懷孕1個月胎教怎樣胎教

懷孕1個月胎教怎樣胎教，很多新手媽媽可能都會對這個問題非常關切。其實只需要掌握到正確的方法技巧即可，比如說多運動，穩定情緒等等。下面就給大家講述詳細的新手媽媽懷孕1個月胎教的方法技巧。

懷孕1個月胎教怎樣胎教1

正確的胎教可以促進胎寶寶大腦及身體的健康發展。懷孕的準媽媽第一個月也要注意相應的胎教，主要包括以下幾個方面：

1、充分的營養

爲了促進胎寶寶大腦發育，除了一日三餐正常飲食外，要多吃易消化、營養豐富、可口、排清淡、不油膩的菜餚，以激起食慾。適當地增加熱能的攝入量，本月食品中應比未孕時略有增加。早上喝杯白開水或者吃一些易消化的食物可以避免嘔吐，這些營養大概包括:

維生素食品：雞蛋、水果、瘦豬肉、豬肝、玉米胚芽、蔬菜等。

蛋白質：蛋類、魚類、奶類、肉類。

熱能主要源於脂肪和碳水化合物。

礦物質與維生素的供給來源於肉類、豆類、動物肝臟、核桃、海產品、芝麻、木耳、花生、奶類等。

2、多運動

準媽媽的一切習性都可以影響的胎寶寶的發育，孕期應該加強體能的鍛鍊，可以達到寶寶和媽媽健康的雙重效果。

①體操

準媽媽可以根據自己的身體狀況和環境選擇適合自己的項目進行鍛鍊。體操不僅能夠增強肌肉、緩解疲勞。也可以使胎寶寶的身心得到良好的發育。

②氣功

準媽媽的心情很容易受到生理機能的變化而受到影響，找接受正規氣功師的指導下，做簡單的氣功可以有助於休息、改善心境、放鬆的作用。

③散步

散步是準媽媽孕早期增強胎寶寶健康的有效方式。不僅有利於提高神經系統、心、肺功能，增強新陳代謝、呼吸新鮮空氣，也可以爲順利分娩打下良好的基礎

3、穩定情緒

準媽媽孕期一個月應該保持一個平和、穩定的心。如果情緒不佳，不僅影響自身的體力、睡眠、食慾等，還可以通過神經體液的變化，影響胎寶寶心率、呼吸、胎動等多方面的變化。研究表明，情緒可能會導致的問題有：情緒緊張，可能導致寶寶兔嘴；受到恐懼、憂傷、驚嚇等刺激，會使大腦皮層和內臟關係失調，輕者循環紊亂，重者死亡。

　提醒：孕期準媽媽的情緒可能會直接影響胎寶寶大腦的發育。一定要引起重視，加強防護措施

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我們都希望孩子比我們強，我們都在說不要讓孩子輸在起跑線上。其實，孩子的教育是從胎教開始的。那麼懷孕第1個月做什麼胎教呢？

懷孕1個月的胎教重點

首先樹立“寧靜養胎即胎教”的觀念，情緒穩定，可經常散步，聽舒心樂曲，避免繁重勞動和不良環境，調節早孕反應。

其次，丈夫應體貼照顧妻子，主動承擔家務，常陪妻子消遣，居室環境收拾乾淨，無吵鬧現象。不飲酒，不在妻子跟前吸菸，節制性生活。

懷孕第1月的胎教指導

1、營養胎教，飲食要規律

爲了給胎寶寶更健康的'孕育環境，孕媽媽要調整飲食習慣，一定要吃早餐，三餐要做到定時定量，並且可以在上午、下午進行加餐，以保證充足的營養。多吃豆製品、蛋類、魚、綠葉蔬菜、全麥製品，這些食物可充分補充葉酸。

　2、情緒胎教，培養做媽媽的感覺

從準備受孕時期，孕媽媽就要培養自己做媽媽的感覺，做好迎接胎寶寶的身心準備。買一張可愛寶寶的掛圖，或者看一些類似的雜誌，這些都是不錯的情緒胎教的內容。

3、運動胎教，調理體質

準媽媽此時應該通過運動調節自己的體質，爲馬上就要開始的10月妊娠打基礎。工作累了，動動手腕、腳腕，轉轉脖子，伸伸腿，這些都是很好的運動。本月後兩週只宜做舒緩的運動，多靜養。如果以前曾經流產或者存在其他健康情況，那麼你進行運動就要諮詢醫生，時時小心謹慎。

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