新媽產後抗衰老注意事項
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新媽產後抗衰老注意事項,每個女人都想永葆青春,但是這卻是不現實的,所以,我們只能盡比較大的努力去保養肌膚,尤其是剛生完孩子的媽媽們,那麼下面是新媽產後抗衰老注意事項。
新媽產後抗衰老注意事項1
1、別忘了適量補充鹽
有人說新媽媽在月子裏不能吃鹽,所以飯菜、湯裏一點鹽也不放。事實上,這樣做只會適得其反,適量的鹽對新媽媽是很有益處的。由於產後出汗較多,乳腺分泌旺盛,體內的鹽很容易隨着汗水流失,因此適量地補充鹽分有助於產後體力的恢復。
2、要保證攝入充足的鈣
哺乳媽媽應保證攝入充足的鈣,以滿足母嬰二人的生理需要,否則,可能造成腰痠腿痛,還可能因爲奶水中的鈣量不足影響嬰兒的生長髮育;在自身鈣量不足的情況下哺乳,還可能使哺乳媽媽體內的鈣量消耗過多,造成骨質疏鬆等問題。
3、補充水分很重要
比如產後最初幾天你常常會感到口渴,食慾不佳,這是因爲你胃液中鹽酸分泌減少、胃腸道的肌張力及蠕動能力減弱;皮膚排泄功能變得極爲旺盛,特別愛出汗;還增加了給孩子哺乳的任務。因此在月子當中補充大量的水分就特別重要。果汁、牛奶、湯等都是很好的選擇。
5、多吃含膠質的食物
經過生育,加上自然的衰老,皮膚鬆弛是很自然的生理現象。在哺乳期間,體內營養消耗較大,有的媽媽如果不注意營養補充,甚至臉色也會變得很難看。這時,要多吃些含膠質的食物,比如豬蹄、骨頭湯等,以補充肌膚所需要的膠原蛋白。
6、少吃酸性食物
哺乳期,很多人認爲要給孩子餵奶,需要自己先大補,因而每天吃很多大魚大肉。酸性食物吃得過多,會大大影響身體的消化機能,也容易上火。火氣旺,加上添了寶寶也添了很多家務,難免就會心情煩躁,容易發脾氣。多吃清淡食物,多喝水,練練瑜伽都可以調節心情。
4、不挑食比“大補”更重要
從營養的角度看,產後新媽媽每天大約需要熱量2700-2800千卡,因此新媽媽的飲食量大致應比懷孕前增加30%左右爲好。無論你產後怎樣繁忙,也要按時吃飯,粗細糧搭配,菜譜也需要考慮營養的均衡,要葷素搭配,多樣化,儘量不挑食,不偏食。無需所謂的“大補”,只要飲食合理、平衡、營養豐富就可以了。
產後抗衰老——臉部
孕期習慣了素面朝天的媽媽如果在產後還疏於護理皮膚,那麼不知不覺中皮膚老化的速度會提升,皮膚鬆弛、臉色暗黃的你就會成爲老公眼中的“黃臉婆”。產後照顧寶寶雖然很辛苦,但再辛苦也別忘了在睡前好好地滋潤下自己的皮膚。
是做孕婦護膚品牌,它的豆乳美肌緊緻保溼精華是針對孕產期女性皮膚鬆弛、缺乏彈力這些特點來設計的,充沛的彈力蛋白和促彈因子可以在夜間提升皮膚的彈力蛋白含量,長期使用皮膚可以更加緊緻細嫩。
產後抗衰老——眼部
生完寶寶後大量的膠原蛋白流失,而且晚上頻繁地餵奶導致睡眠不足,這樣一折騰,以前精神十足的雙眼現在也添加幾絲倦意,甚至還出現眼紋、眼袋。許多媽媽不以爲然,以爲只要以後有充足的睡眠就能它們補救回來,但其實要修復好雙眼的“歲月痕跡”並不是件容易的事兒,愛美的媽媽還是先打好“防禦戰”吧。
的豆乳和大米眼霜能有效緩解孕產期眼部浮腫、細紋缺水問題,滋潤和緊緻眼周的皮膚,敏感膚質的媽媽也可以使用。很多媽媽都認爲這款產品吸收效果不錯,很滋潤哦。
產後抗衰老,皮膚的基礎護理很重要,新媽媽愛寶寶,但是也要自己哦。
新媽產後抗衰老注意事項2
能夠抗衰老的營養食物:
1、Omega3脂肪酸
它對神經及心血管系統的健康極爲重要,能提高認知能力,降低心臟病、中風和癌症的發病率。它的比較重要的'兩種成份是EPA和DHA,主要食物來源是魚類和核桃等,一般大型深海魚類中這兩種成份的含量都很豐富。
食用方法:除非你每週吃兩三次魚,否則,每天比較好補充1克含EPA和DHA 的營養品。如果你吃素,可改爲一茶匙亞麻仁油再加 100毫克由海藻提煉出的DHA膠囊。
2、維生素B族
這是所有抗衰老營養素中比較實用的一種,很多人藉助它來改善情緒、體力、注意力、反應力和記憶力等。它是水溶性的,會隨體液排出,所以人體極易缺乏。主要食物來源是動物肝臟、酵母、小麥胚芽和米糠等。
食用方法:每天至少補充1至5倍以上的RDA(每日營養素建議攝取量)。
3、硫辛酸
它被稱爲“萬能抗氧化劑”,廣泛用於治療和心臟病、糖尿病等多種疾病。一般認爲它能保存和再生其它抗氧化劑,如維生素C和E等,並能平衡血糖濃度。主要食物來源爲菠菜和肉類,但含量很少。
食用方法:建議每天攝入量爲5至20毫克。
4、人蔘
它能提升元氣,對抗癌症,強化免疫系統,可治療多種生理失調症。它的根部含有數種皁基成份,具有和治療心臟病及血液循環疾病的功能。
食用方法:可服用人蔘萃取品,每次100至200毫克,每週數次。如用粉狀製劑,攝入量應在500至 2000毫克纔有效。連服三四個星期後,應停服幾個星期再重新循環。
5、銀杏
對於銀杏萃取液的研究主要來自歐洲,並在歐洲被定爲處方用藥。它能改善血液循環,提高心智功能,腫瘤產生。
食用方法:建議每天攝入120毫克的銀杏萃取補充品,可分3次服用,通常1個月後才能逐漸顯效。如果和人蔘一起服用,建議兩者交替使用,或同時服用較小劑量。
6、維生素C
它被證明是極有效的抗氧化劑,能保護細胞不被自由基破壞,尤其是腦部和眼睛。此外,它能抑制血液中的膽固醇被氧化,所以還能有效心臟病。主要食物來源爲柑橘、彌猴桃等水果蔬菜。
食用方法:建議每天攝入量爲200至500毫克,如果還同時補充其它抗氧化劑如硫辛酸或維生素E,就應適量減少每種營養素的劑量。
7、維生素E
它是一種脂溶性維生素,也被證明是極有效的抗氧化劑。它能保護細胞膜中的不飽合脂肪酸不被自由基侵害,因此能降低心臟病的發生,動脈硬化。
食用方法:建議每天攝入量爲100毫克。攝入劑量過高容易產生出血或疲憊狀態。
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