等微量元素在葡萄當中也有相當高的含量。這些物質對於孕婦是很好的,尤其是對於血壓偏低的孕婦來說,能夠加強血色和循環,對於有出血現象的孕婦,葡萄還能夠安胎。
4、蘋果
至於蘋果的話,作爲日常最普通的水果,它的作用卻是不可小覷的。有一句非常有名的俗語叫一天一蘋果,醫生遠離我,從這個話當中也能看出來蘋果有非常高的營養價值。其次就是蘋果是一種中性水果,所以相對來說不容易有什麼刺激性,對孕婦比較溫和。
5、梨
梨本身含有充足的`水果,所以能夠潤肺止咳,並且一般來說因爲水分充足而且口感清涼,梨也有降火的作用。對於孕婦而言,梨口感比較好,而且能促進食慾,性味也比較溫和,糖分相對來說也不算高,是比較適合孕婦吃的。
6、橙子
橙子相對來講,其中的維生素C的含量是很高的,這一點和根它同個類型的柑橘是一樣的。一般到了懷孕中期的時候,孕婦都會喜歡吃酸的,而且需要補充葉酸等營養素,這個時候橙子就比較合適了。當中既含有豐富的維C和葉酸,口感也是酸甜的。
最適合孕婦吃的6種水果2
1、香蕉
香蕉是鉀的極好來源,並含有豐富的葉酸,而體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質。
2、蘋果
蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱,是因爲它不僅富含鋅等微量元素,還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分,尤其是細纖維含量高,有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育,有助於胎兒後天的記憶力。
3、櫻桃
櫻桃是所有水果中含鐵最豐富的,幾乎是蘋果的20倍。櫻桃對改善貧血,促進食慾有很大的幫助。而且,櫻桃中富含多種維生素,能幫助活化細胞,對皮膚好,在抗衰老方面還有幫助,尤其適合準媽媽們孕期吃。
4、獼猴桃
每100克獼猴桃含糖14克,蛋白質1、6克,鉀320毫克,鈣56、1毫克,鐵1、6毫克,磷42、2毫克,鎂19、7毫克,同時還富含胡蘿蔔素、葉酸、維生素C和E等,尤其是含維生素C高達300毫克,爲等量柑橘類的近10倍。此外獼猴桃還有助於緩解孕期便祕。
5、柑橘
柑橘的種類繁多,比如甜橙、柚子等,都屬於柑橘類,柑橘的營養豐富且易吸收,含有鈣、磷、鐵等營養成分。但是,柑橘好吃,也不可多食。因爲柑橘性溫味甘,補陽益氣,過量反於身體無補,容易引起燥熱而使人上火,發生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。
6、葡萄
葡萄中富含大量的鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等成分,對孕婦血色不足、血壓偏低、循環不好、冬天手腳冰冷有很好的改善作用。如果孕婦有出血現象,葡萄還有安胎作用,而且能幫助胎兒發育。
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